![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девы, у меня вот такая тема
Дело в том, что мне надо спать не менее девяти - десяти часов.И, зараза, я не могу никак сейчас ложиться раньше двенадцати ночи. Такие обстоятельства.
Поскольку просыпаться мне надо максимум в семь тридцать - я скоро умру.
Причем дело не в том, что я себя как-то там лелею и жалею. У меня на третий день недосыпа начинает ломить суставы, краснеет нос (ага, сама удивляюсь), слезятся глаза, высыпают прыщи и обостряются проблемы со спиной. То есть работник я буду тот еще. Проходили этот героизм пятьтыщмильёнов раз.
Понятно, что меня это бесит чрезвычайно.
Как я только ни пыталась с этим бороться. Йога, здоровое питание, витамины, массаж, иглоукалывание результатов не принесли. Я сплю от этого даже лучше, чем обычно. То есть дольше. Потому что слаще и так некуда уже. А утро до десяти часов для меня вообще египетская казнь.
Однажды пошла утром на тренировку по йоге. Уснула в зале прямо в асане и сложилась как картонная декорация. К доктору даже не отправляйте - щитовидку проверяла в октябре, все в порядке с щитовидкой. Алкоголь и стрессы ни при чем - мама вот любит вспоминать, как я в третьем классе пошла с утречка в школу и уснула на подоконнике, так и не выйдя из подъезда. Однажды на совещании прилепила прям на столе. В загранкомандировке, посреди речи генерального. При этом спать легла в три, а совещание было в девять утра - можно было как-то выспаться.
Словом,я на вас уповаю. Я не верю, что я одна такая уникальная. Наверняка есть люди, которым тоже надо много спать. И как вы это купируете? Я отчаялась. Может, какие-то специализированные витамины? Какие-то дыхательные вещи? Выпить яду, поставить клизму???
Дело в том, что мне надо спать не менее девяти - десяти часов.И, зараза, я не могу никак сейчас ложиться раньше двенадцати ночи. Такие обстоятельства.
Поскольку просыпаться мне надо максимум в семь тридцать - я скоро умру.
Причем дело не в том, что я себя как-то там лелею и жалею. У меня на третий день недосыпа начинает ломить суставы, краснеет нос (ага, сама удивляюсь), слезятся глаза, высыпают прыщи и обостряются проблемы со спиной. То есть работник я буду тот еще. Проходили этот героизм пятьтыщмильёнов раз.
Понятно, что меня это бесит чрезвычайно.
Как я только ни пыталась с этим бороться. Йога, здоровое питание, витамины, массаж, иглоукалывание результатов не принесли. Я сплю от этого даже лучше, чем обычно. То есть дольше. Потому что слаще и так некуда уже. А утро до десяти часов для меня вообще египетская казнь.
Однажды пошла утром на тренировку по йоге. Уснула в зале прямо в асане и сложилась как картонная декорация. К доктору даже не отправляйте - щитовидку проверяла в октябре, все в порядке с щитовидкой. Алкоголь и стрессы ни при чем - мама вот любит вспоминать, как я в третьем классе пошла с утречка в школу и уснула на подоконнике, так и не выйдя из подъезда. Однажды на совещании прилепила прям на столе. В загранкомандировке, посреди речи генерального. При этом спать легла в три, а совещание было в девять утра - можно было как-то выспаться.
Словом,я на вас уповаю. Я не верю, что я одна такая уникальная. Наверняка есть люди, которым тоже надо много спать. И как вы это купируете? Я отчаялась. Может, какие-то специализированные витамины? Какие-то дыхательные вещи? Выпить яду, поставить клизму???
236 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
lelyechka2010-01-17 02:08:00 (ссылка)
второе предложение в комменте богу бы в уши, да насчет меня.
нереально, увы(((
ponka2010-01-17 12:54:00 (ссылка)
это только кажется :)
мне это удавалось почти на всех работах. на первые две, вполне офисные - ходила на 11
потом работала 2 через 2, рано вставать 2 дня подряд намного легче чем 5. потом отсыпалась. потом опять на 11 :)
сейчас - какие-то дни раньше встаю, какие-то могу позже, какие-то работаю дома. в командировке обычно гостиница рядом с работой, тоже можно поспать :)
swoony_candy2010-01-17 01:03:00 (ссылка)
ппц, сочувствую...
а я вот наоборот долго засыпаю...
и могу уснуть только у себя в кровати, т.е. где-то, как вы, на подоконнике и т.д. не смогла была0))))
kein_schwein2010-01-17 01:06:00 (ссылка)
у меня примерно такая же фигня.
т.е. человеком я себя чувствую, если сплю 8-10 часов, если 12, то вообще замечательно.
но сплю по 6-30, 7 часов, только на выходных сплю сколько нужно.
и к четвергу уже просто доживала, а не жила, поэтому натренировалась спать днем - научилась спать по 15 минут и полностью отдахнуть за это время. Т.е. я могу спать в машине на парковке, если есть возможность, могу уснуть в общественном транспорте и где угодно - целенаправленно, контролированно и эффективно.
Настраиваю дыхание, правильный температурный режим, свежий воздух и через 15 минут огурец.
Не знаю, насколько это полезно, но у меня иначе не получается соместить все, что нужно, и потребность в отдыхе.
kein_schwein2010-01-17 01:24:00 (ссылка)
удобно(более-менее) устраиваюсь, обеспечиваю ногам тепло, а голове свежий воздух, дышу замедленно, как перед усыпанием, на глаза маску, шарф, платок, в уши беруши и полетели.
kein_schwein2010-01-17 01:48:00 (ссылка)
а были ж времена, когда я вставала в 5, бежала на пробежку, а потом на поезд и в универ, потом после универа на работу, домой, в спортзал, потом по музэям-вернисажам и еще киношку вечером с орешками.
