![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, мне очень нужно прибавить в весе, короче говоря ПОТОЛСТЕТЬ!!!
Сказал врач.
Единственное, способа он не назвал.
Может вы знаете, какая есть диета или что-нибудь подобное, чтобы поправиться.
Или у кого-то подобная проблема.
Подскажите, а?
Сказал врач.
Единственное, способа он не назвал.
Может вы знаете, какая есть диета или что-нибудь подобное, чтобы поправиться.
Или у кого-то подобная проблема.
Подскажите, а?
69 комментариев
( Удаленный комментарий )
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
tigriska2005-02-16 12:41:00 (ссылка)
Есть два раза в день - в обед и на ужин. На ночь при этом есть углеводы, а днем - белки.
Чем реже Вы будете есть, тем больше шенс поправиться.
Сесть на диету дней на десять, отказывать себе в любимых продуктах, потом разрешить себе их есть.
Это однозначно даст результат.
tigriska2005-02-16 12:45:00 (ссылка)
Если позволите - Ваш вопрос (анонимно) и свой ответ я продублирую в коммьюнити ru_healthlife.
urus_martan2005-02-16 13:08:00 (ссылка)
Да, и кстати, напишите, пожалуйста, в каких продуктах углеводы, а в каких белки?
tigriska2005-02-16 13:17:00 (ссылка)
http://www.livejournal.com/community/ru
Белки - это творог, мясо, яйца, птица, рыба.
Углеводы - это макароны, хлеб, крупы.
Быстрыми углеводами злоупотреблять не стоит - это все, что сладкое на вкус - пирожные, конфеты, сахар, сгущенка.
skyg742005-02-17 01:35:00 (ссылка)
>Чем реже Вы будете есть, тем больше шенс поправиться.
Vy ne mogli by obyasnit` popodrobney v chyom zdes` logika? A to ya obychno em 1 raz v den` (takaya privychka), i vsyo nikak ne mogu poxudet`...
Spasibo
tigriska2005-02-17 10:34:00 (ссылка)
Могла бы, конечно. Избранное не работает, но если хотите, можете воспользоваться календарем. Начиная где-то с конца марта я стала рассказывать про обмен веществ. Если Вы едите 1 раз в день - обмен веществ очень медленный и из-за длительных перерывов организм боится, что скоро наступит голод и каждый съеденный Вами кусочек старается запасти в жир, а не использовать по назначению.
А если Вы едите 5-7 раз в сутки - обмен веществ ускоряется, организм знает, что голод ему не грозит - и охотно расстается с жиром.
kania2005-02-16 12:59:00 (ссылка)
По моему не стоит кушать все то, отч его отказываются, когда худеют..
Можно немного сократить активность (типа ездить на лифте и не бегать за транспортом). Перейти на спокойный режим с глубоким и долгим сном. Кушать до полного насыщения, а не "как английская леди", оставляя на тарелочке что-то
urus_martan2005-02-16 13:08:00 (ссылка)
Сложно это.
Очень активный образ жизни, а еще я переживаю и нервничаю часто.
Буду стараться, спасиб
na_talie2005-02-16 13:00:00 (ссылка)
Есть побольше жирного: сливочное масло, крем, жирные супы и прочее.
Пить много пива.
na_talie2005-02-16 13:18:00 (ссылка)
Я-то сама придерживаюсь мнения, что чтобы быть здоровым и красивым надо прислушиваться к организму, и есть то, что он требует.
Поэтому я могу спокойно съесть сладкое и мучное на ночь, хотя, конечно, стараюсь, чтобы в моем рационе было как можно больше фруктов и овощей.
А чем все-таки вызвана необходимость поправится?
urus_martan2005-02-16 13:23:00 (ссылка)
Отсутствие жировой прослойки привело к опущению почек.
А тоже ем все, что хочу.
Я при росте 180 см вешу 58-60 кг
antea2005-02-16 13:05:00 (ссылка)
в сладком на ночь себе не отказывать. Есть всякие орехи, чернослив. Побольше мучного и жирного мяса, картошки. Пейте кисель если любите, от него как на дрожжах поправляются.
toska2005-02-16 13:08:00 (ссылка)
если не секрет, какой врач вам так сказал? почему-то кажется что гинеколог...
мой ответ: НИКАК. сама этим мучаюсь. от конституции и нервного устройства никуда не денешься, мне так кажется.
