![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Последние полгода я занимаюсь в тренажерном зале, прорабатываю попу, бедра и пресс, чтобы убрать с них жир и дряблость. По два--три раза в неделю, каждое занятие занимает час. Никаких результатов нет -- ни в килограммах, ни в сантиметрах. Через сколько времени они могут появиться?
Кросс в ру_фитнесс, герлз_онли.
Кросс в ру_фитнесс, герлз_онли.
42 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mashaaaa2005-10-26 21:17:00 (ссылка)
Как? Но ведь всюду говорят и пишут, что одной диеты недостаточно... Поделитесь, пожалуйста, своими знаниями!
konservator2005-10-26 21:36:00 (ссылка)
очень хороший специалист по этим делам -
tigriska, смотрите также сообщество health_life и fit_sense(так, кажется). я не специалист, а занималась фитнесом очень плотно около трех лет (бросила по всяким причинам). так вот. база для любого изменения в плане мышц и жира - это питание, питание, питание. остальное - укрепление сердца (кардионагрузками) и накачка/укрепление мышц - это вторично, вторично, вторично. если не выстроили систему питания - занятия не дадут эффекта. вы в тренажерном зале убираете дряблость - дряблость мышц. и хорошо, и продолжайте держать мышцы в форме. если же хотите еще подсушиться - в первую очередь перестройте питание соответствующим образом (а плюс, конечно, подстройте под это дело систему занятий). подробности - у тигриски.neverlichka2005-10-27 00:27:00 (ссылка)
если не сугубо личное, подскажите, по каким причинам можно бросить заниматься финтесс? не только одне бонусы?
konservator2005-10-27 01:36:00 (ссылка)
сугубо лично, и с удовольствием поделюсь. в один прекрасный момент я решила заниматься фитнесом, и меня это затянуло до такой степени, что я больше ни о очем думать не могла. просто не было сил и времени. только о питании, что я уже сегодня съела, что мне еще можно съесть, что придется съесть, хоть и не хочется итд. после тренировок спала дома часа 2, потому что сил не было. работать, дружить, любить - сил не было. причем, я не то чтобы так уматывалась, что падала с ног. нет, силы были, просто все мысли были устремлены туда, в зал, в бассейн итд. чаще, чем родителей, ребенка, друзей, мужчин, я видела своего инструктора - Диму-Голиафа, милого студента-физика. разговоры - о фитнесе. половина денег - на фитнес (карта на год + инд.тренировки три раза в неделю + коктейли и прочая лабуда). в один прекрасный день я обнаружила: 1. грудь пропала и обвисла до неприличия, т.к. в ней не было жира, а железы у меня небольшие. 2. деньги, силы и время уходят на фитнес. 3. я все время между стрессом и экстазом, от голода и физической радости при тренировках. 4. удовольствие от глядения в зеркало превратилось в самоедство. 5. смотреть, как люди наслаждаются едой, я не могу, я их ненавижу. итд. и однажды я предложила своей подруге (у которой кончилась карта, а йога затянула): бери мою карту, а деньги будешь отдавать помесячно. она была в восторге. я была в восторге. после этого я немного занималась с дочерью в ближайшем тренажерном зале, чисто для здоровья. на лето сделала перерыв - поехала на дачу, много там трудилась физически. наступила осень - пора активного секса и работы. пока не до фитнеса. с нового года пойду. вот и все.
tigriska2005-10-27 12:45:00 (ссылка)
Спасибо за рекомендацию. :)
Хелслайф в одно слово пишется только...
mashaaaa2005-10-27 21:47:00 (ссылка)
Совет "обратиться к Тигриске" хорош, но боюсь, Тигриска мне ничего не насоветует онлайн... Или насоветует? %)
gold04ka2005-10-27 01:01:00 (ссылка)
я не занимаясь спортом, вообще , сбросила за 21 день 8 см в талии , и 5 см в ногах-ляжках
просто питанием.
утром молочный коктейль
в 4 часа салат из овощей с чем то из морепродуктов
в 6 чай и печеное яблоко.
а то, что вы занимаетесь просто спортом, хоть и часто, не говорит о том, что вы должны худеть - наоборот! мышечная масса растет
а жир, он очень легкий
agridulce2005-10-27 09:30:00 (ссылка)
угу
и если у вас кожа не очень эластичная, то там, где был жир, она останется висеть мешками. а если есть предрасположенность к растяжкам - то мешки эти будут в сеточку. видела на одной резко похудевшей девушке. кошмар, лучше б она толстой оставалась, честное слово.
konservator2005-10-27 01:38:00 (ссылка)
вам тут ниже дают немного путаные советы. пожалуйста, обратитесь к тигриске, это гарантированный результат.
mshk2005-10-26 21:03:00 (ссылка)
ru_healthlife
http://www.livejournal.com/tools/memori
dianochka52005-10-26 21:17:00 (ссылка)
Чтобы именно сбросить жир, вам надо будет заниматся кардио упражнениями. Бежать много или аэробикой. Ну вообще-то лучше спросить у тренера.
pofigistka2005-10-26 21:27:00 (ссылка)
Chto bu pojavilas forma nushno begat 2-3 raza v nedelu po 30 minut minimum.
