![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки
Вторую неделю у меня проблема с просыпанием по утрам. Причем это никак не связано с переменой распорядка дня, с недосыпанием, стрессами, кофе, ПМС еще чем-то.
Я банально не могу оторвать голову от подушки, просыпая на 1.5-2 часа. Мне просто очень приятно спать.
Раньше со мной такого не было. Я просыпалась достаточно легко.
Сегодня до идиотизма дошло. Я должна была приготовить с утра завтрак, я настраивалась вечером.
Итог: мне утром приснилось в подробностях, что я его приготовила и накормила мужа, но, блин! мне это только приснилось. Последние часы перед просыпанием я нахожусь между сном и явью. Меня будят многочисленные будильники, я слышу их, но не могу себя заставить встать.
Как это можно исправить? Какие есть способы? Что нужно делать вечером, чтобы утром можно было проснуться?
Спасибо
Вторую неделю у меня проблема с просыпанием по утрам. Причем это никак не связано с переменой распорядка дня, с недосыпанием, стрессами, кофе, ПМС еще чем-то.
Я банально не могу оторвать голову от подушки, просыпая на 1.5-2 часа. Мне просто очень приятно спать.
Раньше со мной такого не было. Я просыпалась достаточно легко.
Сегодня до идиотизма дошло. Я должна была приготовить с утра завтрак, я настраивалась вечером.
Итог: мне утром приснилось в подробностях, что я его приготовила и накормила мужа, но, блин! мне это только приснилось. Последние часы перед просыпанием я нахожусь между сном и явью. Меня будят многочисленные будильники, я слышу их, но не могу себя заставить встать.
Как это можно исправить? Какие есть способы? Что нужно делать вечером, чтобы утром можно было проснуться?
Спасибо
69 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
dzotty2006-05-17 13:12:00 (ссылка)
Ложитесь-то во сколько? А то, может, вы изо дня в день засыпаете в три, просыпаетесь в шесть?
chepalova2006-05-17 13:23:00 (ссылка)
это маловато вы спите
так можно 1-2 дня, потом это недосыпание уже накапливается
здоровый сон 9-8 часов
ну или какой нужен вам
я там ниже написала
chepalova2006-05-17 13:25:00 (ссылка)
ну и плюс хорошо, когда режим есть
когда в одно время ложитесь каждый день и встаете
тогда организм привыкает вполне
на выходных даже советуют ложиться в тоже время, что и в будни
правда у меня вот никогда не получается, выходной - значит завтра можно спать, значит сегодня можно гулять ))))
а по хорошему спать утром подольше можно, но вот ложиться так же надо
velga2006-05-17 13:12:00 (ссылка)
Попробуйте вечером поставить под кровать стакан с раствором родиолы розовой. Утром по звонку просыпаетесь, выпиваете и снова ложитесь спать. Потом смотрите, сколько вам удастся проспать.
velga2006-05-17 13:27:00 (ссылка)
Re: Reply to your comment...
Девочки, ну что вы в самом деле, воспользуйтесь яндексом на крайний случай.
:))
naturemort2006-05-17 13:33:00 (ссылка)
Re: Reply to your comment...
она УЖЕ ПРОСНУТОМУ человеку помагает(((
http://www.parapharm.ru/publik4.sht
antoinette_f2006-05-17 18:22:00 (ссылка)
Вы (кажется, Вы) мне тоже это советовали
хрена лысого
сплю как сурок дальше )
так что не для всех :-\
mashenciya2006-05-17 13:14:00 (ссылка)
вы слуйчайно сейчас никакие лекарства не пьете?
супрастин, например...
mashenciya2006-05-17 16:35:00 (ссылка)
"Оказывает умеренное седативное действие"
я таки как раз после него утром голову от подушки оторвать не могу
nu_i_pogodka2006-05-17 14:45:00 (ссылка)
Кушать не так поздно. Я если, пардон, нажрусь перед сном, то просыпаюсь отвратительно. И сразу после будильника тихо точить предварительно с вечера заготовленное яблоко под одеялом.
