![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
очень смешно, но что такое ПМС до меня дошло только в 30 лет.
раньше я просто не замечала - начала месячных.
с 10 лет - как часы (не считая, разумеется, периода беременности и родов - 6 лет назад), никаких болезненных или неприятных ощущений, даже наоборот, за пару дней до начала менструации - крайне возрастает сексуальное возбуждение (по таким признакам я и догадывалась о приближении).
два года назад был очень тяжелый период, я уехала в другой город, стрессовых ситуаций было достаточно, акклиматизация и всякое такое, месячные начали "гулять", пропадать иногда на 2-3 месяца, набрала лишнего веса - не от хорошей жизни, ходила к гинекологу и эндокринологу, они меня убедили, что это именно акклиматизация, при помощи ОК как-то цикл наладила, после чего их принимать перестала,
и вот этой весной я впервые поняла, на что обычно девушки жалуются - совершенно идиотская плаксивость появилась и раздражительность - за пару-тройку дней до менструаций.
вспоминаются детские обиды, очень отчетливо, один раз я даже писала письмо маме - как она меня обидела в раннем школьном возрасте и теперь из-за этого у меня вся жизнь наперекосяк (письмо, слава богу, не отправила), письмо очень злое получилось и отчаянное и все зареванное.
или вспоминается мужчина, с которм рассталась лет 7 назад, и я понимаю, что это у меня единственный шанс на счастье был, а все остальные - хуйня какая-то, и я могу целые сутки реветь в подушку - какая я дура была 7 лет назад
в этот раз еще обратила внимание - что у меня перед менструацией жор обостряется.
*
я понимаю, это очень смешно - в 30 лет - вдруг понять, о чем речь шла:) раньше, я просто в ПМС не верила, а теперь стало актуально - есть ли какие "домашние средства" и секреты, чтобы все это не обострялось. как-то регулировать и справляться.
попить что-нибудь успокоительное?
или лучше всего в эти дни прятаться от людей и интернета - и реветь себе в подушку вдоволь, пока не наревусь?
знаю, что есть всякие лекарственные препараты - для предотвращения ПМС, но я всегда думала, что речь идет о болезненых ощущениях, которых у меня нет вовсе.
раньше я просто не замечала - начала месячных.
с 10 лет - как часы (не считая, разумеется, периода беременности и родов - 6 лет назад), никаких болезненных или неприятных ощущений, даже наоборот, за пару дней до начала менструации - крайне возрастает сексуальное возбуждение (по таким признакам я и догадывалась о приближении).
два года назад был очень тяжелый период, я уехала в другой город, стрессовых ситуаций было достаточно, акклиматизация и всякое такое, месячные начали "гулять", пропадать иногда на 2-3 месяца, набрала лишнего веса - не от хорошей жизни, ходила к гинекологу и эндокринологу, они меня убедили, что это именно акклиматизация, при помощи ОК как-то цикл наладила, после чего их принимать перестала,
и вот этой весной я впервые поняла, на что обычно девушки жалуются - совершенно идиотская плаксивость появилась и раздражительность - за пару-тройку дней до менструаций.
вспоминаются детские обиды, очень отчетливо, один раз я даже писала письмо маме - как она меня обидела в раннем школьном возрасте и теперь из-за этого у меня вся жизнь наперекосяк (письмо, слава богу, не отправила), письмо очень злое получилось и отчаянное и все зареванное.
или вспоминается мужчина, с которм рассталась лет 7 назад, и я понимаю, что это у меня единственный шанс на счастье был, а все остальные - хуйня какая-то, и я могу целые сутки реветь в подушку - какая я дура была 7 лет назад
в этот раз еще обратила внимание - что у меня перед менструацией жор обостряется.
*
я понимаю, это очень смешно - в 30 лет - вдруг понять, о чем речь шла:) раньше, я просто в ПМС не верила, а теперь стало актуально - есть ли какие "домашние средства" и секреты, чтобы все это не обострялось. как-то регулировать и справляться.
попить что-нибудь успокоительное?
или лучше всего в эти дни прятаться от людей и интернета - и реветь себе в подушку вдоволь, пока не наревусь?
знаю, что есть всякие лекарственные препараты - для предотвращения ПМС, но я всегда думала, что речь идет о болезненых ощущениях, которых у меня нет вовсе.