Y menja bula tochno takaja problema- poslednii mesjaz ja nachala begat po 30 minut 3 raza v nedelu- vchera pomerila razmeru- poterjala 2 inch na rukax i 3 v bedrax.
milady_winter2005-10-26 22:03:00 (ссылка)
Найди у вас в городе "hot yoga".
Скорейшего способа сбросить вес и тонировать мускулы, а заодно растянуться, еще не придумали. Оно того стоит, зуб даю. :)
milady_winter2005-10-26 22:23:00 (ссылка)
*громким шепотом*
Пока врема ходить туда было - можно было трескать все, что душе угодно. Ых.
gluk_772005-10-26 23:13:00 (ссылка)
извините, а можно в нескольких словах объяснить, что такое "hot yoga"?
tigriska2005-10-27 12:46:00 (ссылка)
Вот, кстати, про первое занятие читала, а вот про дальнейшие - поделились бы, как оно. Наверное, не одной мне интересно.
milady_winter2005-10-27 17:39:00 (ссылка)
Было ОЧЕНЬ хорошо, было прекрасное самочувствие (хотя каждое полуторачасовое занятие выматывает - только б доехать домой и спать), хорошо худелось, прекрасно дышалось... А потом начался очередной период в аспирантуре, и я физически перестала успевать.
Как только закончу - непременно туда вернусь.
Моя знакомая, серфингистка и скалолазка (в просторечии "зараза") перестала туда ходить, так как слишком быстро теряла в весе. Женщина железного здоровья, но в самом деле очень худая.
mazilkina2005-10-26 22:08:00 (ссылка)
что бы убрать жир надо ходить на аёробику или степ. Когда жир убирете, пойдете на тренажеры убирать дряблость и подкачивать мышцы. Не ешьте за 2 часа до и после занятий. И вообще лучше в день занятий не ешьте много белковой пищи.
tavi_s2005-10-27 00:42:00 (ссылка)
нужно правильно составить график занятий и подобрать упражнения - это задача тренера
еще за питанием следить, потому что сколько не тренируйся, а если после тренировки жареную картошку трескать, то результат будет в лучшем лучае никакой, а в худшем - отрицательный (т.е. набор веса и увеличение объемов)
для похудения силовые тренировки - не совсем то, что нужно
и опять же, все индивидуально. Мне тренажеры ничего не давали, я от этого как на дрожжах росла, массу мышечную набирала при этом не скидывала жир. И это при правильном питании. Аэробика и йога решили все: минус 12 кг за 2,5 месяца.
agridulce2005-10-27 09:26:00 (ссылка)
я, конечно, за всех говорить не буду
но подавляющее большинство теток в том тренажерном зале, куда хожу я, напрягаются настолько мало, что их даже легкий пот не прошибает
и мне удивительно, если честно, мне непонятен их ход мыслей - нахрена они там вообще время тратят?
красивое тело - это вообще довольно тяжелая и упорная работа. а два подхода по пятнадцать раз разводить полуторакилограммовые гантельки - это припарки мертвому.
что касается меня - то я слежу за питанием. у меня две серьезные аэробные тренировки в неделю (я играю в бадминтон) по три часа. Один-два раза в неделю я хожу в тренажерный зал - и выпахиваю там на все сто, форму нужно выжимать, плюс стараюсь поменьше ездить транспортом и побольше ходить пешком.
но я при этом далеко не худышка, 63 кг при 170 см.
в общем
опять же
ходить в тренажерный зал можно по-разному. вот. :)
ivan_da_marya2005-10-27 11:01:00 (ссылка)
ага. у нас в зале девочки на беговой дорожке журналы читают (!), а на тренажере для внутренней стороны бедра ставят вес 5 кг. неудивительно, что толку нет. и так почти все тетки, насколько я слышала и видела. так и не поняла до сих пор, зачем они вообще ходят в зал.
agridulce2005-10-27 11:37:00 (ссылка)
во-во
такие все при косметике, с прической, штанишки модные
особенно если на пару с подругой пришли - ваще улет, сядут и трепаться. и попивают какой-нибудь напиточек с л-карнитином, восстанавливающий. слов нет.
afalina_tonga2005-10-27 15:08:00 (ссылка)
Душат слезы.
Вот,вот, вот.
По роду проф.деятельности проводя в фитнес-клубе от 8ми часов в день, смею вас уверить, что подавляющее большинство посетителей занимается черт знает чем, считая себя при этом мега-экспертами, и удивляются потом отсутствию положительных результатов и наличию результатов отрицательных.
Кстати, к посту выше - студент-физик - это все-таки студент-физик, и какое отношение сей чудный кадр может иметь к фитнесу, мне вообще непонятно.
Этому тоже в универах учат, и не один год, представьте.
Караул просто.