![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
У меня тоже вопрос на психотерапевтическую тему.
Я ужасно, нет, УЖАСНО боюсь летать на самолётах.
Начала бояться полгода назад когда попала в сильный шторм на маленьком
самолётике. В процессе перелёта два часа прощалась с жизнью, в первый раз
поняла, что значит боль в сердце+бешенный пульс+давлние+онемение
рук. Какая-то абсолютно неконтролируемая паника. По прилёту в течении
недели такое повторялось ещё раза четыре без каких-то реальных оснований,
т.е. например увидела в новостях словосочетание "плохая погода",
или услышала, что где-то самолёт сошел с полосы. И сразу точно такая же
паника. Когда потом летела обратно, перед вылетом истерика,
несмотря на 8 таблеток валерьянки. За полгода ещё несколько раз повторялось,
но с тех пор не летала. Даже мысль о перелёте вызывает беспокойство.
Поэтому вопрос: что делать? к какому врачу бечь? как бороться? а то
мне кажется, что у меня едет крыша. Я, по-моему, даже нe столько
самолёта боюсь, сколько этого вот страха.
Я знаю про статистику, головой я понимаю, что бояться - глупо. Но физически
это чувство контролировать не могу. Раньше, кстати, проблем не было,
появились после той болтанки.
Я ужасно, нет, УЖАСНО боюсь летать на самолётах.
Начала бояться полгода назад когда попала в сильный шторм на маленьком
самолётике. В процессе перелёта два часа прощалась с жизнью, в первый раз
поняла, что значит боль в сердце+бешенный пульс+давлние+онемение
рук. Какая-то абсолютно неконтролируемая паника. По прилёту в течении
недели такое повторялось ещё раза четыре без каких-то реальных оснований,
т.е. например увидела в новостях словосочетание "плохая погода",
или услышала, что где-то самолёт сошел с полосы. И сразу точно такая же
паника. Когда потом летела обратно, перед вылетом истерика,
несмотря на 8 таблеток валерьянки. За полгода ещё несколько раз повторялось,
но с тех пор не летала. Даже мысль о перелёте вызывает беспокойство.
Поэтому вопрос: что делать? к какому врачу бечь? как бороться? а то
мне кажется, что у меня едет крыша. Я, по-моему, даже нe столько
самолёта боюсь, сколько этого вот страха.
Я знаю про статистику, головой я понимаю, что бояться - глупо. Но физически
это чувство контролировать не могу. Раньше, кстати, проблем не было,
появились после той болтанки.
55 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
mypointofview2005-02-05 03:26:00 (ссылка)
Xanax, Valium or Ambien спасет ваши перелеты, а также тех кому приходится сидеть с вами в одном самолете
_purple_monkey_2005-02-05 03:28:00 (ссылка)
А я молча боюсь, вцепившись в подлокотники...Зато так, что потом стюардессы обступают и спрашивают, не вызвать ли мне врача, а то я бледненькая что-то:-)
А куда за этим Валиумом идти и что это такое?
mypointofview2005-02-05 03:32:00 (ссылка)
молча это хорошо... молча это не страшно...
ЗЫ, можно попросить у обычного терапевта что нибудь - он выпишет таблеток 5.
_purple_monkey_2005-02-05 03:30:00 (ссылка)
Да, не летать это я уже решила, поэтому в ваш LA в марте еду на машине,
6 часов. Но у меня собственная свадьба в мае, в Иллинойсе, а туда из
Калифорнии на машине далеко;-(((
milady_winter2005-02-05 09:31:00 (ссылка)
Ты туммай, что рекоммендовать. Они вообще-то сразу действовать не начинают. Да и не лечатся panic attacks этими вещами эффективно - это не гормональное заболевание, а поведенческое. Лечится оно cognitive-behavioral therapy. Если у хорошего спеца - то сеансов за 6-8, не больше.
