![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, скажите, а как себя вытащить из достаточно сильной депрессии, при том, что сменить обстановку на данный момент не представляется возможным, круг общения - очень хочется, но не на кого, и в ближайшем будущем придется сильно вкалывать. Я знаю про универсальное - любимую книжку, в ванную, фильм посмотреть, но это всё как-то слабо и не работает.
Пока всё беспросветно плохо и в серых тонах.
Как вы выходите из подобного состояния? Есть же какие-то способы вроде "я говорю себе то-то и то-то и сразу понимаю, что сейчас страдаю фигней".
77 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
itha2006-09-05 20:53:00 (ссылка)
паксил, прозак
книжку можно купить какую-нибудь курпатовскую, например
nay_mare2006-09-05 20:56:00 (ссылка)
а что после лекарств? апатия появляется или какой результат? ни разу не пробовала просто.
itha2006-09-05 21:03:00 (ссылка)
какая еще апатия от антидепрессантов? это вы с транквилизаторами попутали. Наоборот, очень все радужно становится
хотя это я зря посоветовала, все равно лучше их под контролем врача начинать, там в начале курса довольно неприятные побочки бывают, дней где-то пять, потом проходит.
если все некритично, ну, то есть не реальная такая депрессия, как диагноз, а просто ухудшение самочувствия, то я бы посоветовала - глицин (прямо штук по 15 в день), негрустин, настойку пиона на ночь.Негрустин обязтельно, это легкий антидепрессант.
Книжку очень рекомендую, дня на два-три очень помогает:)
nay_mare2006-09-05 21:04:00 (ссылка)
Меня Курпатов и в телевизоре пугает, что уж говорить о книжках.
Про таблетки поняла, спасибо. Попробую.
itha2006-09-05 21:05:00 (ссылка)
http://lib.aldebaran.ru/author/kurpatov
вот, рекомендую скачать и почитать
попса, конечно, но вам будет полезно в этом состоянии
prometa2006-09-05 20:57:00 (ссылка)
Стараюсь решать свои проблемы. Не обязательно связанные с причиной депрессии, тем более, что она и без причин бывает. Закрываю какие-то старые обязательства невыполненые - любые от неотданного вовремя DVD до забытой просьбы. Решаю противные вопросы, связанные с формальностями. Разбираю накопившиеся бумаги. Отдаю в починку или выбрасываю старую обувь.
Решение любых вопросов конструктивно помогает от хандры лучше, чем ванна и шоколад.
hlamushka2006-09-05 21:01:00 (ссылка)
+1
Действительно, это помогает лучше всего.
Можно ещё постричься или обновку какую-нибудь купить.
nay_mare2006-09-05 21:02:00 (ссылка)
Ну мне не жарче, не холодней от того, что новая шмотка. Как-то угнетает всё окружающее, а от смены одежды мало что изменится в людях вокруг )
hlamushka2006-09-05 21:11:00 (ссылка)
Если бы для улучшения настроения необходимо было менять что-то в людях вокруг, было бы слишком сложно.
Сначала нужно взбодрить себя. А потом на трезвую голову решать, есть ли проблемы с тем, что вокруг, и надо ли что изменить.
Можно сказать себе: я тебя люблю и уважаю, ты молодчина, вон смотри, какая красивая, какая решительная и сильная, я в тебя верю, ты справишься.
nay_mare2006-09-05 21:11:00 (ссылка)
никак не получится - очень напряженное расписание. так бы даааа, с удовольствием %)
magdel2006-09-05 21:16:00 (ссылка)
ну, т.е. не так, чтоб дела были исключительно механические, а так чтобы мощг был занят всякой х-ней и на негативные мысли не отвлекался. начинает накрывать - садишься и переписываешь отрывок и Маркса :) во время переписывания мысли возникают только о том, что маркс - мудак, пардон май френч :)
manyam2006-09-05 21:07:00 (ссылка)
Ничего не делаю. В жж - жалуюсь. Зубы сжимаю, жду. Слушаю разные пэсни, так чтобы защипало в носу, ну и побрызгать немножко. Книги душещипательные читаю, так что бы сразу выяснялось, где беда, а где Горе - то есть у меня (у меня приступы где-то каждый месяц), но я приучилась не сдаваться, именно с помощью самоиронии. Может быть - не права совершенно с советами. Но если это серьезное - то это качающий эффект - и лучше к специалисту обратиться.
mypointofview2006-09-05 21:09:00 (ссылка)
концентрируюсь на делах одного дня максимально
придумываю эту самую кучу дел, расписываю на бумажке и делаю
становиться не до глобальной депрессии
кстати про спор зря - спор повышает количество эндорфинов :)
nay_mare2006-09-05 21:11:00 (ссылка)
просто пока я делаю эти дела, меня не покидает ощущение, что всё зря и ненужно и зачем напрягаться, если всё равно скоро сдохнешь от (тут же придумывается ряд причин).