67 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
piggy_toy2005-08-21 08:54:00 (ссылка)
я пила витаминчики Lady's Formula-ПМС, дорогущие, собака, от соматики - хорошо, а вот на нервы действительно нифига не подействовало.
leonardovna2005-08-21 09:04:00 (ссылка)
а какие-нибудь действенные меры существуют?
и так нервная система не в порядке, а когда еще это накладывается. о господи! как счастливо я жила со своими месячными раньше,
новопассит или еще что - может помочь (хотя на нем написано, что он синдром менеджера снимает, может и мне поможет?:)
piggy_toy2005-08-21 09:32:00 (ссылка)
новопассит-то? чёрт его знает. и он тоже дорогой ить. можно посмотреть, чего туда намешано, и купить за копейки этих же травок, но нашего производства. хуже-то не будет, всяко.
не знаю. я по возможности прячусь.
leonardovna2005-08-21 09:41:00 (ссылка)
да вроде недорогой, рублей 80 стоит - валериана, мелисса, зверобой, боярышник, пассифлора инкарната, хмель, бузина черная, гвайфенезин (что такое последнее - даже не представляю),
с травками возиться наверное, лень - по отдельности,
а прятаться - не метод, от себя не спрячешься, рыдать в голос по три дня в месяц - как-то в мои планы не входит.
а вот интересно, эксперименты с алкоголем в сочетании с ПМС - к какому эффекту могут привести?
piggy_toy2005-08-21 09:48:00 (ссылка)
да? мне отчего-то казалось, что рублей 400. спутала с чем-то, наверное. тогда, конечно, имеет смысл попробовать.
... а алкоголь - ой, не советую. алкоголь ведь обладает свойством усиливать то настроение, в котором человек пребывает. и плюс самоконтроль снижает. а тут куда ж ещё-то, и то, и другое?
leonardovna2005-08-21 09:55:00 (ссылка)
ну мне алкоголь настроение крайне улучшает, но только пока пью, как только прекращаю пить - то да, тяжело становится, тяжелее, чем было, но думаю, граммов 150-200 перед сном, чтобы засыпать легче без снов, мучений и лишних мыслей - можно попробовать.
сегодня вот полночи прорыдала, потому что в интернете сидеть больше не могла - понимала, что сейчас начну всех нахуй посылать - без разбора.
smsister2005-08-21 09:02:00 (ссылка)
я невменяемая в дни пмс,мне легче становилось при приеме ОК.
и все...
успокоительные помогают иногда
hopushka2005-08-21 09:23:00 (ссылка)
Я в такие дни банально прячусь. Потому что становлюсь злой, раздражительной и по-идиотски плаксивой, чем пугаю и своего друга, и родителей. Поэтому предпочитаю тихо забиться в угол и переждать. На 4-ый день жизнь налаживается.
hopushka2005-08-21 09:59:00 (ссылка)
стиснуть зубы. хотя в такие дни все из рук валится, кажется, что работой завалили, времени в обрез, ничего не получается... кошмар, словом. поэтому беру себя в руки и в работу!
leonardovna2005-08-21 10:16:00 (ссылка)
(мрачно) если бы у меня получалось брать себя в руки - в таких ситуациях, то и поста бы не было
hopushka2005-08-21 10:22:00 (ссылка)
я просто стараюсь на других не срываться...
а вообще спорт или вино. ищу себе какую-нибудь безобидную причину пореветь. кино трогательное, например. ну, чтобы не из-а какой-то фразы, сказанной знакомым, а по романтическому поводу. и все ок:)
leonardovna2005-08-21 10:27:00 (ссылка)
да дело не в поводе реветь, это как раз неважно, могу из-за чего угодно разреветься - лежать сутки и рыдать в голос, и ни на улицу не выйду ни к компьютеру не сяду,
и такая я несчастная и ну нахуй всю работу.
не срываюсь ни на кого, но могу имено разреветься от любого пустяка - от плохого или хорошего. младенца в коляске увижу - и рыдаю прямо на улице.
на работе скажут - бухгалтера нет, деньги будут завтра - и я расплачусь - моментально, не успев платок вытащить
leonardovna2005-08-21 10:31:00 (ссылка)
я с гомеопатией как-то не в ладах, там какая-то точность нужна, капельки, минуты.