но бобик сдох относительно быстро
честно, вот чувствую, что все - глаза выворачиваются наизнанку и заруливаю куда-нить поспать( у меня в машине филиал дома, как у приличного бомжа - плед, подушка, беруши, термокружка, чтоб проснуться и выпить горячего чаю и теплые носочки, чтоб летом ноги быстро согреть).
иначе каюк, я уже проходила состояние burnout и теряла сознание за рулем, так что теперь сплю и чихаю на все.
nimcheg2010-01-18 17:45:00 (ссылка)
а как вы время контролируете?
Метод мне нравится, но я или засыпаю на десятой минуте, а тут уже будильник, или вырубаюсь на час-два,в лучшем случае.
kein_schwein2010-01-19 14:30:00 (ссылка)
а постепенно чувство времени вырабатывается - фиг его знает, но 15-20 минут и потом просыпаюсь.
сначала ставила будильник
kein_schwein2010-01-17 01:21:00 (ссылка)
у меня подруга в Штатах уповает на мелатонин, уверяет, что стала лучше высыпаться за более короткий отрезок времени и вообще заряд бодрости, как у пионэрки. У нас аптекари и домашние врачи косятся недобро на просьбу выписать мелатонин, поэтому я еще ничего не могу сказать о личных ощущениях. буду в Штатах - куплю пару банок и проведу на себе эксперимент
armalite2010-01-17 01:07:00 (ссылка)
Мне тоже надо много спать, 10-12 часов минимум. Столько редко получается.
При этом я сова. Спасаюсь тем, что редко надо рано вставать. Для меня и к 12-ти куда-то подъехать - подвиг. Но приходится его совершать)+
В НГ-праздники режим вообще сбился, ложилась в 5-6 утра, просыпалась, когда темно. И при этом "разбитая". Ничего, взяла себя в руки.
Как и чем помочь, не знаю, с удовольствием почитаю каменты.
one_more_toy2010-01-17 01:07:00 (ссылка)
у меня тоже какая-то прямо аллергическая реакция на недосып - покрываюсь прыщами и пятнами и ничего не соображаю. к сожалению, совет один - ложиться раньше, мне это тоже нелегко дается, но после трех дней кошмара получается. т е в 21 уже надо выключить комп, тв и все такое и залезть в кровать с книгой.
еще. сплю лучше с открытым окном, окнопомогает даже компенсировать недостающий час сна.
samaja2010-01-17 01:08:00 (ссылка)
не знаю, не знаю
один мой друг просто меняет работу, если ему приходится вставать рано :)
я тоже сплю сильно много, но если есть сильная мотивация,
то таки могу изменить свои привычки.
jfht2010-01-17 01:42:00 (ссылка)
ну вот я специально искала работу и подстраивала ее так, чтобы не вставать рано
lelyechka2010-01-17 01:46:00 (ссылка)
везет, что могу сказать. Я сугубо офисная крыса по специальности, вдобавок еще и работа такая, что приходится домой брать - так я вешаюсь.
jfht2010-01-17 01:55:00 (ссылка)
я тоже офисная крыса, не поверите
но ведь и офисы разные бывают
я думаю, что нет ничего невозможного
особенно если на кону собственное здоровье
я уже выше написала
все это чревато многочисленными болячками, понижением иммунитета и нервными расстройствами
lelyechka2010-01-17 02:12:00 (ссылка)
Да знаю я , но я экономист, понимаете? Работаю вдобавок на проектах. Ну никак. Клиент назначил встречу, или дедлайн для сдачи проекта - и все, вперед.
А сидеть дома и давать консультации за тыщи я не могу - не тот уровень квалификации. Достигну когда-нибудь, может быть, или супруг резко озолотится. А пока вот страдания.
calabazza2010-01-17 02:25:00 (ссылка)
Коллега :)
я сейчас устраиваюсь на работу, и понимаю, что пахать надо будет много и каждый день. У меня нет проблем со сном, я и за восемь часов высыпаюсь, и за шесть, но меня реально утомляет работать каждый день, даже если всего восемь часов в день, я заболеваю :( а работать надо :(
в общем, чует мое сердце, через несколько лет плюну и буду с мамой бизнесом заниматься.
samaja2010-01-17 01:46:00 (ссылка)
верю! друг рассказывал, что пытался себя дисциплинировать - даже вставал утром по будильнику, шел на кухню, ставил чайник (специально со свистком который!) и дальше, как под гипнозом, шел благополучно спать. кажется после пятого сгоревшего чайника, он просто решил больше не пытаться :)
jfht2010-01-17 01:53:00 (ссылка)
да, это тоже бывает
более того чревато проблемами со здоровьем
не просто недосыпы, а просто пробуждение в то время суток, которое для твоего организма несвойственно
когда работала с 10 а вставала в 7, часто очень болела простудными заболеваниями, был постоянный упадок сил, тошнота
плюнула и решила, что здоровье дороже:)
lucky_ludmila2010-01-17 01:09:00 (ссылка)
Мне помогало работать в графике организма.
Но все же мне проще немного - я с 9 нормальный человек, поэтому в общем и целом работа, на которую надо было приходить не раньше 10.30, меня очень и очень даже спасала.
Сейчас не нарадуюсь на ребенка - его режим полностью совпадает с моим, и встает он не раньше 10 утра. С ужасом слушаю рассказы подруг про ежедневные подъемы в 7-8 утра. Потому что работу-то хоть сменить можно, а ребенка фиг.
lelyechka2010-01-17 01:47:00 (ссылка)
а как на работу потом будете выходить? Моему ребенку ПРИДЕТСЯ спать долго - иначе одного их его родителей точно посадят за попытку его(ребенка) убийства.
lucky_ludmila2010-01-17 11:32:00 (ссылка)
В смысле "как"? Так и буду - я на работу выходила где-то в 10-10.30 до декрета. Если вы имеете ввиду "ребенку рано вставать в сад" - то это не наш случай. В классический сад мой ребенок ходить не будет.
lady_leila2010-01-17 15:02:00 (ссылка)
у нас у двух сов - ребенок совенок) когда живет у деда жаворонка нормально просыпается в 7, сама) как она это делает - не знаю))) видимо адаптация
sunwater2010-01-17 09:33:00 (ссылка)
Один ребенок-жаворонок - это еще что. Можно все-таки заставить себя лечь пораньше. Пипец - это когда один - жаворонок, а второй - сова. И ночь длится с 2 до 7, без вариантов.
