![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
5 месяцев назад родила
в добеременный вес уже вошла, но мышцы не к черту
в тренажерные залы ходить некогда
в связи с этим у меня к вам барышни вопрос такой
как привести мышцы в порядок в домашних условиях??
особенно интересуют бедра и прес...
не поделитесь ссылочками нужными или же посоветуйте упражнения основанные на собственном опыте???
а????
в добеременный вес уже вошла, но мышцы не к черту
в тренажерные залы ходить некогда
в связи с этим у меня к вам барышни вопрос такой
как привести мышцы в порядок в домашних условиях??
особенно интересуют бедра и прес...
не поделитесь ссылочками нужными или же посоветуйте упражнения основанные на собственном опыте???
а????
8 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
ex_cxema4052004-12-14 17:01:00 (ссылка)
это зачем же вы меня в комьюнити беременных посылаете...?
каким образом они мне помогут?)))))))))))))
я считала что именно в комьюнити гелз_онли следует задавать вопросы касаемо упражнений и фигуры...
jinn_tonik2004-12-14 17:07:00 (ссылка)
Не знаю, посчитала что беременные и новоиспеченные мамы лучше знают как с этим бороться, простите, если ошиблась.
olgunya2004-12-14 17:21:00 (ссылка)
Объясняю популярно
Пресс:
1. лечь на спину, колени "домиком", ребенок - держитте на вытянутых руках, ногами он стоит на вашем животе
начинаете "прыгать" ребенка у себя на пузе, которое должно стать прессом (ребенку 5 мес, значится, ему уже нравятся подобные приседушки)
2. Исходное положение, как п. 1. , только ребенок в положении "у груди"
начинаете приподнимать верхнюю часть (своего) туловища. тока без фанатизма - поначалу чсильно не напрягайтесь
Бедра, жопа
1. в положении стоя, ноги расставить шире плеч, ребенок - "у груди"
поочередно приседать то на одну, то на другую ногу
2. ребенок на руках, вы стоите
выпады вперед, чуть приседая, поочередно (в смысле, ноги менять)
ex_cxema4052004-12-14 17:27:00 (ссылка)
Re: Объясняю популярно
О!
благодарю
буду пробовать)))
а то жудко некрасиво
когда вроде бы лишнего нету, но все дрябло как то...)))
mrs_paramon2004-12-14 18:54:00 (ссылка)
Re: Объясняю популярно
Огромное спасибо! У меня та же проблема - буду пробовать.