![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
я точно помню, что кто-то из гёрлз в коментах
здесь описывал систему тренировок в бассейне,
но найти не могу, хоть и очень стараюсь.
девочки, пропишите еще разок, пожалуйста,
как вы занимаетесь. что, каким образом, сколько времени
(и в какую сторону плавать:), чтобы был максимальный эффект.
нанять тренера не предлагать.
грасиас.
здесь описывал систему тренировок в бассейне,
но найти не могу, хоть и очень стараюсь.
девочки, пропишите еще разок, пожалуйста,
как вы занимаетесь. что, каким образом, сколько времени
(и в какую сторону плавать:), чтобы был максимальный эффект.
нанять тренера не предлагать.
грасиас.
9 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tata_ups2005-05-14 13:05:00 (ссылка)
Вы про аквааэробику? :-))
Занятия в группах с тренером. Тренер на суше, вы в воде, с длинными пенопластовыми сосисками :)
Они продеваются подмышками и вы как бы висите в воде... выполняете упражнения, ходите туда-сюда, машете конечностями...
Совсем не сложно, но потом мышцы болят будь здоров! :)
потому что надо сопротивние воды преодолевать, в воде нагрузка не чувствуется и травматичность сведена к минимуму :)
heffnerita2005-05-14 15:53:00 (ссылка)
ноу!
я про "легушачим стилем брас
я плыву быстрее вас".
по дорожке плавать.
но аквааэробика тоже выход:)
mshk2005-05-14 18:04:00 (ссылка)
Тренировки для чего?
Максимальный эффект для чего?
Какими стилями вы умеете плавать?
Что представляют для вас 20 бассейнов вольным стилем: разминку или предел мечтаний?
heffnerita2005-05-14 18:56:00 (ссылка)
20 бассейнов?
метров, наверное...
стилями разными.
я занималась подводным
плаванием в детстве.
тренировки для общего укрепления мышц.
( увас юзерпик такой...
а нету у вас песенки про
дас кляйне крокодил?)
mshk2005-05-14 19:10:00 (ссылка)
К вопросу о юзерпике:
http://www.livejournal.com/users/mshk/7
mshk2005-05-14 19:16:00 (ссылка)
Блин, не запостился мой комментарий.
Я имела в виду 20 бассейнов, 500 метров. На курсе по плаванию, взятом мной в университете, это была разминка.
Если будете плавать любым стилем достаточно энергично и регулярно, вы укрепите мышцы и улучшите выносливость.
Можно плавать на время, можно на расстояние. Хорошо чередовать стили, делать отдельные упражнения: например, плавать с доской и наоборот, только руками.
Если вы с детства не плавали регулярно, то залезьте в бассейн и плывите средним темпом, пока не выдохнитесь. А потом смотрите, что произошло раньше: устали руки, или ноги, или сбилось дыхание. От этого и потом пляшите.
heffnerita2005-05-14 19:27:00 (ссылка)
а как плясать?
если руки, то что?
если ноги, то что?
а если дыхание?
mshk2005-05-14 19:44:00 (ссылка)
Если руки, то ложитесь на спину и плаваете на спине, без помощи ног, гребя одними руками.
Или ложитесь в воду на живот, зажимаете ногами такую пенопластовую восьмерку (не знаю, как точнее описать эту штуку) и тоже гребете только руками.
Если ноги- то плаваем, держа в руках специальную доску. А ногами гребете, как кролем. Или плаваете на спине без помощи рук.
На спине держите спину ровно, не прогибаясь.
А потом плаваете с руками-ногами вместе в свое удовольствие.
Постепенно увеличиваете расстояние и скорость.
Если дыхание- то вспоминаете, как координировать дыхание с движениями рук и ног, дышите ровно, плаваете подолгу, но небыстро.
Если есть место для улучшения/постановки правильной техники, то лучше взять уроки. Правильная техника позволяет плыть легче, быстрее и приятней. :-)
Успехов.