какой-то кошмар )
но дел еще попридумываю, спасибо
mypointofview2006-09-05 21:22:00 (ссылка)
> если всё равно скоро сдохнешь
это если думать вперед
а если сфокусироватсья на Тут и Щас то станет легче
nay_mare2006-09-05 21:12:00 (ссылка)
(нашла, кстати, в тему, шикарное)
Если Вам кажется, что
- кругом одни враги,
- никто не понимает,
- никто не ценит, не уважает и не хочет,
- все издеваются, третируют и шпыняют,
- жизнь только и делает, что глумится над Вами,
- все, ну совершенно все не имеет никакого смысла,
- все пропало
то, скорее всего, Вы просто мудак.
julie_y2006-09-05 21:13:00 (ссылка)
Банальные фразы "все будет хорошо" и "я подумаю об этом завтра". А еще я сравнительно недавно прочитала книжку М. Фрая "Жалобная книга" и с тех пор в голове засело, что жаловаться на жизнь нельзя. Просто нельзя и все тут. Почему-то помогает :) хотя, я - не самый лучший показатель, восторженная оптимистка по жизни...
ladycriminelle2006-09-05 21:16:00 (ссылка)
Для меня - очень сильная физическая нагрузка.
Чтоб мышцы и тело болело так, что более никаких мыслей в голове. Думаешь только о том, как добраться до койки.
А потом наступает эйфория.
_purple_monkey_2006-09-05 21:28:00 (ссылка)
Вам, если не ошибаюсь, 16 лет?
Если у вас клиническая депрессия, то вы идёте к врачу.
Если же у вас плохое настроение, то имхо в 16 лет люди любят драматизорпвать ситуации. Поменьше драмы и рефлексии.
Структурировать своё время помогает. Напр. школа + раза 3 в неделю по расписанию спорт + какие-нибудь дополнительные вещи не оставляют времени на депрессии. Помнится в 11м классе мне было слишком некогда для того, чтобы думать о том, как я несчастна.
Если вот прям щас плохое настроение и надо срочно что-то делать по этому поводу, я иду в бассейн, или по магазинам, или катаюсь на роликах. Или концентрируюсь на работе.
nay_mare2006-09-05 21:40:00 (ссылка)
Мне даже пятнадцать, но мне не особо свойственна драматизация, я вполне адекватна. Мне тоже некогда, но время выкраиваю.
_purple_monkey_2006-09-05 22:33:00 (ссылка)
Даже самые адекватные 16тилетние люди страдают драматизмом. Если в 16 лет кажется, что всё зря потому, что всё равно сдохнешь это и есть драма. Потому, что разумеется всё не зря и жизнь хороша. Чтобы удостовериться попробуйте сесть жопой на горячую сковородку и почувствуйте как хорошо было пока вы этого не сделали.
Ещё: можно просто спокойно подумать о том есть ли что-то конкретное, что вас мучает. Соответственно, устранить проблему.
nay_mare2006-09-05 22:37:00 (ссылка)
Про сдохнуть - я утрировала. У меня вполне обьяснимая тоска и скука, потому что всё, чем я занималась достаточно длительный период исчерпало себя, впереди тяжелый год и проблемы в личной жизни. При чем тут то - шестнадцать мне, или двадцать один, я не очень понимаю, тк оцениваю я всё совершенно нормально, понимаю, что пройдет, что всё будет отлично, но хотелось бы выйти из этого состояния как можно скорее и без потерь. Спасибо за совет.
tunguzka2006-09-05 23:30:00 (ссылка)
разницу между 16 и 21 вы поймете в 21 год, поверьте на слово. но возраст имеет значение.
тут дело даже не в уме.