все мне пророчили, что уж после того как рожу ребенка точно поправлюсь хоть чуточку. куда там. если до беременности я весила стабильно 47 кг (при росте 170), то сейчас - не всегда до 45 кг дотягиваю. а дочке уже 4 года.
я почему про гинеколога вспомнила, что меня все пугали, что с таким весом я мол и зачать не смогу, и ребенка не выношу, и молока не будет и т.д. отвественно заявляю - глупости все это.
мне советовали пиво со сметаной пить. можно дрожжи специальные в аптеке купить и есть. а на счет рациона: я ем все. мучное, сладкое и т.д. на моем весе никак не отражается
urus_martan2005-02-16 13:13:00 (ссылка)
Тоже самое. В смысле, что ем все и много.
Сказал не гинеколог, а уролог. От моей "худобы" опущены почки и, как следствие, циститы.
А по поводу беременности, у вас все благополучно прошло?
И молоко у вас было?
Да, вы курите?
toska2005-02-16 13:42:00 (ссылка)
я не медик, но в вашей ситуации насколько я понимаю может еще корсаж помочь. другое дело, что с ним неудобно.
беременность: на 5ой неделе лежала на сохранении, потом бегала до самых родов. дочка в срок родилась 3 кг.
молока хватило бы на двоих (при моем нулевом размере груди)
курю очень мало, скорее за компаниюо
little_beast2005-02-16 13:08:00 (ссылка)
Почему никто не пишет про спорт? От него не только худеют между прочим :-)
piglet_sun2005-02-16 13:13:00 (ссылка)
но и не поправляются.
Мышцы в тонус приводятся, от этого фигура выгялдит чуть-чуть получше. Но массу тела без спец. питания набрать нереально. А это самое питание - палка о двух концах. Есть его перестанешь - и все, ни фигуры, ни веса.
piglet_sun2005-02-16 13:23:00 (ссылка)
ну мне это, например, как мертвому припарки :)
А вот про гормоны еще не сказали?
urus_martan2005-02-16 13:27:00 (ссылка)
Гормоны гормонам рознь!!!
Их можно пить лишь в случае нарушения гормонального фона.
Да,тогда есть вероятность поправиться, хотя не факт.
Это только под наблюдением врача.
piglet_sun2005-02-16 13:31:00 (ссылка)
че орать-то?
Я имела в виду нарушения обмена веществ (в частности щитовидку), соответственно и лечение в этом направлении.
urus_martan2005-02-16 13:39:00 (ссылка)
Никто и не орал
Я именно о "нарушении обмена веществ" и написала
Надо быть спокойнее, иначе вы тоже никогда не потостеете :)
piglet_sun2005-02-16 13:47:00 (ссылка)
Если три восклицательных знака - это не крик, то я - американский летчик, ага..
у меня с комплекцией траблов нет, так не надо за меня волноваться :)
а то никогда-никогда не поправитесь :)
little_beast2005-02-16 13:35:00 (ссылка)
Мне в свое время помогла физическая нагрузка. Попробуйте занятия с посильным для Вас отягощением. Я занималась фитболлом и боди-пампом (в разных клубах называется по-разному). Если при этом питаться калорийно, дает очень неплохие результаты. Что немаловажно- в нужных местах. Опять же аппетит растет. А советы "кушать на ночь, да побольше и поменьше двигаться", на мой взгляд, годятся если только Вас совсем ветром сносит и без разницы, где отложится жирок, лишь бы был хоть какой-то..
olyka2005-02-16 15:02:00 (ссылка)
Прости, а что такое "боди-памп"? :-)
(я б тоже не отказалась чуть поправится)
little_beast2005-02-16 15:12:00 (ссылка)
Цитирую страничку своего клуба: "Памп-аэробика — оздоровительная аэробика ярко выраженной атлетической направленности с использованием штанги, что не мешает, однако, развивать и выносливость. Применяются специальные штанги различного веса в виде гимнастических палок, а так же обычные штанги для тяжелой атлетики. Поднимание отягощений наиболее эффективный и самый быстрый способ создать положительные изменения в формах вашего тела"
Хотя, чем дальше читаю ветку, тем более начинаю сомневаться, правильно ли я посоветовала автору поста. Атлетика поможет поправиться, но за счет мышечной ткани. А если нужен именно жирок, то может стоит попробовать питательную смесь "шоколад-сало-зеленые яблоки"? Точного рецепта дать не могу, к сожалению :-((
olyka2005-02-16 15:28:00 (ссылка)
Трудно сказать, нужен ли
urus_martan жирок или достаточно мышечной массы. Я вообще впервые слышу о том, что из-за недостаточной массы тела почти опускаются. Про возможные гинекологические проблемы слышала, а про это нет. Тут может мышц вполне достаточно будет? P.S. Спасибо за подробный ответ про "боди-памп".
