eliebeth
2003-09-02 01:29:00 (ссылка)
Гимнастика-аэробика. Упражнения для мышц спины, в основном... Плюс постоянное внимание к тому, как ходишь :)

Есть ещё такие специальные резинки в форме 8. В дырки руки просовывают, перекладина - на спине... Помогает держать спину прямой, говорят :) Сама не знаю, не пробовала.

svetik
2003-09-02 03:32:00 (ссылка)
Любую осанку можно выпаравить своими собственными усилиями:
1. йога
2. силовые упражнения на мышцы спины
3. массаж (может быть как мануальный время от времени, так и классический)
4. есть поддерживающие резинки ввиде пояса, но это не всегда будешь носить. да и привыкнуть кним нада... я себе купила, так у меня и валяется. всего один раз надела. тяжело с непривычки носить.
5. хорошее упражнение ежедневно стоять у с тенки, плотно к ней прижавшись. чем больше тем лучше. для начала начните с 1 минуты. это не так легко, как кажется на первый взгяд.

sarabruk
2003-09-02 05:06:00 (ссылка)
балет!
а вообще в аптеках продают спецальные корсеты, которые под одежду одеваются. Помогают. я пробовала.

nifs
2003-09-04 04:31:00 (ссылка)
на мой взгляд быстро подтягивает йога... когда я только начинала, через два месяца заметила что сидеть сгорбившись уже не уютно и не удобно... там очень много упражнений как раз для спины. а вообще любая гимнастика для мышц спины. После травмы я пол года ходила на массажи и прочее к своему врачу, но он мог только расслабить мышцы, снять боли, вправить косточки а НЕ натренировать мышцы(спортзал мне тогда был запрещен) - собственно он и приучил меня к йоги, все началось с простого упражнения йоги - кобра.