мне кажется, что в 16 я была умнее чем сейчас во многом. просто чтобы бороться с депрессией, нужно выяснить ее причины. в 16 лет все же несколько другие.
попробуйте написать список: что конкретно Вам не нравиться. может Вы чего-то боитесь.
zvizda2006-09-06 09:52:00 (ссылка)
бля. даже меня вот щаз разбесили эти приколы по поводу - молодо-зелено, йопт. типо, не майся дурью, жизни не знаешь и пр. бля.
по поводу тоски и скуки. на меня тоже осознание того, что впереди тяжелый год или там месяц и даже день навевает ужасную тоску. ну, как показывает практика, как правило, всё получается гораздо веселей и совсем не так тяжело. ну, то есть, обычно ожидания всегда мрачнее того, что получается.
посоветовать, что делать, в общем-то, не могу. поскольку отличаюсь, повышенной унылостью-)) которая, вот конфуз, к 27 годам никуда не делась-)
4go2006-09-06 00:03:00 (ссылка)
(очень мрачно)
А если в тридцать кажется что все зря и все равно сдохнешь?
_purple_monkey_2006-09-06 03:15:00 (ссылка)
С садистской ухмылочкой:
Ну так в 30ть-то это уже не кажется, это неоспоримый факт.
:-)
Поэтому надо использовать то, что нам осталось по максимуму.
baobabka2006-09-05 21:35:00 (ссылка)
ничего не делаю.
упиваюсь вселенским горем и страданием, пока тошнить не начнет.
слушаю слезливую музыку, смотрю фильмы типа мертвеца и реквиема по мечте, не встрнечаюсь с друзьями и все такое.
по истечении 2-3 суток такого тошнилова как-то надоедает и мир становится веселее :)
pugovka2006-09-05 21:43:00 (ссылка)
посоветовалась с психоаналитиком.
предложение попить антидепрессанты психотерапевта (подогнали) - послала на...
записалась в театральную студию - начала выкраивать для ней время-оказалось его реально очень много, а за рабочий день можно сделать в 5 раз больше - выкарабкалась, цвету, пахну.
Удачи.
tin_ekimmu2006-09-05 21:48:00 (ссылка)
у меня музыкальная память - если были какаие-то яркие эмоции, а я при этом слушала музыку, то потом при прослушивании этой музыки могу вытащить те эмоции.
как раз когда депрессия стараюсь слушать музыку, которая напоминает о радостных эмоциях. напоминаю себе "улыбайтесь - это раздражает" и "что не делается, все к лучшему"
еще друзья близкие помогают (если есть)
таблеток никаких не потребляю
tin_ekimmu2006-09-05 21:50:00 (ссылка)
но у меня депрессия не с пустого места появляется, а когда пытаюсь изменить свою жизнь к лучшему и ничего не получается. от безусходности то бишь
catjulia2006-09-05 21:58:00 (ссылка)
книжка-ванна-новопассит мне лично никогда не помогали.
что помогало... ну, во-первых, самоубеждение, что все не так херово: руки-ноги на месте, башку трамваем не отрезало. во-вторых, работа. в-третьих, шоппинг. причем не обязательно с размахом, можно по пустякам, но так, чтобы приятно было. а еще помогало как следует поорать во всю глотку: АААААААААААААААААААААААААААААА! но для этого нужен малолюдный парк.
lama_duck2006-09-05 22:01:00 (ссылка)
караоке, общение с животными (урок верховой езды - самое то), танцы вообще как магия какая-то! (вроде вечерних курсов - попой повертеть), короче, сделать что-то, что еще не делали, что-то интересное, что займет полностью на какое-то время.
А вообще, как ни дурацки звучит, меня из дипрессии выводили какие-то почти экстримальные ситуации - например, жесткая гроза с громом_молнией и я на балконе в 2 часа ночи - жестко вскрывает, жить хочется!
Говорят, после прыжка с парашютом жить хочется неимоверно (и еще 7 раз первых)
Может, на батуте попрыгать?! :-)
_rizza_2006-09-06 01:18:00 (ссылка)
О, дааааа... меня год назад так вскрыла поездочка автостопом в два часа ночи - в пробку попала, рассчитывала вечером, еще засветло, добраться.
