![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дорогие сообщницы!
Весна, какгрица, пришла.
У меня мамина конституция – т.е. нехудые голени при маленьком росте(165).При этом еще и лишние приобретенные кг.
Вопрос в том, что и как нужно делать, чтобы это место похудеть: какие упражнения, как, когда, сколько, если тренажеры – то какие и, опять же, как на них заниматься. Т.е. я понимаю, что модельными мои ноги никогда не станут, но хотелось бы достичь максимально возможной в моем случае худобы ног:) хотя бы таких, которые были в моей глубокой юности.
Вероятность похудения в этом месте доказана на примере сестры с такой же фигурой, вот только она ото всего вместе похудела(в том числе от диет, нервов и т.п.), поэтому хочется все же к помощи физ. нагрузок прибегнуть.
Весна, какгрица, пришла.
У меня мамина конституция – т.е. нехудые голени при маленьком росте(165).При этом еще и лишние приобретенные кг.
Вопрос в том, что и как нужно делать, чтобы это место похудеть: какие упражнения, как, когда, сколько, если тренажеры – то какие и, опять же, как на них заниматься. Т.е. я понимаю, что модельными мои ноги никогда не станут, но хотелось бы достичь максимально возможной в моем случае худобы ног:) хотя бы таких, которые были в моей глубокой юности.
Вероятность похудения в этом месте доказана на примере сестры с такой же фигурой, вот только она ото всего вместе похудела(в том числе от диет, нервов и т.п.), поэтому хочется все же к помощи физ. нагрузок прибегнуть.
41 комментарий
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nega_negol2006-06-15 11:26:00 (ссылка)
это понятно, но можно же построить занятия так, чтобы задействовать определенные группы мышц и сделать на них упор.Об отом я и спрашиваю.
mshk2006-06-15 11:36:00 (ссылка)
Жир тает вне всякой зависимости от того, какие мышцы вы задействуете.
Если работать ногами, то это не значит, что худеть будут в первую очередь ноги.
nega_negol2006-06-15 11:50:00 (ссылка)
и это я тоже понимаю:))
но неслучайно ведь существуют тренеры, которым ставишь цель - и они подбирают тебе _специальный_ комплекс упражнений. На тренера пока финансов нет, увы.Вот и хочется чужого опыта, советов.
Если просто худеть - то мне нужно дохудется до 45 кг - тогда, возможно, и ноги "усохнут". Но в таком случае, боюс, от меня останутся лишь рожки да ножки...Я не знаю..Но вдруг кто-то озадачился подобной же проблемой и у него что-то да получилось с этим сдлать.
Спасибо.
itenerant2006-06-15 11:13:00 (ссылка)
(офигев)
а у меня уже середина первого месяца лета :))
имхо - велосипед.
itenerant2006-06-15 11:18:00 (ссылка)
не знаю :)
просто у меня танцы+велосипед (в спортзал не хожу) - и на ногах последние остатки жиринок догорают :)
maugletta2006-06-15 11:28:00 (ссылка)
Везет же Вам:)
У менгя ТаааК голени " подкачиваются" на велике:)
taissiya2006-06-15 11:30:00 (ссылка)
нука - а что у вас с голенями?
икры растут?
и с какой стороны? -)
taissiya2006-06-15 11:28:00 (ссылка)
а попа - попа как?
и сколько на велике наматываете и с какой скоростью?
imitazzia2006-06-15 12:05:00 (ссылка)
поддерживаю) велик форева)Бегать я терпеть ненавижу, а вот покатацца - милое дело. И калорий теряется при катании на велосипеде больше чем при беге - похудение происходит быстрее.
katakatana2006-06-15 17:37:00 (ссылка)
Оль, у меня на велике счетчик калорий стоит.
Так вот, за час тратится меньше 100 ккал, а это меньше 100 грамм обезжиренного йогурта, если переводить на продукты.