А если все не так сильно запущено, то следующий раз рюмку-две хряпнуть как следует. Алкоголь - депрессант. Подавляет приступы волнения и паники.
boulubashka2005-02-05 11:59:00 (ссылка)
неужели лечится? с ума сойти. А моя мама- которая уже 20 лет в психотерапии - тоже боится и до сих пор не вылечилась. И я боюсь - страх прямо пропорционален длине перелета. Хотя, может, страх изначальный отличается от приобретенного...
tuss2005-02-05 12:30:00 (ссылка)
Сапожник без сапог, называется :)
От такой фигни себя не вылечить. А уж если психолог - так другому психологу тоже не вылечить.
boulubashka2005-02-05 13:36:00 (ссылка)
а мне кажется, нельзя вообще от этого вылечиться. Надо либо так много летать - чтобы бояться просто надоело. Либо же придумать механизмы преодоления страха - или механизмы самоуспокоения.
milady_winter2005-02-05 22:07:00 (ссылка)
Менять терапевта значит надо. Выбирать мужика, занимающегося ТОЛЬКО когнитивно-бихэйвористской терапией и никакой больше.
boulubashka2005-02-07 12:45:00 (ссылка)
у меня еще не было терапевта - что значит менять?
и почему именно мужика?:))
milady_winter2005-02-07 19:25:00 (ссылка)
Вы сказали, что кто-то - в психотерапии 20 лет. Если толку нет, то можно было сделать выводы.
boulubashka2005-02-07 20:29:00 (ссылка)
Я сказала - что мама. Мама - это не кто-то.
А про толк высказались вы.
Хотя насчет сапожника без сапог вы правы - все-таки от всех страхов не убежать. даже при высоком профессионализме в работе.
milady_winter2005-02-07 21:02:00 (ссылка)
Про сапожника без сапог говорила не я. Хотя, надо признать, если речь идет о России, то, не в обиду, психология и психиатрия как науки там отстали лет на 20 - у меня была возможность сравнить.
Самолечение в этих областях тоже не работает. Вообще психологам и психиатрам рекоммендуется регулярно проходить сессии терапии у собственного специалиста.
boulubashka2005-02-07 21:12:00 (ссылка)
Пардон, ошиблась.
Насчет психологии - да отстала. Но они нагонят - это точно. В гештальт-терапии, точно. А сессии маме не у кого проходить, потому что все проходят у нее.:)) ну, разумеется, все, кроме меня.
milady_winter2005-02-07 21:15:00 (ссылка)
Я глубоко и давно не верю в гештальт-терапию как в подход к решению серьезных психологических заболеваний.
А вот как подход к семейной терапии и терапии для нервных дамочек - да, пойдет.
milady_winter2005-02-07 21:16:00 (ссылка)
Я глубоко и давно не верю в гештальт-терапию как в подход к решению серьезных психологических заболеваний (как фобия, например). :)
А вот как подход к семейной терапии и терапии для нервных дамочек - да, пойдет.
_purple_monkey_2005-02-05 12:12:00 (ссылка)
А как называется спец и нужно ли получать к нему направление от терапевта?
milady_winter2005-02-05 22:08:00 (ссылка)
Я не знаю, какая у тебя страховка. Но лечащий врач может дать направление. Тебе нужен ТОЛЬКО cognitive-behavioral therapits, желательно мужик (женщины хуже справляются).
_purple_monkey_2005-02-06 00:20:00 (ссылка)
У меня фиг его знает какая. Какая-то студенческая, GSHIP blue cross. Пойду к терапевту просить направление. Надо же этот вопрос решить в конце-концов. А то так и буду всю жизнь бояться. Спасибо за информацию=)
milady_winter2005-02-06 00:34:00 (ссылка)
Наждаровье. Студенческие, как правило, ментал хелс покрывают с ограниченным количеством сеансов. Важнее, сможешь ли ты выбирать терапевта или нет - любой другой подход будет помогать как мервтому припарки.
skodikgirl2005-02-05 16:04:00 (ссылка)
эх...где бы взять такого специалиста...я вот самолетов вообще не боялась..до последнего раза...а тут мне лететь, а за три дня до этого паника такая, что кровать по ночам трясется безо всякого секса...и что характерно. когда в аэропорт приехали и выяснили, что самолет сегодня не полетит, меня прям отпустило...а на следующий день улетела совершенно спокойно..и не тряслась...
milady_winter2005-02-05 22:12:00 (ссылка)
Если до этого не было, значит, не в самолетах дело. В принципе паник-аттак может спроовцировать все, что угодно.