а что за настойка?
ksamis2005-08-21 10:45:00 (ссылка)
надо ж, как интересно... я в смысле - разное написание слова "Пи/eон"...
http://www.kurgansintez.ru/?r=03&id=glf&factor=1&idp=piona.txt
вот посмотрите по ссылке, мне в свое время советовали именно при расстройствах, связанных с женской сферой, кстати, нормализует цикл также
qinqin2005-08-21 12:30:00 (ссылка)
который цветочек -- он всегда через "и" был
пеоны -- это такие наемные работники в эпоху феодализма, вроде бы
ksamis2005-08-21 12:35:00 (ссылка)
латинское написание предполагает произношение как пеон, но мы ведь не будем спорить, правда?
qinqin2005-08-21 13:07:00 (ссылка)
ну мы же тут на русском языке говорим, а не на латинском, правда? а то и до пасспортов с адрессами можно договориться...
а спорить не будем, конечно. :)
ksamis2005-08-21 13:11:00 (ссылка)
я полагаю, что происхождение русского названия связано с названием в латыни :) если сравнить названия растения в английском, испанском, немецком, итальянском, то ясно звучит именно пЕон, только французы, как всегда, выпендрились :)
уважаемому автору приношу извинения за злостный off :)
leonardovna2005-08-21 13:42:00 (ссылка)
да ладно, я так напрягалась, чтобы подобрать - достойную тему для данной коммьюнити, что очень горжусь количеством комментариев, к топму же и дельные советы имеются:)
milas2005-08-21 09:40:00 (ссылка)
У меня тоже ПМС никогда не было, появился только в этом году (мне 29, и тоже был тяжелый период в плане нервов перед этим).
Советуют съедать немного шоколада или пить пиво.
Шоколад я почему-то в такое время не хочу, т.к. когда у меня плохое настроение, мне вообще есть неохота.
Осталось только пиво - полет нормальный. Получается, что примерно за 3-7 дней - ну как почувствую это дурацкое настроение, вечером пью пиво, иногда это бокал, иногда два, больше в меня лезет только на пьянках. Действует отлично. Успокаивает, настроению добавляется благодушие, пропадает плаксивость и нервозность.
Еще позже вернула себе в жизнь физическую активность, и вот уже два цикла ПМС проходит очень незаметно. Плюс в этот раз провела эксперимент - как только чувствую приближение настроенческих симптомов, или уже поймала их во всей красе - на степпер + энергичная музыка - и так 20 минут. Эндорфинчики - наше все. Эффект волшебный. Как будто тебя подменяют.
Новопассит пить пробовала. Но то ли он на меня не действует в гомеопатических дозах уже (до этого полгода сидела на новопассите), то ли при ПМС действительно не помогает (знакомые девочки пробовали - им тоже не помогало).
leonardovna2005-08-21 09:46:00 (ссылка)
с шоколадом надо попробовать, спасибо, к тому же на меня начал жор нападать, все рыщу - чтобы вкусненького, просто летом как-то шоколадом не учлекаюсь, больше фруктапми, но надо шоколад попробовать.
а пиво - если ради алкогольного эффекта на меня вряд ли подействует, но вот витамин B и хмель - могут дать положительный результат, буду пробовать, спасибо
milas2005-08-21 09:54:00 (ссылка)
Да, шоколад лучше черный с высоким содержанием какао, не есть/жевать, а класть в рот по кусочку и рассасывать.
Пиво потому и рекомендуют (кстати, лучше, свежесваренное - проверила, хватает 0,25 кружки), что там что-то такое схожее, что в шоколаде есть. И, да, не ради алкогольного эффекта, наоборот, если пьянеешь, то настроение вообще в нули уходит. Но я после этого еще двум человекам рекомендовала такое - обе пиво вообще не пьют, ну стали пользовать как лекарство - отзывы одобрительные.
Попробуйте, надеюсь, Вам тоже поможет.
leonardovna2005-08-21 09:58:00 (ссылка)
ну про черный это понятно - я другой и не беру никогда:)
пойду сварю себе чашечку - посмотрим, как настроение исправится:)
а к вечеру =- выйду за пивом.
попробую. спасибо
panna_marysia2005-08-21 18:56:00 (ссылка)
Тогда бананы. Там серотонин содержится - тоже настроение повышает.
bezoglyadova2005-08-21 21:04:00 (ссылка)
шоколад действительно помогает. Я вот, к примеру, тоже только в 30 лет поняла что такое ПМС, и боюсь его теперь как огня. В эти дни стараюсь меньше общаться, ем шоколад и хожу по магазинам. Стремлюсь быть овощем, одним словом. Иначе- срываюсь.