Слава богу, у нас это уже закончилось.
lucky_ludmila2010-01-17 12:36:00 (ссылка)
Ты меня пугаешь :) Действительно, хорошо, что закончилось. Прям ужастики какие.
lady_leila2010-01-17 15:04:00 (ссылка)
У моего мужа семья была в детстве разделена на 2 жаворонков и двух сов) как свекровь выжила - не знаю, при этом свекр не умеет тихо просыпаться - он всем окна открывает, чтоб светло было - я вам сочуствую, правда.
chocolat_cloud2010-01-17 01:10:00 (ссылка)
Попробуйте просыпаться на полчаса пораньше. Говорят, есть фазы короткого и длинного сна, если просыпаться в последний, то это очень сложно, а в короткую фазу здорово и приятно. Я вообще невольно такое замечала за собой. Попробуйте прочитать про это в интернете, и высчитать.
Либо просто ложиться спать пораньше. Эх, кто бы мне посоветовал, как продержаться хотя бы до одиннадцати. Ложусь в десять полдесятого. ((
lucky_ludmila2010-01-17 11:34:00 (ссылка)
Я не автор, но пыталась так делать :) Пофигу. То есть, допустим, мой нормальный подъем - 9 утра, засыпание - в 12. Я ложусь в 10.30 и встаю в 7.30 - те же 9 часов!!! И чувствую себя жутко разбитой. Как я только не экспериментировала, но хоть ты тресни - с 12 до 9 сон, и отвалите все.
o_umi_enso2010-01-17 01:13:00 (ссылка)
Ых.
Когда-то давно мне хватало 5 часов сна.
Теперь после 7-8 я просыпаюсь трупом.
Чо делаю, чо делаю - сплю.
Постою-послушаю.
lady_leila2010-01-17 15:01:00 (ссылка)
ага, ровно такое же ощущение( в универе успевала все - учится, работать, развлекаться и спала вроде мало...а щас 8 часов сна катастрофически не хватает...
carcass_bride2010-01-17 01:14:00 (ссылка)
у нас уже 4 утра... чот никак не могу погнать себя в постель и спать ваще нихоцца =(
а надо - завтра насыщенный день
вообще по-разному.
я могу очень долгое время спать очень мало, по 4-5 часов, но после недели такого режима обязательно надо задрыхнуть часов на 12, а то и больше.
а вообще бодрости способствует секс, свежий воздух, гнататовый сок и кусочек черного шоколада ))
Изменено 2010-01-16 10:18 pm UTC
everyday_rainin2010-01-17 01:15:00 (ссылка)
примерно такая же фигня. решила проблему только радикальной сменой графика. слвбг имею возможность спать сколько хочется
4-5 дней недосыпа, и мое давление улетает в космос, поэтому я не рискую ((
lelyechka2010-01-17 01:48:00 (ссылка)
вот-вот. У меня пять прыщей совершенно пубертатного вида и волосы полезли. Это я неделю работала до 12-ти ночи и вставала в шесть.
everyday_rainin2010-01-17 02:04:00 (ссылка)
не, я когда вставала в 6 на работу, приучила себя - не позже 22 в койку. максимум в выхи в 23. я сова пипец, 1 день просидеть полноси, и режим накрывается половыми органами. потом уволилась и постепенно скатилась в ночной образ жизни. теперь ложусь в 4, встаю в 12-13, чувствую себя в разы лучше, чем когда ложилась в 22, вставала в 6. количества сна одно и то же. видимо, все-таки жизнь в удобном режиме действительно на здоровье хорошо влияет - у меня практически прекратились головные боли и давление редко шалит. а раньше через день ((
spinysun2010-01-17 01:17:00 (ссылка)
У меня тоже проблемы со мной, на которые иногда из-за стресса накладываются проблемы с засыпанием: иногда и лягу пораньше, но несколько часов подряд заснуть не могу.
В результате голова еле соображает, засыпаю на ходу. Один раз на работе села на пол и отрубилась. В душе засыпала.
neva_da2010-01-17 01:18:00 (ссылка)
ну вот кстати про фазы сна - верное замечание
нам еще в лицее рассказывали, помнится, что спать менее 45 минут вредно, т.к. сперва, кажется, идет фаза длинного сна, которую прерывать не рекомендуется, а то потом будет состояние отварной моркови
это я к совету спать по 15 минут днем
neva_da2010-01-17 01:27:00 (ссылка)
http://www.sleep-drive.org.ru/content/v
вот тут без "помнится" и "кажется" ))
antoinette_f2010-01-17 11:06:00 (ссылка)
а мне помогало на работе прямо на столе прикорнуть минут на 5-10
понятно что не заснешь, но даже просто покемарить - и то становилось как-то полегче
это когда совсем удавиться
sjurr2010-01-17 01:19:00 (ссылка)
засыпаю часа в два, это заставляя себя, в 7-20 подъем, на работу к 8-00. так пять дней в неделю, потом высыпаюсь. Ну и на неделе удается поспать раза полтора часов с семи-восьми часик. и на обеде полчасика поспать могу.
