![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
проблема:
я, будучи как это принято говорить "совой" (поздно ложусь, добровольно просыпаюсь тоже не рано), наиболее работоспособна в первой половине дня.
рабочий день - ненормированный, обычно с 11 до 19.
при этом с утра где-то до двух дня я успеваю сделать массу всего, потом обед, потом работаю довольно ровно, но если я чего-то не успела к шести вечера, или если (не дай бог) появляется срочная задача, - это ужас-ужас, я бы даже сказала ипздец.
после шести вечера я впадаю в кому, натурально.
из-за этого страдает качество и сроки выполнения работы, а главное - страдаю я, потому что, не сделав дело, гулять смело я не могу, а из-за этого страшного тупняка то, что я в нормальном состоянии выполнила бы за час, вечером делаю за три.
и меня это тревожит.
вопрос:
есть ли способы решения проблемы? проверенные, действенные, чтобы дёшево, безболезненно, без вреда для здоровья и без участия врача?
таблетки? постоять на голове? что угодно, лишь бы помогало и отвечало вышеуказанным требованиям.
примечание:
перераспределить "вечерние" обязанности - в смысле, отдать коллегам - не могу, выполнять их в другое время - тоже никак.
ничего такого страшного, отчего меня клонит в сон, днём не ем.
это не сезонное и вряд ли связано с какой-то ужасной болезнью - так было всегда, просто сейчас чуть больше усталости, перед отпуском.
я, будучи как это принято говорить "совой" (поздно ложусь, добровольно просыпаюсь тоже не рано), наиболее работоспособна в первой половине дня.
рабочий день - ненормированный, обычно с 11 до 19.
при этом с утра где-то до двух дня я успеваю сделать массу всего, потом обед, потом работаю довольно ровно, но если я чего-то не успела к шести вечера, или если (не дай бог) появляется срочная задача, - это ужас-ужас, я бы даже сказала ипздец.
после шести вечера я впадаю в кому, натурально.
из-за этого страдает качество и сроки выполнения работы, а главное - страдаю я, потому что, не сделав дело, гулять смело я не могу, а из-за этого страшного тупняка то, что я в нормальном состоянии выполнила бы за час, вечером делаю за три.
и меня это тревожит.
вопрос:
есть ли способы решения проблемы? проверенные, действенные, чтобы дёшево, безболезненно, без вреда для здоровья и без участия врача?
таблетки? постоять на голове? что угодно, лишь бы помогало и отвечало вышеуказанным требованиям.
примечание:
перераспределить "вечерние" обязанности - в смысле, отдать коллегам - не могу, выполнять их в другое время - тоже никак.
ничего такого страшного, отчего меня клонит в сон, днём не ем.
это не сезонное и вряд ли связано с какой-то ужасной болезнью - так было всегда, просто сейчас чуть больше усталости, перед отпуском.
34 комментария
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
yaroulina_exe2006-06-07 20:36:00 (ссылка)
в том-то и дело, что ем нормально. по 4-5 раз в день, ни на какой на диете не сижу..
для меня самой загадка, почему не работается вечером. я в это время могу клубиться, гулять, ходить по магазинам, в кино - что угодно, только не работать. рано утром тоже работать не могу, потому что сплю. говно какое-то :(
_jullietta_2006-06-08 12:33:00 (ссылка)
+1 очень странно для совы. и и ночью могу родить ченить приличное по работе, если прижмет.
кстати очень часто раньше шести не могу себя заставить работать.
anhen2006-06-07 21:07:00 (ссылка)
Странная вы какая то сова. Совы обычно по ночам цветут и пахнут :). Я до трех дня тупая как валенок, а в 11 у меня самый расцвет. Чтобы соображать по утрам пью много кофе. Помогает слабо, так что этот метод не советую.
yaroulina_exe2006-06-07 21:13:00 (ссылка)
да я тоже я цвету и пахну ночами.
если удаётся вырваться с работы..
allenkiy2006-06-07 21:18:00 (ссылка)
я тоже сова, только у меня работоспособность как раз-таки к вечеру-ночи повышается, а в 1 половине дня - труп.
когда какое-то разовое мероприятие
но это, конечно, не выход на регулярной основе.
yaroulina_exe2006-06-07 21:22:00 (ссылка)
вот я читаю вас и начинаю думать, что я, наверное, не сова. то есть когда я утром дрыхну - я сова, а когда вечером пялюсь в монитор - жаворонок.
неужели выхода нет? ((((
allenkiy2006-06-07 21:45:00 (ссылка)
надеюсь, что есть :)
а то я как представлю, что будет, когда я работать начну....жуть :)
yaroulina_exe2006-06-07 21:50:00 (ссылка)
выбирайте сразу какой-нибудь разумный график, ибо жуть и есть)
transmind2006-06-07 21:23:00 (ссылка)
возможно, что рано утро Вы спите потому, что поздно ложитесь и банально не высыпаетесь:)
попробуйте выключать телик часов в 10-11 вечера и идти принимать душ. И валиться в койку. И вставать часиков в 8 хотя бы. За недели две привыкнете и потом сможете оценить - подходит или нет.
---
Я сама долгое время была совой, еще со школы. Вставала сносно, но после 3 дня, когда начилася урок мызки - просто закрывались глаза. Лечь спать раньше полуночи было нереально.
