![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девчат, а у вас при качании пресса живот убирается? У подруги, например, через пару недель - да. А я, помню, по два месяца могу качать (100-200 раз, пока не надоест) - ноль.
61 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
katastrofi4eski2005-06-14 10:36:00 (ссылка)
когда я ходила в зал, то мы там полчаса уделяли только одним мышцам живота (наклоны, подъемы и все такое - я даже не вспомню, наверное, всего). Но тренер говорила, что помимо того, как мы обычно качаем пресс (из положения лежа, зацепившись ногами за что-то, поднимаем туловище), нужно делать обратное - поднимать ноги, руки вдоль тела. Тогда накачиваются мышцы нижней части живота (у меня лично именно там больше всего лишней "жировой прослойки", черт бы ее побрал :)).
pepsikolka2005-06-14 10:45:00 (ссылка)
да, я вешу 51 кеге, при росте 158, считается нормально, попа нормальная, всё в норме, а от животика избавиться не могу, чёрт бы его побрал
katastrofi4eski2005-06-14 11:00:00 (ссылка)
Может быть, если он небольшой, то это только украшает? :) Знакомые что говорят?
pepsikolka2005-06-14 11:23:00 (ссылка)
знакомые говорят, с жиру бесишься))) Простите за каламбур. Нет, говорят, там ничего страшного. А мне противно смотреть, когда сажусь, постоянно втягиваю, а если не втянуть-складка образуется. Хочу подкачать:-(
вот фотка моя http://www.ljplus.ru/img/pepsikolka/6.J
mypointofview2005-06-13 21:45:00 (ссылка)
ага тоже самое, пресс накачивается, но животик все равно остается - уже незнаю что делать
katastrofi4eski2005-06-14 10:37:00 (ссылка)
Я там вверху ответила. Но, правда, после зимы мне это уже не помогает - надо общий вес сбрасывать, наверное :((
puxlik2005-06-13 22:19:00 (ссылка)
пресс же вроде под прослойкой жира)
поэтому надо худеть+качать пресс.
и у всех разное строение. мне относительно просто накачать живот, а подруге просто невозможно..
у меня лично живот убирается. но надо еще заниматься спортом в целом..не только прессу уделять внимание, но и еще и другим мышцам.
katastrofi4eski2005-06-14 11:13:00 (ссылка)
Ушла в разведку. Возможно, скоро присоединюсь. Одно плохо - у меня мама почему=то вбила себе в голову, что я постоянно сижу на диете (!!!), хотя я никогда, вообще никогда дажене пыталась - с силой воли у меня как-то слабо, я лучше побегаю по утрам.
Так вот. Когда отказываюсь от обеда (просто потому, что не хочется), она начинает немедленно ругаться, обижаться и прочее. Поптки поговорить по-человечески ни к чему не привели. От влияния ужинов удалось избавиться, взяв готовку в свои руки - поэтому по вечерм ем редко. А вот с обедами и завтраками надо разбираться :)
pepsikolka2005-06-14 11:24:00 (ссылка)
ООО! У нас мама не одна случайно??? А лекции, лекции о вреде недоедания не читает, а тортики не носит вечерами?
shellesie2005-06-13 23:32:00 (ссылка)
особо не убирается. Т.е. совсем криминал втянуть могу, но долго - не один и не два месяца (начинала вот с февраля, хехе). А до плоского состояния никогда не убирается, я уже и плюнула - просто не моя конституция, значит :)
katastrofi4eski2005-06-14 10:38:00 (ссылка)
Ой, на плоские я только смотрю и облизываюсь - такого у меня точно не будет :)
sukla_lu2005-06-14 09:31:00 (ссылка)
девочки правы, качать пресс надо, а также надо не кушать после шести, отказаться от масла, хлеба, пива, прочеею
katastrofi4eski2005-06-14 10:39:00 (ссылка)
Про пиво - это Вы зря, имхо. Пиво можно, главное - его ничем не заедать :) У меня летом была "пивная диета" практически - худела как на дрожжах, простите за каламбур :)
katastrofi4eski2005-06-14 11:10:00 (ссылка)
Что есть - то есть, говорю исключительно на собственном опыте :) Не знаю, может, у меня организм такой, но от пива я стопроцентно не поправляюсь. Другое дело - после него очень хочется есть, тут важно вовремя притормозить.
pepsikolka2005-06-14 11:20:00 (ссылка)
да я тоже замечала, что меня пиво не толстит, но думала, может, кажется. От него, простите, писать каждый пять минут бегаю:)))
sukla_lu2005-06-14 14:09:00 (ссылка)
если вы худеете от пива, это вовсе не значит, что половина населения Земли, страдающая от пивных животов, будет худеть от пива, хихи, ничем его не заедая)
katastrofi4eski2005-06-14 15:32:00 (ссылка)
А я так и написала, заметьте, девушка: "у меня" и "по своему опыту".
