![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, подскажите, как успокоить себя перед ответственной встречей?
через пару дней важная деловая встреча, даже думать о ней не хочу - опять начну волноваться.
может, валерьяночки? или пустырник?
главное - мне бы совет, как научиться себя успокоить и взять в руки в нужный момент. раньше умела, а теперь уже вышли все знания из головы...
16 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mypointofview2006-10-19 05:02:00 (ссылка)
Лучше всего сконцентрироваться на встрече
на ваших целях от встречи и стратегии
на вопросах которые могут задать и на вашем питче
depeche_code2006-10-19 12:13:00 (ссылка)
правильно. спасибо..
а у вас нет какого-нибудь варианта, как успокоить нервы в принципе?
nena_ne2006-10-19 20:52:00 (ссылка)
йога и не только
ну можно несложное дыхательное упражнение поделать. мысли отодвинуть в сторону. Дышать животом. Сконцентрировать внимание на удлинение выдоха (выдох длиннее вдоха, насколько можете длинным выдох делать - делайте). Язык держать в точке около неба над верхними зубами (замкнуть микрокосмическую орбиту, это так называется :-)).
Если хотя бы минут пять сможете не отвлекаться от процесса дыхания, то постепенно войдете в состояние спокойствия ума и он перестанет вас мучить своими страхами. Потому что все внимание уйдет на физические процессы (дыхание), а не на умственные (обдумываение встречи, волнения). А потом с длинным выдохом из человека выходят всякий ментальный мусор. Да и сам по себе прием (удлинение выдоха) успокаивает мысли, тело, эмоции... вводит в хорошее состояние сознания.
Попробуйте, если не лень (может быть не с первого раза получится). А вообще, минут десять-пятнадцать хватает чтобы успокоится и чтобы позволить мозгу отдохнуть и немножечко просветлеть. Потом легче получится отодвинуть мысли о встречи немного, чтобы не толпились и не нагоняли волнений. Еще можно руки (пальцы) держать определенным образом (мудры называется). Самое легкое - сединить указательный палец с большим подушечками, остальные пальцы расслабленны. Это мудра спокойствия и единение с миром (сама по себе успокаивает, придает уверенности). Держать так пальцы во время дыхания. Это все несложно и вполне можно освоить без посещения занятий йоги. Помогает. Самое главное в момент такой практики не отвлекаться на мысли, удерживать внимание на дыхании (например в области носоглотки, там особенно хорошо чувствуется, как ходит туда-сюда воздух, потому легче держать внимание).
А еще чисто психологический момент. Надо сделать все, чтобы чувствовать себя уверенно. Подготовиться к встрече, как тут уже писалось выше. Просмотреть дополнительный материал какой-нибудь в тему встречи, обдумать вопросы, которые вам могут задать и т.д. Тогда вы будете чувствовать, что вы молодец, что вы подготовились и от этого будет меньше волнений, страхов, что вы с чем-то не сможете справиться. "Я молодец - значит все будет хорошо". как-то так
depeche_code2006-10-19 22:21:00 (ссылка)
Re: йога и не только
спасибо огромное за такой развернутый ответ!
я читала и вспоминала, что мне всё это уже советовала бабушка! она увлекалась йогой в молодости, и всегда советовала мне что-то подобное.
огромное спасибо ещё раз, всё сделаю.
nena_ne2006-10-19 23:24:00 (ссылка)
Re: йога и не только
не за что :-)
за йогу во всем мире :-)
О!
я еще забыла сказать, что нужно обязательно расслабиться, пройтись мысленно по телу и расслабить каждую его часть, особенно обратить внимание на мышцы лица (они часто напряжены, а мы даже этого не чувствуем особо).
постарайтесь расслабиться полностью и отрешиться от внешнего.
Ну все! Удачи :-)
depeche_code2006-10-20 01:09:00 (ссылка)
Re: йога и не только
ага, поняла.
отрешиться от внешнего - это порой так трудно :)
nena_ne2006-10-20 01:40:00 (ссылка)
Re: йога и не только
это да. это некоторая работа над собой (потому и написала, что если не лень). Ну найти 15 минут уединения не так уж сложно. Но вот в себя внешний мир не впускать это действительно не так уж просто. Но это только сначала. Умение отключаться от внешнего мира и каких-то мыслей тренеруется. Так что со временем это упражнение можно будет делать, например, в метро :-) главное начать делать так, как получается. Если во время упражнения мысли в голову снова лезут просто аккуратно возвращайте свое внимание на дыхание, снова сбились - снова возвращайте. С каждым разом будет все легче.
а еще кстати есть способ избавиться от мыслей, если они терзают - думать их в пять раз медленнее. Попробуйте и вы поймете, они замедляются, теряются и их думать становится неинтересно :-) а мозг сам собой успокаивается...
Короче, можно, конечно, пить успокоительные... а можно постепенно научиться не напрягаться вовсе или по крайней мере владеть некоторыми приемами управления своими эмоциями и мыслями и пользоваться ими
depeche_code2006-10-20 13:50:00 (ссылка)
Re: йога и не только
спасибо тебе ещё раз огромное.
великолепные, действительно, советы. лучше всяких таблеток несравнимо.
насчет мыслей - очень актуально. потому что чаще всего из-за них бросала такие тренировки духа..иногда мысли просто одолевают. это очень трудно успокоить. спасибо за все советы, я всё запомнила и взяла на вооружение :)
frecken_j2006-10-19 17:13:00 (ссылка)
Если совсем трясет: Грандаксин - это мое все. Снимает любую дрожь. Курс пить не надо. По таблетки. Исключительно, когда начинает трясти. Простую хандру не разгоняет.
depeche_code2006-10-19 20:47:00 (ссылка)
гран-дак-син...записала. а оно в аптеке продается? без рецепта?