lublue2005-08-23 14:38:00 (ссылка)
Недавно обнаружила с удивлением, что шоколад помогает (я к нему равнодушна и редко ем его просто так): без всякой связи с ПМС случайно зашла в лавку сладостей и купила "по приколу" конфет с ликером из черного горького шоколада. Съела их за неделю полкило, еще через неделю спокойно прошли месячные. К шоколаду по-прежнему равнодушна, но, видимо, придется есть... :)
ПМС у меня не очень страшный, но ощущаю его почти с самого начала, т.е., лет с 12-ти.
leonardovna2005-08-23 15:05:00 (ссылка)
я жила в счастливом неведении - 20 лет, месячные у меня ранние - с 10 лет и регулярно (31-32 дня), замечала только когда в туалет иду:)
шоколад буду практиковать
ivan_da_marya2005-08-21 10:17:00 (ссылка)
у меня тоже вот только сейчас, в 30 лет, появился ПМС. перепугалась сначала, а теперь ничего. просто я теперь знаю, что это не я, а оно, и когда оно пытается начаться - я его сдерживаю усилием воли. закрываюсь в сортире на 5 минут и объясняю себе, что это все не настоящие переживания, а оно. помогает.
leonardovna2005-08-21 10:22:00 (ссылка)
да у меня слезы как из лейки брызжут, до туалета добежать не успеваю, чтобы объяснить.
одна ли, на людях ли.
могу в маршрутке разреветься, вспомнив, как мне не купили широкополую шляпу на курорте в 9 лет, а вместо этого отшлепали, чтобы не ныла
ivan_da_marya2005-08-21 12:15:00 (ссылка)
хм. тогда, наверное, надо какие-то травки пить. я даже не знаю - у меня таких сильных эмоций не возникает.
veneto_bluerose2005-08-21 10:30:00 (ссылка)
не знаю.. я всегда ЭТО чувствовала. И точно знаю, что ровно за неделю со мной обычно случается полномасштабная истерика со слезами и, в плохом случае, битьем посуды. Жор нападает страшный, настроение препаршивое. Успокоительные не помогают. Стараюсь отвлекаться, - вязание успокаивает - тупая работа, но требует сосредоточенности и не напрягает.
leonardovna2005-08-21 10:38:00 (ссылка)
у меня до рождения ребенка всяческие истерики случались, вот только с месячными это никак не было связано.
и когда у меня плохое настроение - жор нападал - вне зависимости от фазы цикла.
но сейчас - что-то ужасное, дохожу до суицидальных мыслей, потому что жизнь растоптана и не удалась, и какая же я несчастная, и какие все вокруг уроды, и выхода нет - никакого.
как только менструация начинается - мне самой вчерашние проблемы кажутся смешны.
но знать, что через месяц это все повторится - очень мерзко.
никакой
mshk2005-08-21 14:01:00 (ссылка)
Если очень-очень мешает жить, мысли о самоубийстве появляются, я бы посоветовалась с хорошим доктором насчет целесообразности попить лекарств. Сейчас есть схемы приема препаратов группы Прозака (в дозировках значительно меньше тех, что используются при депрессии) для лечения и профилактики серьезного ПМС.
leonardovna2005-08-21 14:18:00 (ссылка)
ну врач для меня недостижим еще месяца два-три, а их как-то надо прожить - в целости и сохранности,
а медитация - я даже не представляю - как справиться с самим раздражением - от слова "медицтация",
вот мастурбация несколько помогает, но все равно - в финале реву:)))
veneto_bluerose2005-08-21 15:22:00 (ссылка)
одно хорошо, когда так начинаешь истерить в ПМС, то мысль закатывается в голову, что это гормоны и что пройдет через неделю и от одного этого уже легче :-)
А вообще многие тут товарищи правы. Когда отдохнул хорошо и вроде бы все нормально, то ПМС проходит куда легче, чем когда два года работал без отпуска и почти без выходных и стойкая уверенность, что отдыха и не будет, тогда при любых деньгах начинаешь ныть без повода.
leonardovna2005-08-21 15:26:00 (ссылка)
о том, что у меня это именно ПМС - я догадалась только в прошлом месяце, так как раньше все проходило спокойно - мне даже в голову не пришло - соотносить.
богатым и здоровым быть - вообще хорошо, кто же спорит
veneto_bluerose2005-08-21 15:28:00 (ссылка)
видимо ЭТО как волк, нападает только на ослабленных животных
leonardovna2005-08-21 10:42:00 (ссылка)
пардон, сорвалось
никакой самодисциплиной тут не спасешься, состояние - вот именно - лучше я сдохну и мне терять нечего.