chepalova2006-05-17 13:20:00 (ссылка)
я сова, у меня такое постоянно
"любимые" способы борьбы:
стакан холодной воды у кровати, сразу выпить
очень громкий будильник (муз центр) - но этот вариант отпадает, если вы не одна живете
вообще все будильники класть вечером как можно дальше от кровати
первый можно под ухом, чтоб проснуться более или менее, один вообще куда-нибудь в корридор - встать чтоб обязательно пришлось, потом сразу умыть лицо холодной водой, контрастный душ
если есть возможность привлечения других людей - то это вообще легко
стаскивание одеяло, брызгание водой
меня вот бф все время будет, просто поднимает с кровати и ставит на ноги :) правда он сейчас на новую работу устроился, и уходит раньше, приходится самой
ну и еще - попытаться расчитать свое оптимальное время для сна и ложиться так, чтоб поспать именно его
не больше и не меньше
я вот если что 7 часов, что 10 посплю - все, не встать
если получается 8.30 - то более или менее нормально
хотя может это я уже внушила себе, не знаю, но в результате - помогает ))
еще хорошо когда спишь в свежей комнате
то есть форточку как минимум открывать, организм легче отдыхает, чем в духоте
я даж зимой с окрытой настежь сплю - теплое одеяло, но в комнате прохладно
ну и на ночь не есть
не из за всяких диет там, а просто организму же нужно переварить пищу, для этого нужно время, а если сразу ложишься спать после еды - он не отдыхает, а перерабатывает еду
написано все исключительно по моему опыту, может быть неверным :)
_inch_2006-05-17 13:39:00 (ссылка)
у меня та же проблема, что и у автора поста.
но знаете ли, особенно что касается первого абзаца... на это решиться так же трудно, как и на то что бы встать ))))))))))
мне кажецо, что не последнее дело - внутренняя самоорганизация. я уж думала треннингами какими-нибудь занятся. занялась спортом, стала пободрее. но заметила, что вставать труднее, когда испытываешь депрессию
chepalova2006-05-17 13:42:00 (ссылка)
Re: Reply to your comment...
ну да, еще от погоды зависит
если я понимаю, что факторы такие, что встать будет тяжело - стараюсь
максимально придерживаться всего того, что я написала
будильников ставлю несколько итд
с вечера я лучше понимаю, что б#$@ь, надо, чем с утра
antoinette_f2006-05-17 18:35:00 (ссылка)
Re: Reply to your comment...
во-во
с утра часто вся эта решимость пропадает...
iris_ka2006-05-17 13:44:00 (ссылка)
"написано все исключительно по моему опыту, может быть неверным :)" - эт точно)))
потому что я сегодня умудрилась встать, приянть душ, начать завтракать и в процессе заснуть на диване...;)))
invalidimja2006-05-17 13:36:00 (ссылка)
считается что лучше всего спать четное количество часов.
а вообще у меня такое бывает зимой или весной.
помогает ранний уход на боковую накануне вечером.
invalidimja2006-05-17 14:27:00 (ссылка)
вот такого не слышала.тем более это противоречит тогда общепринятым рекомендациям спать не менее 8-ми часов.)))
mjause2006-05-17 13:43:00 (ссылка)
А давление у Вас какое? У меня так бывает при смене погоды. Хотя я "жаворонок" и по утрам встаю довольно легко, но вот как раз сейчас (когда погода постоянно меняется) мне очень трудно себя заставить.
Как ни странно, помогает теплая ванна с утра :)
n0t_the_thing2006-05-17 14:34:00 (ссылка)
О! А я в душ сходила и на работу собиралась во сне))) Проснулась за 20 минут до выхода, собиралась в панике))))
radulova2006-05-17 14:41:00 (ссылка)
Недавно вычитала, что женщина должна спать часов 10. А мужчина - 9 :))
И кстати, почему вы должны были готовить завтрак? Может что-то в семье вашей поменялось и подсознательно вы очень не хотите этот самый завтрак, например, готовить? Хотя причина думаю в том, что вы просто не высыпаетесь. Усталость накапливается.
sukla_lu2006-05-17 15:33:00 (ссылка)
если есть возможность, нужно стараться лечь спать в 10 вечера. считается, что сон с 10 до 12 ночи дает возможность организму наиболее плодотворно восстановить свои силы. и ты высыпаешься
amber_dice2006-05-17 16:06:00 (ссылка)
просто версия
та же история :)
почти не борюсь.
забиваю на всё.
по мне, так если при мысли о предстоящем мероприятии не подскочишь, значит, ну его нафик.
как способ фильтрации событий жизни.
amber_dice2006-05-17 16:13:00 (ссылка)
Re: просто версия
если начала регулярно просыпать работу - поищи проблему на работе, а в дальнейшем, если не поможет - увольняйся. жизнь проходит, тебе твои утра никакой работодатель не вернёт, не говоря уж о нервной системе и здоровье.
antoinette_f2006-05-17 18:15:00 (ссылка)
всю жизнь такоЭ
вне зависимости от высыпаемости и количества сна
что я только ни делала
причем, если все-таки меня отодрать от подушки, возможно, я буду чувствовать себя вполне выспавшейся
но встать самостоятельно - только в случае редких оказий исключительной важности
nennitaa2006-05-17 18:49:00 (ссылка)
когда не могу проснуться утром пью Левзею (2-3 таблетки) как только глаза чуть приоткрылись и дальше спать. уж насколько я лениво встаю - это средство минут через 15 просто выкидывает меня из кровати :)
http://www.leuzea.ru/ - там все про саму траву написано. продается в разных упаковах, но не во всех аптеках. стоит около 60 рублей.