Дорогие девушки!
Очень извиняюсь за свою просьбу, потому как хотят обычно крайне наоборот...
В общем, я ужасно хочу немножечко набрать вес. Телосложение у меня астеническое, при росте 170 см я вешу 51-52 кг. Не то что бы форменная батарея, - я симпатичная и сексапильная (это не я так думаю, это мне так говорят), но ёлки-палки, сколько можно! Не могу надеть топик и вообще что-либо на бретельках, - не говоря уж о декольте! - а брюки держатся черти на чем (на ремне, например).
Да, вариант "жрать больше" не проходит, объедалась чуть ли не до тошноты. Все переваривается со свистом и уходит... в энергию и в мозг, должно быть.
Операция по увеличению вместимости желудка вроде тоже не выход... ;)
Посоветуйте, до счастья буквально четыре-пять кило надо!
58 комментариев
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
to_guy2006-02-11 22:44:00 (ссылка)
Мышцы крепкие, но в объеме практически не увеличиваются! Остается, видимо, напрягаться до самой весны. Время еще есть :).
pipiyana2006-02-12 13:14:00 (ссылка)
с хорошим инструктором
памятуя о том, что малый вес с большим количеством подходов приводит к увеличению эластичности, силы мышцы, но почти не влияет на объем/массу, а большой вес с малым количеством подходов приводит к увеличению мышечной массы (что-то в этом роде)
удачи!
kustik2006-02-11 02:41:00 (ссылка)
от еды не поправитесь. У Вас же, я так понимаю, быстрый обмен веществ. Внутренне успокоиться, если это возможно. А вообще никак. С возрастом всё само наберется, т.к. обмен веществ замедляется. А пока радуйтесь минимальной нагрузке на суставы и сердце. Грудь и попа от еды не вырастут.
vikt_2006-02-11 03:26:00 (ссылка)
Такая же была проблема, правда не справилась, терпения не хватило.. Но, что делала: пошла в спротзал, тренер обещал, что при правильных тренировках и питании (белки там всякие для роста мышц), пара см нужных объемов должны были прибавиться, в том числе в плечах и руках , которые (как тебя понимаю) как у дитя освенцима :) Но, увы я забросила.
Также, как то, отчаявшись увидеть в зеркале что либо приличное, пошла к врачу, слезно умоляя что нибудь сделать. Сдала пару анализов, все оказалось впорядке, после чего мне прописали курс уколов, которыми лечат от дистрофии (естественно в соответствующих для меня дозах), при этом тоже расписали режим соответствующего питания. Это какое то лекарство, которое способствует полному усвоению употребляемой пищи и способствует естественному приращению мышечной массы, как то так. Но, как уже сказала, до конца ни то ни другое не прошла, ибо терпения не хватило :(, так что гарантированно о результатах сказать не могу, но как вариант действий можешь подумать.
Так что тоже отказываюсь от топиков на бретельках, что бы прямо на улице не начинали кормить :)
efz2006-02-11 03:38:00 (ссылка)
мне ни чего не помогало, в свое время. все перепробовала. Если курите, то попытайтесь бросить, не стоит пить крепкий чай и кофе - все это ускорители.
Спорт помогает - это правда. Попка даже если очень тощенькая, то все равно накачивается ого-го! на зависть всем окружающим :) Наслаждайтесь своей хрупкостью, пока молоды :) Никого не слушайте. Какие только комплексы на меня не навешивали знакомые и родственники :( от зависти :))
to_guy2006-02-11 22:58:00 (ссылка)
Не курю, кофе и крепкий чай не пью... Мышцы крепкие, словно камень, но объем, объем где? %/ До весны время еще есть, буду в бассейн почаще ходить. А не получится - ну что же теперь, порваться? Главное - муж доволен, и хорошо ;). И правда, буду любить себя еще больше! Спасибо! :)
yelya2006-02-11 09:10:00 (ссылка)
Не знаю, как в Москве, а здесь продаются специальные высококалорийные смеси - Ensure, например. Специально для таких, как Вы. :) Выпьете одну баночку в день, аппетит не перебивает, а калорий там на слона хватит. Через недельку-другую заметно поправитесь.
( Удаленный комментарий )
alien_stone2006-02-11 10:17:00 (ссылка)
я тут зашла так позырить, чо другие пишут
просто поразила сама пропорция. я вешу те же51-52 кг. рост 178. т.е. явно похудее вас - и ничего:-) вполне себе довольна:-) брюки держацца, топики ношу:-)
растолсеть у меня получается - но исключительно в области талии и лица.
качаться пробовала в годы бурной молодости но быстро забила.
chudushko2006-02-11 23:41:00 (ссылка)
Я при росте 170 50 вешу.
Очень расстраивает жирок на талии и попе.
Вот и подкачаю немного - и эээх :)
У меня с возрастом обмен веществ стал меняться. До 19 лет могла есть что угодно и не толстеть, а потом толстеть начала - незаметно так для себя, а привычка есть осталась :(
Вот щас пытаюсь себя заставить нормировать это как-то...
masha_koroleva2006-02-11 11:32:00 (ссылка)
лучший совет - нарастить мышечную массу, это убдет гораздо красивее, чем спонтанный живрок, который вы пытаетесь наесть. потому что если бы жирок от конфет скапливался в груди, а не на попиных ушах, то все стали бы сладкоежками. в зал!
maugletta2006-02-11 12:34:00 (ссылка)
Орехи. Орехи. Орехи. Садитесь вечером к компу- ставите большую миску с орешками около себя. Сидите на работе- тоже самое. ОЧЧЕнь питательно;) В кофе добавляете не молоко- а сливки, 33 %.
Крепкие бульоны. Все это не дает ощущения " набьитого живота"-но калорийно.
+ упражнения по наращиванию мышечной массы.
+ сходить к эндокринологу- выяснить, с чем именно связан ускоренный обмен веществ.
gorisvet2006-02-11 12:49:00 (ссылка)
ыыы...
можно, я тут просто тихонечко в уголке посижу и повсхлипываю от зависти?))
dinni2006-02-11 14:55:00 (ссылка)
К сожалению, ничем не могу Вам помочь, но попробуйте спросить в
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
ru_healthlife или в healthy_girls.53002006-02-11 15:42:00 (ссылка)
У меня рост 171, вес был 50-51, пыталась набрать побольше разными способами. Еда - пиво со сметаной на ночь, макароны кастрюлями, торты и т.п. не помогали. Помог тренажерный зал и белковая диета (в смысле, упор на много белка, а не на мало всего остального): наросли мышцы на разных местах, меня в итоге все устроило.
А насчет 4-5 кило: я в 31 год съездила в Прагу, пиво-гуляши-кнедлики, за пару недель набрала веса аж до 57, посмотрела на себя и поняла, что нафиг это надо. Вес ушел за пару месяцев, с тех пор вешу 54 и вполне довольна собой:). Мне через месяц 33, возраст тоже влияет, чем старше, тем проще набрать, имхо.