СОВЕРШЕННО не боящихся летать людей крайне мало - да и мало кто не испугается, если, скажем, самолет попадает в воздушную яму.
Я бы на Вашем месте покопалась в чем именно загвоздка - например, может спровоцировать и щитовидка, и ПМС, и волнения по какому-то другому поводу. Вряд ли речь идет о серьезной фобии. :) В общем, бывает, не надо волноваться на мой взгляд.
skodikgirl2005-02-06 14:02:00 (ссылка)
посмотрю, что перед следующим полетом будет и тогда буду делать выводы...
koshkarrr2005-02-05 03:41:00 (ссылка)
если предстоит вам умереть в самолете, кирпич на голову не упадет) я себя так успокаиваю))
_purple_monkey_2005-02-05 21:15:00 (ссылка)
Ой, я себя этим раньше успокаивала, если вдруг волноваться начинала.
Т.е. это ситуация, которую я не могу контролировать, значит беспокоиться
бесполезно, поэтому я и не беспокоилась. А сейчас это уже не прокатывает.
tanyasrc2005-02-05 03:48:00 (ссылка)
Мне, как ни странно, помогло (тоже после болтанки) детально разобраться в том, как работает самолет и как им управлять. Мне правда самолеты очень нравятся и мне всегда было интересно, как они устроены и т.д., поэтому и разбираться в этом мне было очень интересно. Например, я всегда жутко боялась взлета, чуть ли не до слез, но когда разобралась, то поняла, что взлет - это фигня, и если самолет при этом трясет, то это не страшно и происходит это от того-то и того-то. И так далее по списку. И теперь на взлете про себя думаю, что вот уже, наверное, скорость принятия решения, а теперь пилот говорит "экипаж, взлетаю", плавно поднимем нос со скоростью 3 градуса в секунду до 20 градусов, и т.д. :)) Может звучит и глупо, но помогло :)
Кстати, насчет болтанки - я как-то спросила пилота, что они делают, когда самолет попадает в болтанку, и он мне ответил (цитирую): "Анекдоты травим, в карты играем, только вот кофе не пьем, потому что горячий и плескается". Поэтому не все так страшно, как кажется.
sashushka2005-02-05 10:21:00 (ссылка)
letaite samoletami aeroflota ;)
bylo takoe.
no tak kak letat byla vynuzhdena chasto i mnogo vse ravno, to, skripnuv zubami, letala. cherez 1.5 goda proshlo.
_purple_monkey_2005-02-05 12:11:00 (ссылка)
Re: letaite samoletami aeroflota ;)
Я летаю давно и очень часто, кроме последних полгода летала где-то раз в полтора-два месяца
несколько лет, и ничего. А тут накатило:-(
marusja2005-02-05 12:52:00 (ссылка)
В фильме "Французский поцелуй", кажется, Мег Райан пошла к какому-то врачу, и он тренировал её - сажал в кресло самолётное...
_purple_monkey_2005-02-05 21:10:00 (ссылка)
Я в данный период моей жизни за попытку посадить меня в самолётное кресло могу и по морде дать:-))
humbly2005-02-05 14:32:00 (ссылка)
читаю ваш пост и прям ком к горлу подкатывает. ничего то мне не помогает совсем - ни разбор, извините, полетов, ни снотворное, ни успокоительное, ни алкоголь...
а уж как что в новостной ленте прочитаю на эту тему, так все симптомы возвращаются. прихожу в себя после перелета сутки-двое. в последний раз в ночь перед вылетом меня даже рвало. мне все советуют по таблетке-пол транквилизаторов. но я пока чего то не хочу.