katastrofi4eski2005-06-14 11:14:00 (ссылка)
Да-да, мой так расстроился, когда я за лето около 10 кг скинула. А сейчас радуется до визга. Еще бы! Ему не понять что мне теперь новые брюки покупать пачками придется - в старые ни в одни не влезаю :((
pepsikolka2005-06-14 11:25:00 (ссылка)
мне бы сбросить 4-5кеге, больше не хочу. Но как я сброшу, у меня от попы остаётся только подобие:-( А набираю-попа на попу похожа, но пузо:(((((
vecherinka112005-06-14 12:02:00 (ссылка)
Хехехе 8))Мой тоже говорит, что худеть мне ни в коем разе ненада, хотя я бы не прочь пару кг скинуть и пресс покачать 8)) У него самого жывотик есть, так я тоже совсем не хочу чтобы он у него пропал. Люблю в его живот зарываться,он теплый и мяхкий 8)Хехехе
vecherinka112005-06-14 12:03:00 (ссылка)
А на брюки пусь сам раскошеливаецца, тогда сразу поймет 8))
что может быть лучше обрадованного до визга мужского лица 8))
katastrofi4eski2005-06-14 15:36:00 (ссылка)
Подумала. Я ходила на плавание + фитнес + море каждый день. Кожа была в отличном состоянии.
katastrofi4eski2005-06-14 15:41:00 (ссылка)
Ну я сама себе сейчас не нравлюсь (особенно когда сравниваю с летними фотками), поэтому пессимистично говорю "была" :)
katastrofi4eski2005-06-14 15:49:00 (ссылка)
И то, и другое. Мышцы утратили тонус, потому что с сентября практически никаких (!) физ. нагрузок - только работа, учеба, постоянное сидение то в транспорте, то за столом. Я тут подсчитала - за день в сумме "нахаживаю" минут 15 всего!
И, конечно, сразу лишний вес пополз (у меня склонность к полноте вообще). А очень хочется до августа (отпуска) себя втиснуть в летние брюки (мотивация, млин :)).
katastrofi4eski2005-06-14 20:05:00 (ссылка)
Ну, Вы же не думаете, что я решила ограничиться одним прессом :)))
vecherinka112005-06-14 12:03:00 (ссылка)
пресс наверна, у меня тож примерно такой,ленюсь я пресить 8))
katastrofi4eski2005-06-14 15:38:00 (ссылка)
Ой, давайте вместе быть, то есть качать, а то я обленюсь :)
krolika2005-06-14 14:36:00 (ссылка)
у меня, конечно, опыт небольшой. недавно только стала сертьезно заниматься фитнесом. взяла 10 занятий с тренером. дык он говорит, что только качать - ничего не будет. нужна безуглеводная диета. иначе жир перейдет в мышци, а объем не уйдет. И совершенно не надо себя истязать голодом, можнол есть и после тренировки и даже перед сном, НО! есть определенные вещи. Капуста, огурцы, помидоры, вареная рыба и курица тоже вареная. В овощах, конечно, есть немного углеводов, но эт ерунда. Результат вижу по себе. Можно еще сок томатный пить, морепродукты есть. Можно теми же креветками на ночь запитаться и все отлично. нада перестать есть хлеб, картошку и вообще мучное. вместо сахара в кофе мед. если уж без сахара никак. Я вот голодать никак не могу, а есть можно каждые два часа.
:)
sukla_lu2005-06-14 15:44:00 (ссылка)
я в бытность студенчества работала инструктором по шейпингу. хочу сказать, что если ты хочешь реально похудеть, занимайся танцевальной и кардио-нагрузкой (бег, плаванье, танцы и прочее)
тренажерка, конечно, даст эффект роста мышц, но веса ты не скинешь, а поправишь тонус мышц, то же самое касается занятий пилатес, калланнетик, там идет формирование тонуса мышц.
katastrofi4eski2005-06-14 15:44:00 (ссылка)
Когда я на тренировки ходила, то тоже особо не ограничивалась в еде (я это вообще не могу делать), просто не ела на ночь и вес уходил. А за зиму отъелась, сидячий образ жизни и сейчас не могу себе позволить ходить в зал или в бассейн. Остается дома трепыхаться :)
pepsikolka2005-06-14 16:04:00 (ссылка)
договорились! Будем вместе качать и делиться новостями
пошла Вас добавлять