самое главное - жалко себя ужасно, до слез жалко себя, и очень хочется этому чувство потакать, зарываться с головой в одеяло - и себя жалеть.
перед месячными боюсь в горячую ванну надолго залезать, но вот именно этого - хочется, часов на 5-6 - с книжкой, сигаретами, коньяком - в горячую ванну и расслабиться,
но побаиваюсь именно что физических последствий
nathalis2005-08-21 14:26:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
Мне как-то говорили, что ничего криминального в приеме ванны нет перед месячными, наоборот, иногда рекомендуется, чтобы боли снизить, только не слишком горячую делать, можно даже с какими-нибудь солями-маслами релаксирующего свойства
leonardovna2005-08-21 15:28:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
боюсь, что у меня это вызовет кровотечение, прецеденты были.
и хочется именно в горячую, иначе мерзну и никакого релакса
veneto_bluerose2005-08-21 15:23:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
ех.. вот так и нашлись, я думала это я так чувствую ПМС отвратительно
leonardovna2005-08-21 15:30:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
вот сейчас просто разревусь от жалости - как же я замечательно жила 20 лет со своими месячными, и почему же я такая несчастная сейчас
veneto_bluerose2005-08-21 18:37:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
все пройдет обязательно - после хорошего отпуска :-)
leonardovna2005-08-21 18:52:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
да я не знаю, что такое отпуск, я же не работаю в офисе, у меня и отпусков не бывает
veneto_bluerose2005-08-22 05:54:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
отпуск это когда ни о чем не думаешь, а только ешь и спишь. Когда я работала фрилансером вот так тоже - вроде дома, а вроде и не отдыхаешь. Надо отрыв от производства устраивать.
leonardovna2005-08-22 10:28:00 (ссылка)
Re: пардон, сорвалось
ну можно конечно и по миру пойти - ни о чем не думая:)
не заработала я еще на отпуск
lyalya2005-08-21 11:06:00 (ссылка)
плаксивость - это же все из-за изменений гормонального фона. чисто физиологическое, а не нервное, и какой смысл тогда нервы успокаивать. я вот не знаю, какие есть лекарства для нормализации гормонального фона. а что врачи говорят, неужели можно только с помощью ОК?
leonardovna2005-08-21 11:20:00 (ссылка)
с гормонами у меня непорядок, это факт, но и нервная система не в образцовом состоянии.
с этой проблемой к врачам не ходила, и боюсь, что в ближайшее время не выберусь (элементарное отсутствие денег).
под препаратами, которые устраняют "физиологические явления", - я скорее имела в виду болзененные ощущения и проч., с гормональными препаратами без консультации врачей экспериментировать побавиваюсь, потому и спрашиваю - есть ли какие "домашние средства" - вот как мне посоветовали типа шоколадок - чтобы совсем не вылетать из нормальной колеи в эти дни.
lyalya2005-08-21 11:39:00 (ссылка)
после родов у меня было тоже самое, безумная обидчивость, сентиментальность и плаксивость. невролог меня направляла к эндокринологу, я сдавала анализы и делала узи щитовидки. меня заставили пить йодомарин в течение полугода.
а для успокоения нервов выписывали глицин. очень помогает, кстати. это безвредное лекарство - биотик.
leonardovna2005-08-21 11:43:00 (ссылка)
глицин, йодомарин, фенюльс (железо) и витамины группы В - я и так регулярно пью.
раз в год делаю узи щитовидки, чтобы хотя бы удостовериться, что пока в пределах нормы все, но на тщательное обследование и анализы - ни времени ни средств:(
sling2005-08-21 13:03:00 (ссылка)
вы тут шутите, а они его вполне серьезно лечат=))
в общем, я статью писала про это. врачи говорят, что если кроме нервов вас ничего не парит - это не очень страшно. Но в любом случае требует постоянного внимания - то есть, не в тот момент, когда припекло, жрать шоколад, а весь месяц соблюдать некое подобие диеты. После месячных пить витамины (или железосодержащие препараты), в середине цикла котролировать потребление жидкости, и как раз тогда есть шоколад. А непосредственно перед самым ПМС не пить молока (и не есть молочных продуктов), кушать продукты, богатые магнием и поднимать уровень гемоглобина. Походить в спортзал (очень рекомендовали заниматься боксом =)))
Из собственного опыта могу сказать, что мне помогает чай с мелиссой. Только дозировку надо подобрать - она усыпляет практически, если вы чувствительны, а если в нужном количестве - умиротворение наступает замечательное =))
leonardovna2005-08-21 13:38:00 (ссылка)
да кто же тут шутит?