кстати говоря, это у меня приобретенное. раньше такого не было, а вот пару лет назад попала в воздушную яму ужасную, и все.
про то, что руки потеют - это да, я по полпачки салфеток держу в каждой, но хуже всего то, что я не могу дышать, как будто спазм какой то. узнаете эффективный метод борьбы - расскажите, пожалуйста.
_purple_monkey_2005-02-05 21:01:00 (ссылка)
Вот, у меня абсолютно то же самое, перехватывает дыхание, потеют руки. Если разберусь с этой
проблемой обязательно напишу здесь. Самое обидное, что раньше мне даже нравилось летать,
взлёт/посадка самые любимы моменты=) И во время перелёта расслбалялась, накупала журнальчиков
всяких. Даже фотографировала из окна. А тут фигня такая:(
sofik2005-02-05 15:34:00 (ссылка)
Приступы паники. Panic disorder. Довольно распостраненное явление. Может быть связано с каким то тригером а может и просто на пустом месте начаться от перенагрузки нервной системы. Если повторяется дома тоже очень советую пойти к терапевту и попросить короткий курс таблеток типа Лоривана. Этими Panic Attacks если память не изменяет подвержено около 10% населения. Проблема в том что если запустить оно может начать проявляться без связи к самолетам, просто неконтролируемый страх и все. А может и пройти совсем бесследно. Но лучше не рискуйте...
_purple_monkey_2005-02-05 20:55:00 (ссылка)
Disorder?? Ой...Не хочу disorder:-((( Пойду к врачу, спасибо за информацию.
noomoon2005-02-05 16:02:00 (ссылка)
У моей сестры муж дико боится летать , перед каждым перелетом накупает крепких напитков, короче полет проходит в пьяном или сонном состоянии, так и спасается =)
_purple_monkey_2005-02-05 20:53:00 (ссылка)
Я об этом уже думала...
мне как-то стрёмно в самолёте пить=) Не знаю, почему.
pljushka2005-02-05 18:42:00 (ссылка)
легкий успокоительные на меня не действуют, пила тазепам - лучше конечно. но страх есть все равно и потом голова никакая еще день после полета, так что я решила таблеток не пить, а боятся. никуда от этого не денешься.
_purple_monkey_2005-02-05 20:52:00 (ссылка)
У меня такое после валерьянки. Хоть и не помираю уже, но боюсь всё равно.
dyr2005-02-06 13:29:00 (ссылка)
В постах выше уже написали много чего очень правильного - и про behavioral-cognitive therapy (действительно помогает, но скорость и качество лечения зависит, к сожалению, не только от психотерапевта, но и от Вас лично, и от вашей конкретной ситуации) и про panic attacks (or episodes - симптомы вызванны слишком сильным действием, то есть, activation of sympathetic nervous system - повышенное сердцебиение, потение, сухость во рту, повышенное давление, сопровождённые, на уровне психологическом сильнейшим стрессом, страхом и паникой, а через какое то время наступает черезвычайная слабость во всём теле и т.д.). Panic Attacks это следствие. Это всё более менее классический Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), от которого (в последствии перенесённого сильного стресса или трамы) и происходят эти атаки паники когда нужно вновь оказываться в похожей ситуации. Это СОВСЕМ не глупо, и не стыдно, и никак совершенно не значит что у вас "крыша едет" - от этого "простой логикой" уберечься нельзя, к сожалению.
Короче 1)Да, конечно лечится, как уже говорили выше.
2) Скорее всего нужно будет позаниматься cognitive behavioral therapy со специалистом.
3) Beta blockers! Anti-anxiety лекарства которые лучше всего от этого помогают (лучше чем анти депрессанты, например). В дополнение, а не вместо #2.
4) Алкоголь таки да, помогает немного, но, естественно, не в смеси с лекарствами
Вобщем, я очень извиняюсь если я спутано и непонятно написала и если тему уже исчерпали, просто в кое-то веки чувствую что могу сказать что либо "по делу".