Бесит очень. Пробовала один раз пить снотворное чтобы уснуть раньше, уснула часа в четыре)
С утра пью периодически начинаю пить витамины энергетики. Потом через пару дней забываю спросоня выпить.
transsister2010-01-17 01:23:00 (ссылка)
нет удобных младенцев. Все они спят много, но просыпаются каждые 3 часа
obormotkina2010-01-17 01:28:00 (ссылка)
У меня был младенец, просыпавшийся каждый 40 минут :)) и малоспящий )))
/что-то мы уходим от темы/
lelyechka2010-01-17 01:51:00 (ссылка)
отвратным - потому что я ночью развлекалась, а днем спала. Подозреваю, что я как перепутала тридцать лет назад, так и не вдуплилась до сих пор. Мама, которая сама любит поспать, уверяет, что неоднократно ловила себя за руку, намеревающуюся в отчаянии полусна положить на меня матрас.
thann2010-01-17 01:22:00 (ссылка)
ноотропы, 10-15 минут дремоты в обед...ну и страдания, куда без них =))
thann2010-01-17 03:20:00 (ссылка)
в принципе, мне кажется, стоит показаться доктору, невропатологу, например, но не с тем, чтобы Вас проверяли на всякое, а сказать как есть, что не высыпаетесь, утомляетесь, надо как-то помогать. пусть Вам порекомендуют хороший курс препаратов, пропьете, оцените эффективность...может, и получше станет =)
мои некоторые знакомые психиатры очень хвалят схему "нейромультивит-кавинтон-ноотропил", но лучше все-таки лично с врачом поговорить =)
kollenki2010-01-17 01:23:00 (ссылка)
если у вас такая проблема всю жизнь, то клизма, боюсь, не поможет.
если утешит, то могу рассказать, что перевысыпание - тоже не подарок. Я не ярковыраженная сова, то есть когда существовал определенный режим, я под него подстраивалась достаточно легко - ну умеренно разумеется - вставать в 6 часов утра я не могла никогда. Примерно год назад я передстала ездить на работу в офис и появилась возможность спать, сколько душе угодно. Спустя полгода, мой организм взбунтовался и начал страдать бессоницей - я адски плохо засыпаю. Я могу лечь в час, до трех проваляться, в тривстать, посидеть за компом час и снова лечь, тогда уже засыпаю. По-моему от изнемождения. Причем спать дольше 11 я тоже не могу, в итоге я имею те же 7 часов сна. И днем меня периодически вырубает. В общем, мне тоже несладко.
В общем, боюсь никакими подручными методами вы эту проблему не решите. Я бы на вашем месте, постаралась максимально устаканить режим - ложиться и вставать четко в одно и то же время - причем даже в будни и выходные. Ну в выходные можно чуть подольше поспать, но тоже без фанатизма :))
И да, спать с открытым окном - эффективнее. Ну и вообще - больше отдыхайте и побольше свежего воздуха.
lelyechka2010-01-17 01:52:00 (ссылка)
мне , знаете, иногда кажется, что это проблема мегаполиса. Москва все-таки очень тяжелый город. Устаешь сильно, энергию вытягивает как в трубу.
kollenki2010-01-17 02:16:00 (ссылка)
да. как человек, живущий за городом и приезжающий в москву пару раз в неделю, могу сказать, что тут гораздо проще дышится и живется. Но тут другая проблема - вон в соседней ветке про утренню злость разговаривают, так я вот поняла, что некотролируемые приступы дурного настроения, даже когда я высыпаюсь, у меня из-за предстоящей тяжелой дороги))
но ведь место жительства сменить труднее, чем найти работу с подходящим графиком?)) особенно на другую страну, с более мгким климатом и свежим морским воздухом)))
patrikeeva2010-01-17 14:19:00 (ссылка)
Вы знаете, про себя и друзей моих понимаю, что это уж точно проблема мегаполиса.
Сама лет с одиннадцати сталкиваюсь с подобной проблемой. В раннем детстве вставала рано в садик, потом пошла в школу. Всё было нормально, а потом наш класс перевели во вторую смену. По возвращении к смене первой поняла, что ну не могу я просыпаться рано, хоть тресни. Так что теперь сама сталкиваюсь с аналогичной проблемой постоянно.
И вот что скажу. Летом очень стараюсь выбраться куда-то в поход с длительными стоянками на природе, чтобы никакого режима. Каждый раз думаю, что теперь уж точно высплюсь. И вот ведь какая штука, на третий день на природе не только я, но и мои товарищи, которые весь год страдают от недосыпа и ранних подъемов, начинаем ложиться через часок после наступления темноты и совершенно самостоятельно просыпаться в семь-восемь часов утра. Так что да, думаю, мегаполис с его ритмами, режимами и постоянным смотрением на часы в этом деле очень виноват.
Вам остаётся только пожелать хорошей работы, которая будет совпадать с желаемым режимом дня. Спите хорошо и помногу:)
timbuktoo2010-01-17 01:23:00 (ссылка)
послушаю тоже. мне много спать не надо, мне нельзя рано просыпаться и сразу выходить из дома, потому что через три месяца подобного режима я:
- заснула за рулем. три раза. из них – два раза врезалась во впередистоящую машину.
- заснула на встрече с клиентом, где меня представляли, как нового копирайтера компании. один раз. но я с грохотом упала на стеклянный стол и вышло очень неудобно.
- заснула на диване в общем коридоре офиса. два раза. один из них меня будила директор департамента и спрашивала, все ли в порядке, и не отвести ли меня к врачу.
- заснула за рабочим столом – без счету.
- к концу третьего месяца такого графика тяжело заболела и на пару месяцев загремела в больницу, после чего уволилась – четыре раза.
помогает только смена работы.
lelyechka2010-01-17 01:54:00 (ссылка)
ох, упала со стула- КАК ЭТО ЗНАКОМО.
У меня начальник был японский однажды такой же - на переговорах парень загремел на пол. Клиенты-турки после этого случая разговаривали только со мной. И мне было жутко неудобно, потому что он спокойно относился к тому, что я иногда днем сплю на столе в переговорной комнате.
masha_koroleva2010-01-17 02:40:00 (ссылка)
я тоже однажды упала со стула - уснула у репетитора, к которой отправилась после выпускного) боком выпала.
_midory_2010-01-17 01:23:00 (ссылка)
после особенно интенсивных тренировок на фитнесе в первое время плохо заспыпалось. организм в движухе.
помогал коврик с иголками. просто творил чудеса. ну и еще чашка молока на ночь.
