Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
Что это? • Последние посты • Интересные посты • Тэги • Поиск
< < < > > >
_morozova_
[info]_morozova_ пишет в [info]girls_only @ 2005-06-17 20:26:00
[no subject]
красивые женские руки...
что делать?занялась спортом, мышц стало слишком много, хочу руки потоньше:)
может, в питании дело, в питье?
что делать, чтобы мышцы так не набивались?
27 комментариев
 
[info]zusherina
2005-06-17 20:48:00 (ссылка)
если это от фитнеса, то надо по-другому руки качать
с маленькой нагрузкой, быстрее и чаще
[info]allynchik
2005-06-17 20:58:00 (ссылка)
меня тренер предупреждал, что нельзя есть то ли 2 часа, то ли полтора часа после тренировки, иначе все вам съеденное пойдет в МЫШЕЧНЫЙ РОСТ именно на тех местах. которые вы тренировали только что.
[info]_morozova_
2005-06-17 21:00:00 (ссылка)
понимаете, в чем дело..я не права сильно, но ем один раз, вечером, спустя часа три точно после тренировки...
[info]helgaolga
2005-06-17 22:59:00 (ссылка)
Если они уже есть, то все, привет - навсегда. Если их (мышцы) теперь забросить, то они обвисать будут. Анаэробная (долгая и не предельная) нагрузка не увеличивает размера. и вроде бы надо все-таки не пить, а не не есть после тренировки. То есть не есть тоже, потому что это просто тяжело для организма (дольше восстанавливается).
[info]_morozova_
2005-06-17 23:00:00 (ссылка)
=(((
[info]helgaolga
2005-06-17 23:09:00 (ссылка)
Да нет же, сильные руки - это очень красиво! Не то что эти дохлики в журналах :))))))))
Но спинка должна соответствовать, кстати
Если перейти на анаэробные нагрузки, то объем частично перейдет в рельеф
[info]_morozova_
2005-06-17 23:13:00 (ссылка)
понимаешь, я по кончтитуции своей несколько пухленькая, что сбиваеися тренировками:)все мышци в гармонии, но знаешь..на руках такой забавный "мягкий" рельеф, свойственный ьольше парням;)накаченные бицепци - это красиво.
трицепсы - мне не нравятся:(
[info]helgaolga
2005-06-17 23:20:00 (ссылка)
Ой, я если честно в названиях не разбираюсь :)
Как раз чтобы "мягкий" рельеф перешел в более сухой и резкий нужно как-то воду из организма подвывести, вроде как. Во всяком случае мужики, которым это очень здорово удалось, говорили, что не пьют по часу минимум после тренировки. Оговорюсь - речь про спорт, а не тренаженры
[info]_morozova_
2005-06-17 23:25:00 (ссылка)
спасибо Вам/тебе огромное!:)
[info]nica_tt
2005-06-17 23:42:00 (ссылка)
пить надо всегда. Хотите избавится от мышечной массы? Только на руках она не уйдет - это раз, во вторых, а Вы уверены что у Вас ее достаточно чтобы ее сгонять? Это определит только фитнесс тестирование.
Про НЕ питье воды после тренировки и во время ее - БРЕД
[info]_morozova_
2005-06-17 23:47:00 (ссылка)
а пить вообще во время тренировки правильно?
[info]nica_tt
2005-06-18 00:17:00 (ссылка)
да, во время тренировки необходимо пить воду, если хочется конечно
[info]_morozova_
2005-06-18 00:18:00 (ссылка)
а как же нагрузка на сердечеую мышцу?или я что-то путаю?
[info]nica_tt
2005-06-18 00:25:00 (ссылка)
нагрузка на сердечную мышцу идет не от воды, а от кардионагрузок. Опытный тренер должен разъяснить Вам этот аспект.
А вот обезвоживание во время тренировки, не вижу в нем смысла.
[info]nica_tt
2005-06-18 00:31:00 (ссылка)
вернее правильно подобраная кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему
[info]ivi
2005-06-19 19:49:00 (ссылка)
да
пить надо
[info]_morozova_
2005-06-17 23:48:00 (ссылка)
да..и что за фитнесс-тестирование?:)
[info]nica_tt
2005-06-18 00:19:00 (ссылка)
фитнес тестирование делают в спорт клубах, оно показывает процент жира в массе тела
[info]nica_tt
2005-06-17 23:40:00 (ссылка)
над Вами зло пошутили. Термин сушка - нечто иное как название особой диеты для бодибилдеров перед соревнованиями. Никакого отношения к ограничению воды она не имеет
[info]lentochka
2005-06-17 23:11:00 (ссылка)
ja v zhzh paru let nazad prochitala sovet, i vospolzovalas' im. Mne real'no pomoglo.
Kazhdoe utro otzhimalas' tupo ot kolenok (kolenki na polu) 20 raz.
[info]_morozova_
2005-06-17 23:14:00 (ссылка)
так мышцы еще ж больше будут!:)
у меня ж не с жиром проблемы, а с мышечной тканью:)
[info]mshk
2005-06-18 10:32:00 (ссылка)
У вас проблемы не мышцами,а с жировой тканью. Ваши мышцы просто пришли в тонус и превратились в рабочий инструмент.
Теперь уменьшить в организме количество жира- и откроется взгляду офигительно красивое тело.
[info]yaponka
2005-06-18 15:00:00 (ссылка)
а как бы так исхитрится и явить миру охренительно красивый живот в кубиках?)))
[info]mshk
2005-06-18 15:06:00 (ссылка)
В первую очередь убедиться, что процент жира в теле выше нормы.
Во вторую, убедиться, что есть, что явить миру, и что нет необходимости набирать мышечную массу.
В третью менять рацион и увеличивать аэробные нагрузки.

В нулевую, можно прийти в сообщество ru_healthlife, прочесть там избранные посты, а потом задавать конкретные вопросы. :-)
[info]yaponka
2005-06-19 13:54:00 (ссылка)
процент уже заметно выше и без тестов :))
необходимость набирать мышечную массу в районе пресса точно есть ( в других районах наверное тоже не помешает))
менять рацион - адназначна! не поменять бы шило на мыло((
аэробные нагрузки? (пойду спрошу гугль)

за ссылку спасибо!
[info]may_be_me
2005-06-18 12:18:00 (ссылка)
А ещё знаете, если вы сгрузами качаетесь, можно уменьшить груз но увеличить количество повторов. Я слышала, что при большом весе и малом количестве повторов расёт сила и мышечная масса, а при меньшем весе и большом количестве повторов. растёт мышечная выносливость. Я правда не специалист, точно не знаю
[info]ivi
2005-06-19 19:51:00 (ссылка)
да такое есть
и еще дело не только в выносливости при большом кол-ве повторов.. получается что для конкретной группы мышц это выступает чем-то вроде аэробной нагрузки.. и именно с этого места жир сгоняется
< < < > > >