Хорошо, люди попались в двух случаях из двух нормальные. Добравшись до деревни, помывшись и погуляв по лесу под звездами, поняла, что все могло быть откровенно ПЛОХО, а вышло-то все замечательно! И отлично отдохнула свои несколько дней.
eternal_way2006-09-05 22:04:00 (ссылка)
встаю с утра и стараюсь бодриться: включаю музон, мучу завтрак какой-нибудь, тщательно продумываю наряд, крашусь, причесываюсь, улыбаюсь себе в зеркало. если удается два часа принудительно продержать себя в таком состоянии, то дальше лучше.
но это смотря, что считать депрессией
если у вас действительно депрессия, то вам надо к доктору
и, кстати, когда как следует вкалываешь, вся хандра, как правило, улетучивается и появляется вкус к простым радостям жизни
redlis2006-09-05 22:16:00 (ссылка)
Ну, я читаю тупые жизнеутверждающие книжки, типа "Дневника Луизы Ложкиной", но тебе это не будет близко. Пью по вечерам что-то крепкое, но тебе это тоже не подойдет, у тебя организм тренированный... Баня и сауна СУПЕРСКИ помогает.
А когда вкалывать начнешь - само пройдет, не до того будет.
tigra_irbis2006-09-05 22:49:00 (ссылка)
Мне помогает начать кучу новых проектов - в любых сферах. В фитнесе поселиться, а не захаживать два раза в неделю, очередную подработку найти, накачать на палм кучу новых книжек и читать до умопомрачения - только книги нужны оптимистичные и веселые, пересмотреть фильмы, которые давно лежат и ждут очереди.
А вообще, не сочтите за нотацию, но когда мне в 16 лет хотелось побиться башкой ап стену (депрессия была - это еще мягко сказано), я уже тогда подумала почему-то, что лет через 5 мне мои страдания такой чепухой покажутся (ну, у меня любоффь была - может, у Вас что-то более серьезное). И как-то отпустило. Через 5 лет и правда уже было мсмешно - правда там новая депрессия уже была, но это другая история. :)
Держите хвост пистолетом. :)
tigra_irbis2006-09-05 22:57:00 (ссылка)
А еще помните, что положительные эмоции возникают, если на все положить. ;))))
milas2006-09-05 23:32:00 (ссылка)
Ищу причину. Т.к. привыкла к самоанализу - нахожу всегда. В последний раз, например, написала длинный пост о своем состоянии в жж, получила обратную связь, отследила свои реакции, сделала кое-какие выводы, поняла, куда двигаться.
Одновременно с этим эмоциям отдаюсь по полной. Проживаю их как следует. К тому времени, как плохие эмоции начинаются утихать (по эффекту маятника), имею в голове готовый план - что делать, куда двигаться.
baskervillbitch2006-09-05 23:49:00 (ссылка)
Я мебель двигаю :)
Специально покупала все икеевское,его передвигать можно самостоятельно :-))
А еще вяжу (хотя умею вязать тока шарфы-но оч успокаивает) и рассаживаю-пересаживаю цветуёчки.
porosenka2006-09-06 00:41:00 (ссылка)
Именно депрессия не лечится самолечением.
Эмоциональные расстройства некоторйо степени тяжести - самотерапией гасятся.
А депрессия, как клиническая картина, меняется только с помощью медикаментов.
Так что вы определитесь - что конкретно у вас.
Потому как с депрессией - только к врачу.
fedoryakva2006-09-06 01:01:00 (ссылка)
я комментов не читала.
возможно кто-то уже и говорил об этом.
но я посветолвала бы Вам поговорить с психологом.
просто чтобы лучше разобраться как именно Вам из этой ситуации выходить.
удачи!
katerinochka2006-09-06 12:39:00 (ссылка)
не советовала бы антидепрессанты без назначения врача принимать, тем более, что они по рецептам продаются. сходите к врачу.
llla_lee2006-09-06 14:44:00 (ссылка)
я запираю дверь, разбираю гладильную доску и глажу постельное белье до полного изнеможения. это мое личное ноу-хау. эффект:
1) СОГРЕВАЮТСЯ РУКИ. улучшается кровообращение и самочувствие
2) физическая нагрузка
3) эта восхитительная медитация на разглаживающиеся поверхности бесконечных простыней...
4) ощущение, что кое-что изменить можно