коврик реально кста работает :)
neva_da2010-01-17 01:35:00 (ссылка)
я под поясницу кладу - позвоночник лечу, а неотвратимое засыпание как побочный эффект )
neva_da2010-01-17 01:49:00 (ссылка)
http://www.lyapko.com.ua/shop/applicato
вот такой как тут третий по списку, "спутник"
_midory_2010-01-17 11:08:00 (ссылка)
а у меня вт такой коврик
http://applicatorlyapko.medsite.biz/sho
прямо ложусь спиной на него
особенно стараюсь чтобы плечи и шея попали на него
olak2010-01-17 01:25:00 (ссылка)
Я должна вставать в 6. Ложусь (упихиваю себя в постель) в 10-11. В выходные встаю в 9-10, а потом в 2 норовлю опять поспать пару часов. Муж диву дается сколько влезает в меня :))
К сожадению ничего, кроме как мучаться, мне не помогает. Посижу послушаю.
ulka_krohotulka2010-01-17 02:23:00 (ссылка)
во-во. у меня тоже все вокруг удивлялись, КАК я могу столько спать. замучили своим вечным "ты всю жизнь проспишь!". а по мне так проспать - это лучше, чем вот так постоянно страдать и злиться на всех и вся)
arwen_nsk2010-01-17 01:25:00 (ссылка)
Отсыпаюсь по выходным.
Сплю час-полтора, приходя домой.
Максимально подстраиваю работу.
Тоже с детства, яд и клизма не помогают))
lelyechka2010-01-17 01:38:00 (ссылка)
я однажды у кого-то пожаловалась в комментах, мне написали типа не надо себя жалеть. Пожалеешь тут, ога. Оч. рада что я не одна такая.
ponka2010-01-17 13:28:00 (ссылка)
я себя не жалею, я подстраиваю под это жизнь.
на самом деле поверьте это часто реально. например можете ли вы один день в неделю - среду например - работать со своими документами дома? (если нет встреч с клиентами)
я просто спросила начальника - надо ли для этого ехать в офис по 1.5 часа в каждую сторону, если у меня на ноуте есть удаленный доступ ко всем базам. мне сказали, что не обязательно. и вуаля.
т.к. экономится 3 часа на дорогу, то можно чесно поспать до 10, потом спокойно работать. в итоге я работала даже дольше, чем я это делаю в офисе. зато в пижаме :) а потом 2 дня вставать после выспавшегос дня совсем нестрашно. уже даже мои родители "уважают" мой график и не считают меня лентяйкой. при том что мой папа приходит на работу в 7-30, а уходит в 16-30. он типо жаворонок :) и ездит мимо пробок. я тоже мипо пробок, я в 11 еду :)
life_clarity2010-01-17 01:32:00 (ссылка)
люблю повеселиться особенно поспать
ога, я тоже думала, что одна такая сонная тетеря. на работе все в восемь уже работают, а я еле-еле просыпаюсь в 10 утра и все равно все ненавижу.
когда я активно занималась спортом, правильно питалась и отрубила к чертям собачим интернет - лучше все равно не стало.
так что только адаптация графика жизни под график сна :)
lelyechka2010-01-17 01:37:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
жопа-жопа ((( а как вот рожать, например? Я же его выроню и усну.
life_clarity2010-01-17 01:46:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
ггг, говорят (тм), что после родов приоритеты смещаются
lelyechka2010-01-17 01:59:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
мне рассказывали про маму одного мальчика, что она однажды проснулась ночью, взяла его покормить, покормила и прикемарила. Не осилила расстояние до кроватки и положила на коврик у кровати своей. Папа приходит с ночной смены утром, идет целовать наследника с добрым утром. А наследника как бы нет на месте приписки. Что получается,он как-то укатился под кровать. Дело было в общежитии, метраж маленькийЮ кровать не отодвинешь. Они его выковыривали с помощью швабры, говорят, был пыльный.
Опасаюсь, это променя пророческая история.
life_clarity2010-01-17 02:07:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
какое, право слово, чудесное пророчество! и мама выспалась, и младенец далеко не ушел, и папа при швабре.
lelyechka2010-01-17 02:19:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
хахахаха
в моем случае швабра будет как бы мой творческий псевдоним, опасаюсь. Причем опасаюсь за папу.
life_clarity2010-01-17 02:24:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
вы рожайте, рожайте, а там уже станет понятно кто кого сборет.
antoinette_f2010-01-17 11:11:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
отличная история 6)
а вот можно с собой класть, от этого легчает
а вообще большинство младенцев приспосабливается к биоритмам матери, особенно если кормить и класть спать рядом. им в общем-то пофигу когда засыпать, когда утром вставать.. мы с дочкой весь первый год в районе 12 вставали (кстати это тоже неудобно нифига :()
так что об этом можно не думать пока )
kein_schwein2010-01-17 02:03:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
да!
спать теперь хочется не сильно, а всегда и очень-очень сильно.
и такое ощущение, что ты уже никогда, никогда не отоспишься
life_clarity2010-01-17 02:08:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
ну не пугайте уж. неужели улыбка ребенка не компенсирует легкий непрекращающийся недосып? мама мне врала?!
kein_schwein2010-01-17 02:11:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
канешно компенсирует!
до следующей побудки.
я утрирую, конечно, с трех лет дочери я высыпаюсь каждый день и уже ничего не помню и выспалась за все три года:)
life_clarity2010-01-17 02:15:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
главное - свет в конце туннеля включить. ну и дети такое дело... лучше работы точно, если уж выбирать ради чего страдать
klimanskaya2010-01-17 03:21:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
не выроните :)
я точно помню, что кормила, часто не особенно просыпаясь :) тоже со сменой памперсов и прочим, включая омовение поп.
morgana_13042010-01-17 22:08:00 (ссылка)
Re: люблю повеселиться особенно поспать
не, не бойтесь, после родов ощущаешь младенца даже во сне.