А потом уехала учиться на год, там школа начиналась в 7:46, так что вставать приходилось в 6, а ложиться в 10 по местному. И привыкла ведь. особенно, когда отключили кабельное, сломался компьютер, и вечером было нечем заняться (глухая американская провинцЫя). Работоспособность как раз укладывалась в мой график.
Сейчас я не то сова, не то жаворонок. Я могу проснкться сама в 6:45, начинаю работать или рано утром, или к обеду. работоспособность у меня тоже часов до 17, потом в 19-21 провал - только ЖЖ читать:)). если я не ушла с работы в 21, как сейчас - начинаю работать чуть ли не в третью смену, порой в 22-23 самое то идет. Но тогда опять же - некогда высыпаться:)
Сложно уложить себя спать раньше полуночи. Но опробуйте это в виде эксперимента - вставать каждый день в одно время. а ложиться, как только устанете. сначала получится и в час ночи, а на следующий день раньше устанете - раньше ляжете. потом выйдете на расчетные часов 8 сна и поймете, как это здорово - быть выспавшейся!
Причем тогда и в 6 вечера работоспособность останется с Вами. Опять же на своем примере: если ночью посплю 4-5 часов вместо 8 - то утром я проснусь и смогу работать, но "завода" хватит только до обеда.
yaroulina_exe2006-06-07 21:30:00 (ссылка)
всё логично вроде..
рано ложиться / рано вставать я пробовала. но не подходит. во сколько бы ни ложилась, вставать в 8 могу только в двух случаях: когда самолёт и когда совещание.
может, и правда слишком рано просыпаюсь и это тупо недостаток сна?
спасибо, я подумаю)
transmind2006-06-07 21:33:00 (ссылка)
это тупо недостаток сна:)) просто мы к этому состоянию привыкаем сильно.
а потом делаем удивительные открытия: как все-таки хороша жизнь, когда даешь организму необходимое!
yaroulina_exe2006-06-07 21:38:00 (ссылка)
только всё равно непонятно - если я начну отсыпаться, то работать когда?
если даже отвести достаточно времени на работу и сон, в таком случае - когда делать всё остальное?! оставшихся часов с минутами мне хватит только на дорогу дом-рОбота и обратно, на еду и на помыться ((
transmind2006-06-07 21:42:00 (ссылка)
хоз.дела у меня много не заниамают, я все потихоньку успеваю.
по вечерам я особо не болтаюсь, мне лениво, да и не с кем особо зависать.
дома никто не ждет и есть не просит.
мне хватает и поспать и поработать, и даже пожить в свое удовольствие. ПКроме этого, я теперь считаю сон одним из удовольствий.
yaroulina_exe2006-06-07 21:48:00 (ссылка)
а если ждёт и просит? (
однако, ваш позитивный пример понятен и приятен, постараюсь как-нибудь взять на вооружение..
l_buka2006-06-07 21:41:00 (ссылка)
Мне помогало в таких случаях полчаса пересыпа, ну даже минут 15, но так что реально вырубиться.
я нашла в офисе шкаф в который складывали макулатуру, забиралась в него и дремала полчасика. все знали, даже шеф :) После этого я умывалась холодной водой, выпивала чашечку чего-то кофейного и съедала один апельсин - помогало. Дальше работала как новенькая :))
yaroulina_exe2006-06-07 21:49:00 (ссылка)
тут даже диван на кухне есть, но бля все ходят, и я не могу им запретить, а они ме-ша-ют спааать!! :)
antoinette_f2006-06-08 11:13:00 (ссылка)
я могу задремать прямо за рабочим столом
стул пониже, руки на стол, голову на руки - спать не спать, а подремать минут 7 иногда очень бодрит
marynka2006-06-07 22:51:00 (ссылка)
вот еще какой момент есть - возможнО, вы встаете "не в свое время".
я должна встать в 8 или в 10.
если я в 9 встану - все, на весь день невнятное зомби. щас в полвосьмого встаю - тоже не то :(
mypointofview2006-06-08 03:17:00 (ссылка)
у меня тоже самое только с утра
где то до часу дня я хожу из угла в угол не в состоянии вобще ничего сделать
зато к 2-3 расходится и лучше всего с 6 часов до 12 горы могу сворачивать
princess_olya2006-06-08 09:44:00 (ссылка)
У совы работоспособность только просыпается во второй половине дня. В первой половине дня сова неспешно просыпается. Так что Вы, скорее жаворонок..
yaroulina_exe2006-06-08 11:31:00 (ссылка)
у меня ежедневный жесткий дедлайн днем
поэтому приходится концентрироваться
возможно, все силы на это и уходят..
antoinette_f2006-06-08 11:09:00 (ссылка)
так странно
я вот тоже сова, и у меня просветление в мозгах начинается в районе 6 часов вечера
особенно если не высплюсь
попробуйте а) дробное питание с упором на белки и сложные углеводы (не на простые углеводы!)
б) эфирные масла, поышающие умственную концентрацию
энергетики, имхо, не выход..
pressovka2006-06-08 14:00:00 (ссылка)
А вы точно сова? Попробуйте положиться в 22-00 хотя бы недельку, посмотрите, может, этот график вам больше подходит.
Судя по работоспособности, вы жаворонок, вообще.
yaroulina_exe2006-06-08 14:11:00 (ссылка)
нет, так рано я не засыпаю
ну разве что снотворное пить, но это не лучше энергетиков