![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Вчера у меня впервые в жизни случилась истерика, раньше я подобное видела только в кино и вообще если честно не верила в натуральность подобных ситуаций. Началось все со слез, подом подкатил комок к горлу, а потом, самое страшное - я начала задыхаться. Пытаясь справится я пила воду, глубоко дышала, считала до 10, потом для 20 и т.д. Вопрос собственно в следующем, есть какие-то эффективные меры для быстрого и самостоятельного прекращения подобного состояния, окромя как попросить близких дать пощечину (я уже была почти готова попросить) или облить водой?
57 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
susserwein2010-05-25 16:35:00 (ссылка)
и как это выглядит? Как выглядит задыхающийся человек?
Надеюсь, от астмы и эпилепсии совет тоже помогает!
chudishe_ubogoe2010-05-26 16:14:00 (ссылка)
Никогда не работало. Оно потому и истерика, если по настоящему, чтоб уже не контролироваться изнутре.
miaky_miaky2010-05-25 13:57:00 (ссылка)
подышать в пакет, как в американских фильмах показывают.
пить воду мелкими глотками.
massaraksh2010-05-25 14:12:00 (ссылка)
в пакет дышать - то пригипервентиляции легких. когда задыхаешься в истерике - там и так не получается вдох. гипоксия идет...
miaky_miaky2010-05-25 14:18:00 (ссылка)
согласна. только ведь и при гипервентиляции есть ощущение нехватки воздуха, удушья. я например чувствовала, что задыхаюсь, дышала мелко-мелко, нормально вдохнуть не могла.
massaraksh2010-05-25 14:40:00 (ссылка)
я знаю, что мне при истерике помогает выйти на воздух - его легче вдыхать и темнота в глазах уходит.
perfect_a2010-05-25 14:03:00 (ссылка)
глубоко дышать
ну или проораться, что почти равно глубоко дышать:)
parabella2010-05-25 14:04:00 (ссылка)
под душ, желательно холодный или контрастный
на пощечину не уповайте, у некоторых она провоцирует бОльшую истерику
screenshifango2010-05-25 14:08:00 (ссылка)
а как дошли до жизни такой? Кто довел, если не секрет, до такой потери самоконтроля?
image_i_nation2010-05-25 14:23:00 (ссылка)
когда задыхаешься воду лучше не пить, по-моему
захлебнуться ж можно
chayushka2010-05-25 14:24:00 (ссылка)
Первое - не бояться :) Не задохнетесь. Иметь валидол с собой или валосердин. Это чисто симптоматические вещества.
В туалет и умыться очень холодной водой, потом горячей и снова ледяной. Шею сзади намочить. По ощущениям смотреть чего хочет организм - либо погреть руки и шею горячим, либо наоборот. Иметь звездочку - виски намазать. Если в офисе негде прилечь, то в туалет, намочить платок, звездочку в руки и в кабинку. Сесть "кашеобразно" на унитаз на крышку и максимально расслабиться.
Задыхаетесь - перестать дышать сознательно. Голова закружится - не страшно. Организм вас сам спасет. Даже если кратковременно потеряете сознание - сидите при этом - ничего страшного. После этого организм сам выйдет из пике. Невозможно задохнуться со свободными дыхательными путями :) Это просто паника и стресс. Боитесь задохнуться(подавиться) с таблеткой валидола во рту - выпейте 40 капель валосердина в ложке воды, подержите этот глоток под языком секунд 15, потом проглотите. Киньте таблетку валидола в стакан с кипятком, вдохните ментоловый запах, пройдет спазм бронхов.
А потом крепкий чай и сладкое что-то - восполнить потерю глюкозы от истерики. И все действительно мелкими глотками. И ничего страшного нет - от паники (истерики) даже сознание-то потерять не удается :) Знаете, как все паники мечтают от кома в горле и истерики потерять сознание и перестать чувствовать эти пугающие эмоции? А вот фигу вам :) И помереть от этого не получается. :)
На окружающих забейте.
chayushka2010-05-25 14:27:00 (ссылка)
Да, и действительно, постараться вернуть контроль над дыханием. Считать в уме, на часы смотреть, что угодно. Отвлечься и дышать равномерно. Не слишком глубоко, не слишком мелко. На раз вдох, на два-три выдох. Пауза. Смотреть на картинку какую-нибудь ища детали. Хоть на трещину на потолке, главное не торопиться.
chayushka2010-05-25 17:13:00 (ссылка)
Не-а :) У меня диагноз панические атаки и истерия :) Это не истерики, это другое, прикольнее. :) Но паническая атака почти не отличается от истерики обычной. По сути это она и есть - реакция на невозможность убежать от стресса, как положено любому животному, а сдерживать агрессию и при этом оставаться на месте. Совершенно непереносимо для психики, отсюда и срыв.
Мне сто раз врачи объясняли что делать, я уже натренировалась.
chayushka2010-05-25 17:18:00 (ссылка)
И валосердином действительно нельзя увлекаться. Он во всех странах запрещен как наркотик. В нем фенобарбитал, на него можно подсесть. Это только на тот случай, если в офисе срочно надо успокоиться. А так лучше валидол. Ментол с глюкозой - то что надо и никаких привыканий :) Холлз и жвачка сильно мятная тоже спасают :) Просто на таблетку мы автоматически реагируем, с детства.
nadia_yacik2010-05-25 14:58:00 (ссылка)
волокордин, капель 15-20. снимает довольно быстро.
только не увлекайтесь им, это довольно опасный препарат.
dulcineja2010-05-25 18:47:00 (ссылка)
если в офисе, то разве что запереться где-нибудь и дышать. и да, в пакет. дышать животом, а не легкими. по крайней мере, стараться. заставлять себя думать о чем-нибудь отдаленно-приятном.
если же дома, то душ - прохладный. мне еще помогает в таких ситуациях лечь на холодный пол. но понятно, что в офисе это не пройдет - разве что выйти на мороз, но это только зимой.
ito_machine2010-05-25 20:56:00 (ссылка)
Если кажется, что начинаете задыхаться, имеет смысл не пытаться глубоко вдыхать, а наоборот, задерживать воздух на выдохе. Во всяком случае, это работает при астматических явлениях и спазмах горла.
_lily_valley2010-05-25 21:48:00 (ссылка)
Умыться очень холодной водой, если очень тепло - можно всю голову подставить под кран.
Считать и дышать под счет (не важно как именно, главное сосредоточиться на счете и дыхании).
hazy_amber2010-05-26 01:34:00 (ссылка)
корвалол, валидол или алкоголь - нас так на каком-то ОБЖД, что ли, учили
корвалол, валидол проверяла, алкоголь для данных целей - нет
sk_natalia2010-05-26 10:02:00 (ссылка)
это не истерика, мне кажется, а паническая атака. Вегетативное состояние. Если будет повторяться, сходите к неврологу