Я тоже боялась, до родов спала так крепко, что не слышала иногда вообще никакие будильники.
Но как родила....любой шорох ребенка чуяла сразу. Просыпалась интуитивно за несколько мгновений до его просыпания.
subbota2010-01-17 01:32:00 (ссылка)
Схожая проблема: сова, да и для того, чтобы выспаться - 10 часов вынь и положь.
Я эту задачку решила переходом на фриланс. Денег поубавилось, но зато сплю сколько хочу и когда хочу. Да и в целом качество жизни существенно улучшилось. В общем, для того, чтобы я пошла обратно на пятидневку в офис, в жизни должно произойти что-то совсем уж из ряда вон выходящее.
lelyechka2010-01-17 01:36:00 (ссылка)
да, это то, почему я всегда завидовала людям творческих профессий - мне, увы, никак.
subbota2010-01-17 02:01:00 (ссылка)
Ну, изначально я по образованию и по профессии была экономистом.... Потом, правда, все сильно надоело. Спасибо сюпругу - тянул меня где-то с год, пока я себя в новом качестве искала.
lelyechka2010-01-17 02:07:00 (ссылка)
ой, с каким бы я удовольствием.
Иногда мне кажется, что мне так плохо, потому что я каждый день на этой специальности взрываю себе мозг.
А кем вы сейчас работаете, если не секрет, как додумались, чего хочется?
subbota2010-01-17 02:42:00 (ссылка)
Ох, больная тема на самом деле...
С детства мне нравились две вещи: рисовать и зверье. Однако родители, испуганные перестройкой, уговорили меня отучиться в экономическом ВУЗе - дескать, всегда при деньгах будешь. И вообще, "ВУЗ под окнами, а в Скрябинку нужно на другой конец Москвы пилить. А потом всю оставшуюся жизнь лечить копыта коровам - оно тебе надо?"
В результате успешно получила диплом бакалавра и более-менее успешно отправилась строить счастливое будущее. Строительство карьерной лестницы (опять же, успешное!) утомило настолько, что я без особых видимых причин положила на стол заявление об увольнении, получила приличное выходное пособие и заверения, что меня по любому чиху примут обратно - и ушла.
И было у меня самое счастливое лето в жини, когда я валялась в цветущих луговых травах посреди фиг-его-знает какой сельской местности и понимала, что вот оно - счастье - когда каждые пять минут не звонит мобильный и руководитель не требует немедленного разрешения какой-нибудь проблемы. Тишина - это изумительная штука, скажу я вам.
Вот. А потом я вспомнила про желание рисовать. Каким-то образом оно тогда трансформировалось в желание изучать фотошоп. А еще у меня появилось время заниматья животными и в нашей семье появилась первая зверушка...
В общем, что мы имеем в итоге: на жизнь зарабатываю в фотошопе. Работаю в тандеме с фотографом. Он снимает свадьбы и различные портфолио, я их художественно обрабатываю. Заказы бывают разные. Иногда приходится тратить несколько суток за две тысячи рублей, иногда за пару часов получается 7-8 тысяч заработать. Понимаю, что для кого-то эти деньги смешные, но мне хватает. Особенно, если учесть, что ложусь спать и просыпаюсь когда удобно, во время работы могу сидеть за компьютером в неглиже, если устала - иду гулять по скверику, могу отказаться от заказа, если завал... Вообще, плюсов и минусов выше крыши. У меня плюсы пока что существенно перевешивают. А еще я в зоопарке волонтерствую - для души :)
cat_on_clouds2010-01-17 01:38:00 (ссылка)
Сплю в холодной комнате, пью витамины с женьшенем. Если совсем невмоготу, утром пью энергетические таблетки из 36,6 - с кофеином, гуараной и проч.
Использую для сна все возможности - но я хорошо сплю днем, и потом трудоспособна:-)
Могу сказать на собственной шкуре, что сова в жаворонка превратиться не может, но за три-четыре недели привыкнуть спать по 6-7 часов в будни дни можно, только в выходные отсыпаться надо.
cat_on_clouds2010-01-17 02:03:00 (ссылка)
Последними были Геримакс Энерджи, а еще неплох Алфавит Биоритм - я на нем сплю лучше, и просыпаюсь легче.
lelyechka2010-01-17 02:06:00 (ссылка)
спасибо большое. попробую обязательно. А через какое время наступает эффект?
cat_on_clouds2010-01-17 02:16:00 (ссылка)
От Геримакса дня через три, но у меня после курса был изрядный спад - то есть месяц бегала, потом две недели была как сонная муха. Может, на контрасте показалось.
Алфавит Биоритм помягче, эффект через неделю, отходняка не бывало. Но его я комбинировала с селеном.
ulka_krohotulka2010-01-17 02:09:00 (ссылка)
а мне геримакс вообще не помогал, хотя пила систематически :(( надо взять на заметку Алфавит.
jfht2010-01-17 01:45:00 (ссылка)
а зачем себя мучить? это опасно и неполезно ни разу
если вам необходимо 10 часов сна в сутки для того, чтобы ваш организм был здоров и функционировал на ура, значит нужно спать не меньше 10 часов
и не надо ничего придумывать для того, чтобы это изменить. это очень чревато
советую подстроить свой ритм жизни под требования организма
и работа будет работаться и самочувствие будет на уровне
как я уже выше написала, специально искала и подстраивала свою работу так, чтобы не вставать рано утром
в итоге я конечно все равно толком высыпаюсь редко, но это хотя бы какой-то компромисс
lelyechka2010-01-17 02:01:00 (ссылка)
да я же говорю - у меня жопа следующего порядка.
