![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Несколько месяцев ходила в тренажёрный зал. Занималась по одной и той же программе.
Сейчас сделала перерыв в 2 месяца почти (да, я лентяйка!)
Проблема такая: во-первых, программа уже надоела, во-вторых, есть некоторые проблемы со здоровьем. Чистая психосоматика, но сильных кардионагрузок стоит избегать месяц-другой. Но спорт нужен.
То есть надо другую программу для тренажёрки, более щадящую. На персонального тренера, который бы её составил и позанимался со мной, пока не освою - денег сейчас нет.
Остаётся бассейн и групповые занятия. Я на них раньше не ходила. Только на стрип-дэнс, но в этом клубе его нет.
Порекомендуйте какие-нибудь групповые занятия, которые не предполагают интенсивных кардионагрузок.
И бассейн - есть смысл просто самой плавать два-три раза в неделю, или тоже тренер нужен?
Сейчас сделала перерыв в 2 месяца почти (да, я лентяйка!)
Проблема такая: во-первых, программа уже надоела, во-вторых, есть некоторые проблемы со здоровьем. Чистая психосоматика, но сильных кардионагрузок стоит избегать месяц-другой. Но спорт нужен.
То есть надо другую программу для тренажёрки, более щадящую. На персонального тренера, который бы её составил и позанимался со мной, пока не освою - денег сейчас нет.
Остаётся бассейн и групповые занятия. Я на них раньше не ходила. Только на стрип-дэнс, но в этом клубе его нет.
Порекомендуйте какие-нибудь групповые занятия, которые не предполагают интенсивных кардионагрузок.
И бассейн - есть смысл просто самой плавать два-три раза в неделю, или тоже тренер нужен?
11 комментариев
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
_blackroze12006-10-24 18:25:00 (ссылка)
+1 :)) (про йогу и пилатес) чего у вас там в клубе еще есть ? танцы есть ? belly dance должен быть , (танец живота)
можно и просто поплавать..
madam_polasuher2006-10-24 22:00:00 (ссылка)
Belly dance есть, но меня на него, наверное, не загнать. Совершенно не нравится.
Видимо, остаются йога и пилатес...
_jenova2006-10-24 19:32:00 (ссылка)
Хоть я очень и не люблю, когда так говорят, но Вам все-таки стоит накопить на тренера, который составит персональную программу и будетпериодически, хотя бы раз в 3 месяца ее менять, в идеале - раз в полтора-два.
Плюс ходите на степ-аэробику, слайд (если он есть в этом клубе) и специальный тренинг для пресса.
А сама себе программу не составляйте, не поможет.
madam_polasuher2006-10-24 21:59:00 (ссылка)
Ну вот мне тренер её составил, я три месяца отзанималась и началось - сначала отпуск, потом болеть.
А на тренера деньги будут, но существенно позже. Я знаю, что с ним эффективнее.
Степ для меня сейчас слишком интенсивный.
jasedajet2006-10-28 18:17:00 (ссылка)
пилатес - шикарная и наилюбимейшая тренировка, если любите силовые, попробуйте ходить на интервальные тренировки (хотя там частенько работают на высоком пульсе), на прокачки, программа будет меняться, но аэробная нагрузка умеренная, не такая как на степе, но она есть.
а вообще, пилатес, йога, плавание, занятия на фитболах (хотя обычно их совмещают с пилатесом).
а про тренера... ну я занималась с разными тренерами, я вам скажу, что найти тренера еще нужно постраться, иной раз ходишь, и деньги платишь, а толку от него чуть.
я бы еще посоветовала полазить по сайтам, почитать журналы типа Мисс ФИтнесс, Мускул энд фитнесс, и сформировать для себя программу тренировок, там обычно очень подробно описано, и на что трнеировка направлена, и как правильно выполнять, и веса, и повторы. :) пробуйте :) а на 2 месяца перерыв делать - это не выход :)