про молоко - не знала, последнее время (год) меня просто прет - именно от молока, трудно будет отказаться.
железо всякое и так пью.
спасибо
bijouandsuv2005-08-21 18:10:00 (ссылка)
===
<...>
Тепеpь, пеpеходя от высокой дyховности к медицинским аспектам
женского здоpовья, попытаемся исследовать вполне самостоятельное заболевание,
с мягкими ваpиантами котоpого знакомы пpактически все женщины. Это
заболевание носит название пpедменстpyальный синдpом . Особое внимание на
его значение лишь недавно обpатили внимание yченые и не только. Так, по
законодательствy pяда евpопейских стpанах, женщина, находившаяся в момент
совеpшения ею пpестyпления в состоянии ПМС освобождается от
ответственности. По совpеменным медицинским классификациям выделяется
четыpе типа этого синдpома, в зависимости от пpеобладания той или иной
гоpмональной нестабильности. Пpи пеpвом ваpианте, с высоким ypовнем
эстpогена и низким пpогестеpона, на пеpедний план выстyпают наpyшения
настpоения, повышенная pаздpажительность, беспокойство и тpевога. Втоpой
ваpиант, с наpастанием пpостагландина, хаpактеpизyется yвеличением аппетита,
головными болями, yтомляемостью, головокpyжением, желyдочно-кишечными
наpyшениями. Тpетий ваpиант, с повышением ypовня андpогенов, пpоявляется
слезливостью, забывчивостью, бессонницей, yстойчиво сниженным настpоением.
Пpи четвеpтом ваpианте, с yсиленным выделением альдостеpона, наблюдается
тошнота, yвеличение массы тела, отечность, непpиятные ощyщения в молочных
железах. Следyет отметить, что в большинстве слyчаев, встpечаются pасстpойства,
свойственные pазным ваpиантам, так что можно говоpить лишь о пpеобладании
симптоматики того или иного гоpмонального дисбаланса. Таким обpазом, ПМС
является хpоническим комплексным pасстpойством, возникающим в пеpиоде от 7
до 14 дней до начала менстpyации и, обычно, пpавильно диагностиpyемым, хотя
пpи этом, следyет исключить возможность беpеменности, инфекции или
последствий зависимости от кофе. Как пpавило, специфического
медикаментозного лечения этого заболевания не тpебyется. Здесь можно
пpедложить pяд теpапевтических pекомендаций, котоpые позволяют
контpолиpовать и пpедотвpащать описанные симптомы. Hачнем с физических
yпpажнений. Пpи обpащении во вpачебно-физкyльтypный диспансеp, женщине
может быть пpедложена специальная пpогpамма, по типy лечебной аэpобики, в
сочетании с гидpотеpапией pазнообpазными пpиемами водолечения и массажем.
Соблюдение пpинципов диеты пpедполагает пищy с высоким содеpжанием
клетчатки. Рекомендyемый pацион должен включать в себя 75% yглеводов, 15%
белка и 10% жиpов. Hекотоpые специалисты pекомендyют yсиленное потpебление
соков, в пеpвyю очеpедь моpковного и лимонного с подслащенной водой. Хоpоши
также тpавяные чаи. Избегать же следyет пpяностей, шоколада, мяса. Особое
внимание следyет обpатить на достаточность витаминов, в пеpвyю очеpедь,
гpyппы В. Опpеделеннyю пользy может пpинести в этот пеpиод обpащение к
психотеpапевтy. Такие пpоявления ПМС как pаздpажительность и пеpепады
настpоения, от котоpых стpадает либо сама женщина, либо ее близкие, могyт быть
коppектиpованы с помощью методов психо-эмоциональной pелаксации или
стабилизиpyющих поведенческих техник.
<...>
А.С. Белоpyсов
http://www.geocities.com/drbeloruso
===
puduhepat2005-08-21 18:43:00 (ссылка)
Для меня самое сложное - это определить, что это ОН=ПМС. У меня всегда были не очень регулярные менструации и поэтому ПМС я всегда идентифицирую постфактум. Как появляются первые симптомы месячных, сразу понимаешь, что позавчерашний скандал или депрессия были ПМС.
И еще я очень завидую счастливицам, которые в этом состоянии способны себя заставить заниматься спортом, самодисциплиной и медитацией. Мне наоборот ничего делать не хочется