Мне в силу специфики работы надо быть в офисные часы на месте. Специалисты на моей позиции позже 10-ти не приходят. А иногда, когда аврал, надо быть на работе до десяти вечера - то есть дома не раньше 12-ти. Я экономист. Увы, не звезда, то есть дома консультировать не смогу.
dark_flamenko2010-01-17 01:48:00 (ссылка)
А может вам просто на работе договориться, что вы будете приходить в 12 и уходить в 9? :) Или утром из дома работать? Мне кажется, работа должна быть для жизни, а не наоборот :)
lelyechka2010-01-17 02:02:00 (ссылка)
у меня самые счастливые дни были тогда, когда я накопила денег и год сидела дома. Боже, как я выглядела под конец этого отпуска. Мне в 32 года алкоголь без парспорта не продавали.
А по теме- ну не получается так. Я бы давно.
vedmouse2010-01-17 11:58:00 (ссылка)
я вот примерно на такой работе от рассвета до забора плюс стрессы загремела в больницу с ветрянкой. а когда вышла обратно на работу, мне говорили как классно я отдохнула и как отлично выгляжу и прекрасно загорела! )
(я лежала в одиночном боксе, никаких прогулок и все такое, и я не представляю, что было с моим лицом ДО ветрянки, если после я выглядела сказочно )
mi_paredro2010-01-17 01:50:00 (ссылка)
боюсь, что да, это не лечится.(
как краткосрочная мера мне помогает мате, как долгосрочная - регулярные физнагрузки, после них спится лучше и встаётся легче.
хотя всё равно как требовалось часов 9-10 сна, так и требуется, но по крайней мере стало легче функционировать в случае недосыпа.
daliah_dr2010-01-17 01:50:00 (ссылка)
ой, как вы в точку)
благо мне на работу к часу... иногда получается высыпаться.
но сейчас по утрам эта автошкола - и все, до свидания. во сейчас пойду, усну и не проснусь, пока не высплюсь!
ничего мне не помогает.
а три раза, когда мне приходилось подменять девочку на работе и приезжать к 8:30, я заболевала через неделю ровно, хотя и старалась даже иногда ложиться в 10(((
ulka_krohotulka2010-01-17 02:05:00 (ссылка)
я уволилась именно по этой причине. вставала в 6.30, в 12 только приезжала с учебы, ложилась в час. в итоге меня просто перестали узнавать близкие и друзья. я никуда не ходила, была страшно агрессивна, засыпала везде, где только можно (даже на работе), все выходные тупо стала и злилась на то, что друзья обижаются, что я даже до кино дойти не могу. тоже ничего не помогало. сейчас я с ужасом думаю о том, что же будет, когда я снова пойду работать.
искренне вам сочувствую. до сих пор с ужасом вспоминаю этот период и жду следующий.
lelyechka2010-01-17 02:18:00 (ссылка)
спасибо ((( меня так радует , что не приперлась ни одна бабища с нравоучениями, что у нее-то все хорошо, но она считает, что надо проверить щитовидку и мужа сменить.
Спасибо вам всем за это.
ulka_krohotulka2010-01-17 02:21:00 (ссылка)
ой, да ладно вам! я думаю, добрая половина го так живет, как вы. советы поменять работу прекрасны, конечно, но при нынешней ситуации это не так просто, блин. поэтому да, приходится страдать и ненавидеть весь мир. который почему-то заточен под жаворонков :((
cif_irchik2010-01-17 02:22:00 (ссылка)
ой как я вас понимаю. Всю жизнь работала и мучалась,а теперь не работаю и опять мучаюсь :)))))))) ребенок встаетс утра как огурец,а я не могу себя заставить лечь раньше 2-3 ночи (хочеца посидеть час-два-пять в тишине,чтоб никто не трогал и не теребил ,поделать дела,принять душ и тд........),соответственно встать в 9 я не всостоянии,иногда сплю днем урывком ,итог ночью опять тянет на подвиги... Блин и главное даже в выхи не отоспишься,их же нет :)))) и отпуска тоже :)))))))))))))))))))
lelyechka2010-01-17 02:25:00 (ссылка)
чорт, чорт, чорт.
Декрет ни фига не отпуск, получается.
меня обманули.
cif_irchik2010-01-17 02:29:00 (ссылка)
еще как обманули! я раньше думала и чё это мамаши сидят блин дома не работают,как мы трудоголики чекнутые и хотят в отпуск??? теперь понимаю ,это еще хуже работа без выходных и праздников :))))))))))))) ну конечно,это для таких как я,для тех кто любит себя и свои увлечения,кому нужно личное пространство и время насозерцание :))))))))))))))))))))
klimanskaya2010-01-17 03:16:00 (ссылка)
если ребенку дополнительный раз во сне сменить памперс, и примерно в 2-3 часа ночи подсунуть рожок с жидкой кашкой тепленькой - то ребенкин просыпон можно сдвинуть на часик-другой легко!
cif_irchik2010-01-17 12:56:00 (ссылка)
У нас стойкий огурец :))) памперс ,всегда меняю ночью и кормлю достаточно часто по ночам,хотя она уже большая. Получается,только если позжее ее класть спать,но в этом случае еще хуже,потому как времени на личное пространство вообще не остается и она потом днем спит по 3 часа не разбудишь.Надо себя переделывать!!! отказываться от ночных посиделок :))))))))) жж,книг и киношек :))))))))))))))))))))
klimanskaya2010-01-17 14:51:00 (ссылка)
да это нереально, что тогда из удовольствий в жизни останется! :)))))
cif_irchik2010-01-17 20:24:00 (ссылка)
мало остается радостей :)))))))))))))))))) зато одна большая 1,8 :)))))
kettary2010-01-17 02:25:00 (ссылка)
Не могу заснуть раньше 3-х часов ночи при любой степени усталости, даже если сутки или больше перед этим не спала. В будние дни вставать надо в 8, чтоб все нормально успевать. 5 часов, а то и меньше сна мне очень мало. Я раньше 11-12 в работу включиться не могу или крайне медленно. И вообще я не человек, а зомби в это время. Не высыпаюсь уже лет 10. =) Очень хочу в отпуск, я в это время хоть на человека похожа, хотя у меня и режим превращается вообще в полностью вечерне-ночной.
masha_koroleva2010-01-17 02:30:00 (ссылка)
я такой человек. правда моя норма - 8. среднестатистический человек может после единственной, например, ночи с 6-частовым сном быть как огурчик. а у меня будут красные слезящиеся глаза, низкое давление и гриппозное состояние - и так с детства.
