![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Дорогие девушки!
Как вы думаете, нужно ли принимать витамины (в смысле в таблетках)? Вот, например, для ногтей (они у меня ужасные совершенно): пить кальций в таблетках или есть больше сыра?
Апдейт: кто какие витамины пил, расскажите, плз
Апдейт 2: а что бывает, если слишком много витаминов пить? какие-нибудь неприятные последствия?
Как вы думаете, нужно ли принимать витамины (в смысле в таблетках)? Вот, например, для ногтей (они у меня ужасные совершенно): пить кальций в таблетках или есть больше сыра?
Апдейт: кто какие витамины пил, расскажите, плз
Апдейт 2: а что бывает, если слишком много витаминов пить? какие-нибудь неприятные последствия?
43 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
krasem2006-01-13 13:11:00 (ссылка)
в витаминах - доза кальция серьезно выше, чем в любых кальциесодержащих продуктах. в любых.
тем не менее, прием витаминов с диетой можно совмещать
кроме того, организму, кроме кальция, полезен фосфор (в смысле роста ногтей, волос и укрепления костей)
и обязательно витамины кальциевые должны содержать D3. без него не усваивается
aslarge_aslife2006-01-14 14:00:00 (ссылка)
Подождите, почему в витаминах доза кальция выше?? Возьмем самые распространенные варианты: А, Е, витамины группы В. Так откуда там кальций??
baryshnia2006-01-13 14:11:00 (ссылка)
хороший вопрос про витамины, на ногти я плюнула и сделала акрил, потому что ну ничего не помогает, теперь хочу себе волосы скорее отрастить. пробовала специальное драже "мерц", ни фига эффекта не было. может че получше найдешь - посоветуешь:)
talie_n2006-01-13 15:00:00 (ссылка)
что есть драже "мерц"?
а разве у тебя волосы плохо растут? ты же все время стрижешься))
aslarge_aslife2006-01-14 14:05:00 (ссылка)
Мне драже Мерц (немецкий витаминный комплекс) очень советовали для волос, кожи и ногтей. В общей массе народ вроде доволен, но у меня от него пошла сыпб. Гнойная. Так что я предпочитаю обходиться проверенными комплексами.
leizar2006-01-13 15:27:00 (ссылка)
я ем кальций в порошке. название штото вроде альбукальк. ем для зубов, но состояние ногтей заметно улучшилось )
viola_alpinus2006-01-13 15:31:00 (ссылка)
я пила-пила кальций, толку никакого (ногти как трескались, так и трескались), стала пить SILICA - пищевая добавка, где в составе есть органический кремний - ногти стали нормальные и кожа улучшилась. Кремния, как выяснилось, мне не хватало.
margo_qu2006-01-13 22:03:00 (ссылка)
На Ваш вопрос однозначно не ответить. Потому что потребности в витаминах индивидуальны.
Мое мнение - пить надо, потому что для того чтобы получить необходимые витами и микроэлементы, нужно сьедать порядка 6тысяч ккал.
Я пью мультивитамины Центрум, специальный антиаксидантовый комплекс и кальций.
Вред тоже зависит от витамина. Если выпьете много витамина С, то просто пописаете, если селениума, то можете и в больнице оказаться - он в больших количествах токсичен.
aslarge_aslife2006-01-14 14:09:00 (ссылка)
Такие вещи как селен - вообще лучше пить дополнительно по рекомендации врача. Я вот кстати тоже пью антиоксидантный комплекс с содержанием селена 29% от дневной нормы, но мне он нужен по показаниям. Витрум-Лайф, кстати.
tatocka2006-01-14 22:13:00 (ссылка)
а что за
антиоксидантный комплекс??? вы его в аптеке покупали? а каким образом выбирали*?
margo_qu2006-01-14 22:40:00 (ссылка)
Re: а что за
Ну антиоксиданты, это витамины Е, С, А в первую очередь и еще некоторые микроэлементы. Вот, в антиоксидантных комплексах эти витамины содержатся в повышенных количествах, а в мультивитаминных комплкесах - большой набор основных необходимых организму витаминов, иногда как 100% от дневной нормы, иногда меньше или больше.
Если надо, я могу посмотреть что входит в состав этих витамин. Как выбирала? Написано было "антиоксидантный комплекс", способствует улучшению зрения.
tatocka2006-01-14 22:51:00 (ссылка)
Re: а что за
да нет что такое антиоксиданты знаю. и потому хочу купить мне нужно знать что именно спрашивать у аптекаря. я у нас такого не видела((
margo_qu2006-01-14 23:00:00 (ссылка)
Re: а что за
Ну Вы же можете их отдельно пить. Дополнительно купите эти витами и пейте вместе или как дополнение к мультивитаминам.
margo_qu2006-01-15 07:00:00 (ссылка)
Re: а что за
Антиоксиданты - это витамины. Какая разница пить их одной таблеткой или несколькими. Главный антиоксидант, как я читала, витамин Е. Его можно купить и принимать отдельно или в дополнее к другим мультивитаминам.
tatocka2006-01-15 16:21:00 (ссылка)
Re: а что за
так центрум у меня есть, витамин е оказывается тоже, но его для желудка пьют это ничего??? что еще необходимо купить?? нужен же еще тот же селен, магний, и.т.п( может есть комплексы? или думаете не стоит?
margo_qu2006-01-15 17:39:00 (ссылка)
Re: а что за
У меня комплекс, но они там все вместе с селениумом и магнием. Посмотрите в Вашем центруме какое процентное содержание витаминов и если чего-то не 100% можно докупить.
Но если честно, то надо с доктором посоветоваться. А если у Вас какие-то проблемы, например, с волосами, то вроде бы в России есть комплексы с витаминами именно для волос, например...
Впервые слышу, чтобы витамин Е принимали для желудка. Он непосредственно на желудок не влияет. Ни один из витаминов не влияют на органы напрямую. Они все проявляются на клеточном уровне.
argentinka2006-01-14 14:13:00 (ссылка)
жрала витамины для костей - после перелома, рекомендованные в больнице.
Группу В, группу Д и Кальций Д3 Никомед - ногти поперли, как никогда раньше
silvara_v2006-01-16 15:53:00 (ссылка)
витамины надо пить в соотв. с дозировкой, с определенными перерывами, лучше всего без самолечения - по консультации с вменемым врачом
насколько я знаю в питере надо пить 100% фолиевую кислоту - можно без перерывов, и йод
я пью с перерывами витрум, и муж тоже...
у меня ногти, волосы, зубы, кожа становятся лучшепрочнее/блестящее - короче все как надо,
с желудком нормализуется, аллергия дольше не вылезает...
все спорно )