![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
... только у меня обратная проблема: не сплю вообще почти, ужасно переживаю и еще все время хочу есть :\.
Чувство голода - фиг с ним, а вот что со сном делать? Мне советовали что-то вроде Новопассита, но когда и сколько пить - никто не знает, а врачу пойти нет возможности :(.
Чувство голода - фиг с ним, а вот что со сном делать? Мне советовали что-то вроде Новопассита, но когда и сколько пить - никто не знает, а врачу пойти нет возможности :(.
14 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
katakatana2006-07-03 17:07:00 (ссылка)
у Новопассита есть иструкция, в ней всё написано. про экзамены в том числе.
sportloto2006-07-03 17:24:00 (ссылка)
попейте глицин, это безвредные таблетки, недорогие, можно употреблять вместе с Новопасситом, сон должен улучшиться, инструкция есть.
А ещё при расстройствах сна я бы посоветовала принимать эуноктин. Это снотворное, но предназначено для регулирования расстройств сна такого рода. Сама пила в период экзаменов. Полтаблетки на ночь для начала будет достаточно.
katarina_m2006-07-03 17:33:00 (ссылка)
а что там знать? новопассит пьют два раза в день, вечером, когда все дела сделаны и за полчаса до сна
but_special2006-07-03 18:16:00 (ссылка)
Мне таблетки не помогали, и вообьще я их не люблю, так что все советы друзей вечно херила.
Чтобы спать - надо не переживать.
Попробуйте за часик до сна позаниматься чем-нить скучным и утомительным, чтобы заснуть, ложать поставтьте звуки природы в магнитофон или ещё что-то монотонное и без выворотов мелодий... Стакан тёплой воды с лимоном и мёдом, в конце концов.
cat_on_clouds2006-07-03 22:30:00 (ссылка)
Щас я все расскажу.
Только вот сдала последние экзамены.
1. Четкое расписание, вроде 3 часа учу, полчаса убираюсь, 10 минут ЖЖ, если много выучила:-) Ложиться в одно и то же время, спать определенное количество часов, вставать по будильнику. Я количество часов сна рассчитывала в зависимости от объема невыученного. Но если невыученного много, надо выбрать то, что должно быть выучено обязательно. В идеале я сплю 9,5 часов, при подготовке спала по 7 - и нормально.
2. Заслуженный отдых без резкой смены обстановки - то есть вечером погулять во дворе час-полтора, при этом никаких магазинов-баров-киношек-шумных компаний. Гулять - обязательно, и лучше перед сном.
3. Если привыкли заниматься спортом - занимайтесь, но не в ущерб сну и занятиям. Если нет - физкультурные 5-минутки при ощущении "голова не варит"
4. Еду стоит готовить дня на 2-3, чтобы она всегда была в доступности. Время разогревания и еды засчитывается за отдых, так что жевать за книжкой не стоит. "За книжкой" отлично катит миска заранее намытых фруктов.
5. Глицин - наше все, главное не переесть.
При таком режиме и ощущении распланированности нервничаешь гораздо меньше. А вот успокоительные у меня не прокатили - сплю от них много, и просыпаюсь не с ясной головой.
Удачи:-)