Правда, не знаю, сколько при беге сжигается, но мне кажется, что больше.
imitazzia2006-06-16 09:31:00 (ссылка)
я не раз встречала утверждение что на велике сжигается калорий больше (в разных источниках от 400 до 600 ккал/ч (при умеренной/сильной (интересно сколько это в км/ч)нагрузке), хотя мне тоже это казалось странным, но учитывая, что такая ситуация меня устраивает больше, я принимаю ее на веру))
ЗЫ: успешно худеть можно ежедневно не добирая до нормы и те же самые 100 ккал
lamanche2006-06-15 11:53:00 (ссылка)
ру-хелслайф посмотрите )
буквально недавно что-то девушка писала про ноги
dopila2006-06-15 12:04:00 (ссылка)
В спортклубах часто встречается тренажер один, сейчас я попробую его описать, сорри если что )
Сиденье смотрит на стойку, там устанавливается вес и вы его ножками отжимаете. Сам тренажер выглядит как два валика, широко разведенных, которые нужно сводить вместе ногами. То есть вы сидите и колени пытаетесь свести, а тренажер упирается.
только что поняла, что инструкции писать мне не дано ))) извините
вес ставите в зависимости от силы ног, я наичнала с 35, сейчас с трудом 55. Делать следует не особо быстро, кол-во смотрите по себе, меня хватает на 45-50. Два-три подхода.
идеально, если все-таки инструктор лично вам подберет программу
в принципе, у меня строение примерно такое же - мне инструктор советовал общее похудание плюс еще аэробные нагрузки
как-то так
nega_negol2006-06-15 12:15:00 (ссылка)
о, вот это спасибо :))
я все поняла про тренажер, очень даже хорошо объяснили)))я даже помню его, пробовала.
а не могли бы вы описать - что происходит - мышцы становятся упругими, ноги подтягиваются или наоборот накачивается чуть-чуть объем икр? я может идиотские вопросы задаю - просто никогда именно ноги не качала
dopila2006-06-15 12:35:00 (ссылка)
так-с, слово икры все время путаю со словом щиколотки
м.б. я Вас не так поняла? в общем этот тренажер, он для подкачки коленей, т.е. я со своих коленей толстоту некоторую на нем пыталась согнать.
Если мы все-таки об одном и том же, то у меня объем уменьшился. Судя по всему и жир слегка сошел, и мышцы подтянулись. То есть не то, чтобы колени стали внезапно худющими, а как-то все равномерно и гармонично перераспределилось, но я не только коленями занималась просто.
nega_negol2006-06-15 12:43:00 (ссылка)
мои колени тоже нуждаются в доработке, так что все правильно, спасибо:))
helgaolga2006-06-15 12:11:00 (ссылка)
Может, стоит плечи увеличить и тогда нижняя часть будет не так заметна? Ну и похудеть целиком на аэробных нагрузках
Мое субъективное мнение, что от велика голени только больше становятся, потому что очень легко раскачиваются. Пока на нем похудеешь, надо пару тыщ км проехать...
nega_negol2006-06-15 12:16:00 (ссылка)
все равно худеть надо. Плечи меня мои устраивают, а вот ноги - нет. Плюс ко всему у меня грудь маленькая, мда...велик - это отличная идея, вот только его у меня пока нет. Думаю насчет роликов.
helgaolga2006-06-15 12:19:00 (ссылка)
Мне и после роликов штаны сложнее натягивать, чем до них... Хотя наверно лучше вела, только ездить надо много и агрессивно (быстро), иначе (опять же имхо) что в лоб что по лбу
nega_negol2006-06-15 12:27:00 (ссылка)
Вы, наверное, очень интенсивно катетесь, молодец - я то ленивец еще тот, вряд ли докачаю до такого состояния, чтоб "штаны сложнее натягивать".Хотя, мне оно наоборот надо:)штоб легче))
Про скорость Вы правы, если "прогулочным шагом" ездить, то только развлекалово, никакой пользы.
А где в основном ездить быстро?Мне на ум только поклонка и ВВЦ приходят.
Хотя, это фигня. Вот, например, на велике Вы по каким маршрутам катаетесь? А то меня тут зачморили - мол, по городу опасно, не вздумай, машины и т.п.
helgaolga2006-06-15 12:33:00 (ссылка)
Это с детства, бегала на лыжах =)
Я пока больше в Питере живу, чем в Москве. У нас есть прекрасный стадион для накручивания кругов на роликах. А в мск я бы на веле в лосиный остров или битцу поехала (правда там маньяк какой-то :( Еще в Ботсаду-вднх неплохо. Но лучше на выходных и за город :)
nega_negol2006-06-15 12:46:00 (ссылка)
ой, город не посмотрела:)))
в Питере все на роликах катаются - меня это каждый развосхищает) и днем и ночью.
Да, за город уехать, пожалуй, самое то!)