little_beast2005-02-16 15:44:00 (ссылка)
Пожалста, рада помочь :-))
Главное, не навредить бы кому своими советами "из личного опыта"..
arinka2005-02-16 13:25:00 (ссылка)
по-моему, процесс "поправки" еще более сложный, чем грамотное похудание.
Лучше бы с врачом проконсультироваться.
Я вот, например, поправляюсь в дни стрессов, болезней...когда лопаю вечером.
urus_martan2005-02-16 13:28:00 (ссылка)
Вы поправляетесь - я худею.
Я, собственно говоря, и так от врача :)
arinka2005-02-16 13:39:00 (ссылка)
надо было его "дожать" вопросами.
Нельзя ж просто велеть человеку поправиться, не дав соответсвующих грамотных советов.
urus_martan2005-02-16 13:42:00 (ссылка)
Понимаете, он мужчина и мои слова о том, что я ем (я почти уверена) больше чем он и никакого "эффекта" его не проняли
Вот и думай теперь :(
goomberth2005-02-16 14:22:00 (ссылка)
есть отличный и вкусный рецепт: манная каша каждое утро. на молоке-сливках и с сахаром. вкусно! и работает :)
vedma_mashka2005-02-16 15:52:00 (ссылка)
успокоиться и отдохнуть: взять отпуск/больничный, уехать в дом отдыха, санаторий. Забить на все, заниматься собой.
У меня только так получается немного поправиться (к сожалению, редко могу себе это позволить). Всякие советы по поводу чего и сколько есть не помогают.
chernova2005-02-16 18:12:00 (ссылка)
да-а-а, очень похоже на вредные советы.
Нарастить вес и изуродовать фигуру складками на талии, вываливщимся животом, циллюлитом и пр. - имхо, это не одно и тоже. А все эти советы про поесть на ночь, только два раза в сутки, макдональдс и прочее приведут только к тому, что напрочь будет посажено здоровье.
И второе, набрать вес такими советами можно, удержать - нет. дело все в конституции, образе жизни, питании, обмене веществ и состоянии эндокринной системы.
Надо обратиться к эндокринологу. Потому что как и худеть, так и "толстеть" нужно грамотно и под наблюдением, потому что это все отражается на (и провоцируется, кстати)эндокринной системе.
Но поскольку найти хорошего эндокринолога - это что-то типа "выиграть Джек-пот", я лично особо не заморачиваюсь при своих 164см/45кг. От этого страдает моя свекровь :) Но это всего лишь ее эстетическая проблема :)
azarika2005-02-17 02:06:00 (ссылка)
А это знаете, когда люди худеют, они из двух вещей выбирают менее калорийные. А Вам надо поступать наоборот. Вообще, очень удобно, что на упаковках с продуктами пишут калории. Уже в магазине Вы можете выбирать то, что нужно Вам... Потом, если вы не любите просто майонез, скажем, то делайте заправку: смешивайте его с горчицей и кетчупом, как для гамбургеров... еще даже лучше выйдет. Не обязательно пичкать себя жирным, особенно если вы это не любите. Но орешки Вам нравятся? А больше калорий, чем в орешках, по-моему, вообще больше ни в чем не содержится. Колбасу выбирайте такую - салями, и блинчики со сгущенкой. Вообще, много такой еды, которая может помочь Вам. Удачи Вам!
goomberth2005-02-17 11:30:00 (ссылка)
а если у вас почки, то можно и не толстеть, а пойти к умному фитнесс-тренеру и выпишет он упражнения на внутренние мышцы. будет внутри все крепко и надежно :)
urus_martan2005-02-17 14:02:00 (ссылка)
Понимаете, нельзя при опущенных почках ни прыгать, ни бегать особо.
Не пойдет фитнес мне на пользу. Нет :(