![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
девушки,
посоветуйте что-то для исправления осанки :(
в офисе на стуле сижу черт знает как, видимо, хоть и пытаюсь помнить "держать спину", далеко не всегда получается... и спина начала болеть периодически :((
покупала пояс-корректор, но его а) вроде как нельзя носить более 2х часов подрял б) взмокаешь очень сильно в) под блузку/тонкую кофточку не наденешь, т.к. выпирает всячески; дома я его ношу, впрочем
какие-то упражнения для укрепления мышц спины, может быть, что-то еще?.. желательно что-то такое, что можно делать дома, т.к. бассейн (слышала, что помогает "расправить плечи") мне пока противопоказан, а тренажерный зал сейчас не по карману. впрочем, есть доступ к велотренажеру, но даст ли он что-то для спины?
кстати, может быть, есть какие-то врачи-специалисты, которые помогут по этому вопросу - как они называются? :)
заранее спасибо за советы
посоветуйте что-то для исправления осанки :(
в офисе на стуле сижу черт знает как, видимо, хоть и пытаюсь помнить "держать спину", далеко не всегда получается... и спина начала болеть периодически :((
покупала пояс-корректор, но его а) вроде как нельзя носить более 2х часов подрял б) взмокаешь очень сильно в) под блузку/тонкую кофточку не наденешь, т.к. выпирает всячески; дома я его ношу, впрочем
какие-то упражнения для укрепления мышц спины, может быть, что-то еще?.. желательно что-то такое, что можно делать дома, т.к. бассейн (слышала, что помогает "расправить плечи") мне пока противопоказан, а тренажерный зал сейчас не по карману. впрочем, есть доступ к велотренажеру, но даст ли он что-то для спины?
кстати, может быть, есть какие-то врачи-специалисты, которые помогут по этому вопросу - как они называются? :)
заранее спасибо за советы
11 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
marusja2004-03-29 02:49:00 (ссылка)
Я заметила, как исправляется осанка, после того как регулярно ходила на нечто под названием шейпинг, на деле это был просто набор упражнений типа утренней зарядки и бег по кругу в зале :)
Deleted user2004-03-29 03:24:00 (ссылка)
У меня тоже проблемы с осанкой. часто болит спина.
Я ходила к мануальному терапевту. Он очень точно и быстро поставил диагноз. Ведь главное знать что именно лечить. Потому что проблемы с осанкой могут быть связаны не только с тем, что мы много времени проводим, например, за монитором, а еще и с индивидуальными особенностями каждого - как например длина голеностопа (одна нога может быть на пару миллиметров короче другой и соответственно ось симметрии всего тела смещается и искривляется спина).
Так что совет - сходи к хорошему мануальному терапевту, только именно хорошему! что бы было компьютерное оборудование и тд. Иначе он может и навредить.
Deleted user2004-03-29 15:32:00 (ссылка)
Я была у него, когда ездила отдыхать. Все было включено.. т.е бесплатно.
Но я думаю и в Москве много мануальных. Это сейчас оч модно что ли.
leggie2004-03-29 03:24:00 (ссылка)
лечь на пол на живот, руки за голову
на выдохе мееееедленно поднимать верхнюю половину туловища, голову НЕ поднимаете (т.е. вот как лежали, так и поднимаетесь), задержка, меееедленно опускаетесь
подниматься надо так, чтобы ноги не задирались
сколько сможете делать
оочень хорошо нагружает мыщцы спины
но - именно медленно делать, не как пресс
na_talie2004-03-29 03:41:00 (ссылка)
Упражнений знаю много, но как их опишешь. Классические отжимания помогают. Поза Кобра хороша от болей в спине и шее. Еще замечательное упражнение: ложиьсь спиной на баскетбольный мячик и катаешь его вдоль позвончника, от плеча к плечу и т.д. Разминает спину просто потрясающе.
na_talie2004-03-29 03:41:00 (ссылка)
Упражнений знаю много, но как их опишешь. Классические отжимания помогают. Поза Кобра хороша от болей в спине и шее. Еще замечательное упражнение: ложишься спиной на баскетбольный мячик и катаешь его вдоль позвончника, от плеча к плечу и т.д. Разминает спину просто потрясающе.
indica2004-03-29 04:25:00 (ссылка)
Танцы - любые. Дают такую осанку, что королева королевой, и много других бонусов. Только дома точняк не научишься. Но оно того стоит.
Йога. Если говорить только о спине – умная нагрузка, и растягивает спинку, и укрепляет. (Одно без другого – укрепление без растяжки - по-моему, вообще нельзя – нет хуже, чем тупо закачать кривую спину)
polialeskova2004-03-29 14:36:00 (ссылка)
В спортивных магазинах продаётся такое колесико с ручками по бокам, занимаясь с ним, можно здорово укрепить мышцы спины.