mypointofview
2006-09-08 21:35:00 (ссылка)
1. я на велике - я не знаю
2. бегаю без беговой дорожки 3 км где то 3 раза в неделю
3. пресс - я не делаю подряд 200 раз, я под двд разные упражнения на разные части пресса по 8 повторов, не знаю сколько всего, но примерно полчаса

palyana
2006-09-08 21:40:00 (ссылка)
бассейн - два километра с одной остановкой, два-три раза в неделю

sandy_kil
2006-09-08 21:45:00 (ссылка)
3. 30*3 на скамье для пресса (могу и больше, но скучно) + 15*3 подъемов прямых ног в висе + 20*3 сгибаний в тренажере + 15*3 подъемов в тазовой гиперэкстензии с палкой на плечах; и в конце тренировки все то же самое по одному повтору :)

ludmilater
2006-09-08 22:19:00 (ссылка)
Вот когда похудею до желаемого веса, тогда похвастаюсь ;).

koshakrotik
2006-09-08 22:20:00 (ссылка)
1. на велотренажёре занимаюсь редко, но когда бывает, то 3-5км
2. 5км
3. трудно сказать, так как делаю много упражнений (тренажёры + на коврике)
4. плюс-минус 1км

alinute
2006-09-08 22:21:00 (ссылка)
эээ...800 метров-километр бассейна

+групповые и много-много лапками хожу :)

tigra_irbis
2006-09-08 22:57:00 (ссылка)
На велосипеде (настоящем - тренажер не люблю) - до 50-60 км в день по выходным.
На "лыжном тренажере", имитирующем коньковый ход при выставленной максимальной нагрузке - за полчаса 15 километров пробегаю. (Беговая дорожка слишком скучно - нагрузки не чувствую, да и бег как способ передвижения не люблю).
Пресс - без утяжеления сбиваюсь со счета - надоедает после 70 повторов где-то. На тренажере на пресс с отягощением 25 кг - три подхода по 25 раз.

las__
2006-09-09 01:03:00 (ссылка)
я на беговой дорожке не бегу, а иду спортивной ходьбой
25 км

slezkin
2006-09-09 11:55:00 (ссылка)
я только в бассейн хожу - под настроение 1км легко за 40-50мин, в зависимости от кол-ва народа (он у нас 25м в длину), ну всякие упражнения делаю или только руки или только ноги...

зимой возобновлю зал: у меня было 3км пешком, бегать ненавижу.
пресс: по 20повторений по 3 раза, на нижнюю на верхнюю, с утяжелением (на косые мышцы) и вися на турнике ноги к себе поджимать (поднимать).
а так я на роликах катаюсь по 30-40 два-три раза в неделю летом

mirabiliss
2006-09-10 23:04:00 (ссылка)
2 раза в неделю
первый - час силовой нагрузки и час танцев
второй - час аэробной и бассейн

чтобы быть в тонусе и не толстеть хватает в самый раз