мне помогает улучшение качества сна. всегда суперсвежее постельное белье, очень хорошо проветренная комната, увлажнитель воздха, не есть на ночь - если все это соблюдать, что получается не всегда, а именно люблю пожрать перед сном - то и количество сночасов можно уменьшать безболезненно.
berryl2010-01-17 02:42:00 (ссылка)
Я такая же :-) Правда мне нужно не 10 часов, а 8. Но уснуть я могу не раньше часу. А так как я офисный работник (правда, у меня сейчас "пауза"), то вставать мне в лучшем случае в 8. Страдаю :-)
Глобально решения не нашла. У меня ещё и давление вечно низкое... Чай, кофе, сладости, женьшень, препараты, регулирующие давление и сон в выходные сколько влезет. Всё равно тяжело...
troyakrieg2010-01-17 03:01:00 (ссылка)
я высыпаюсь за 5-6 часов, если мне вставать после 10 утра, и не высыпаюсь за 10-12, если мне вставать до 7-8 утра. совершенный идиотизм.
отсыпаюсь на выходных.
minna_graf2010-01-17 07:55:00 (ссылка)
плюстыща.
лечь в 22 и встать в 7 - этих 9 часов не хватает, чтобы выспаться.
лечь в 4 и встать в 10 - просыпаюсь как огурец.
вот кто бы только позволил спать до 10 :(((((((((((
troyakrieg2010-01-17 16:18:00 (ссылка)
я тоже встаю в 7.(((
у меня и дети - совы, на выходных раньше 11-ти не просыпаются сами никогда.
ну, а если лечь в 22 или 23 - есть огромный шанс, что в 2-3 ночи я проснусь бодряком и все.
Изменено 2010-01-17 01:19 pm UTC
klimanskaya2010-01-17 03:11:00 (ссылка)
на меня недостаток сна действует примерно как (наверное) самум: от недосыпа случается заметное обезвоживание. Возможно, во сне я правильным образом аккумулирую в коже и прочих местах воду, и после выгляжу как человек. А если недоспала - выгляжу как тоже человек, но слегка сушеный: глаза чешутся, слезятся и красные, кожа сухая и местами линяет, все время хочется пить, и, понятное дело, спать.
Сплю сейчас в раочую неделю часов по 6, максимум 7 вместо 9-10. Просто не могу лечь раньше чем сколько-то, а вставать все равно когда надо.
Пока жива, но часто уже как-то неполностью.
Сочувствую.
saglaten2010-01-17 03:23:00 (ссылка)
Ох, мне вот например, долго спать надо.. Но у меня вообще фишка - если я ложусь в 10-11 вечера, я стабильно часа в 3 просыпаюсь, и сны мерзкие снятся. А днем все равно спать хочу. А самый сладкий сон часиков так с 2 -3 до 11)) Вечером тоже когда сплю - не высыпаюсь ни фига..
..вот сегодня, например, в 6 часов вставать, а я в полтретьего проснулась и блин, ни в какую...сижу в инете..
А вообще с утра элеутеракок помогает проснуться, капли такие травяные.. Но спать все равно надо.. хоть днем в перерыве..
crimeanelf2010-01-17 03:52:00 (ссылка)
Тут такое дело. Мне спать 7 часов лучше, чем 8. Через 7 - как огурчик. Через 8 - вся разбитая. Через 9 часов сна - снова как огурчик. То есть, законы сложения тут не работают.
Я поэкспериментировала и нашла эти магические 7 часов. А у вас это, может, 7 часов 20 минут?
Я не знаю, с чем это связано. Вроде как сон - это не непрерывное состояние, а один цикл состоит из разных фаз, и за ночь проходит несколько циклов. Слышала версию, что есть фазы, в которые если разбудить - будешь разбитый. Может, оно и есть?
У меня другая проблема. Сколько бы я ни спала - даже 7 часов - если проснусь раньше 8 утра - буду несчастная. :( Всё вышесказанное работает, если встаю в 8-9-10.
Короче, считаю, проблема требует более детального изучения, постановки экспериментов, записи результатов. :(
lady_alien2010-01-17 10:35:00 (ссылка)
Кстати, да. Я даже по выходным ставлю будильник, иначе головная боль на весь день гарантирована.
crimeanelf2010-01-17 03:55:00 (ссылка)
Я тут полезла в инет, проверять свои слова, и смотрите, что нашла: http://www.sleeptracker.com/ .
Боже, я такая счастливая, у меня больше нет уроков и свободный режим на работе. Скоро пойду на нормальную работу и лафа закончится. Но пока я - счастливейший человек!
a_supergirl2010-01-17 04:21:00 (ссылка)
попейте элеутерококк,
попробуйте музычку на сон подбирать специальную (из магазинчиков типа "путь к себе")
и еще можете сон разбить на 2 части - 1 раз 4 часа и потом 4 часа. Возможно, так Вы будете высыпаться.
Мне достаточно обычно 3-4 часов сна, но последнее время сплю по 2-3, и вот только этим и спасаюсь :(
chiifa2010-01-17 04:42:00 (ссылка)
а мне мо психолог говорит что на самом деле всегда можно перестроить свой график чтобы все успевать
я если что тоже не высыпаюсь только я засыпаю типа часа в 2-3-5 а вставать в 10 я соотв тоже разбитая
но понимаю что сама виновата то что не отказываю себе в каких то вещах иззща которых не ложусь рано типа мафии по ночам в середине недели или просмотра теории лжи или секса
crimeanelf2010-01-17 05:22:00 (ссылка)
"Студент способен делать четыре вещи: учиться, развлекаться, работать и спать. При этом в каждый отдельно взятый семестр студент может совмещать только три из четырёх." (народная мудрость)
:)
cherity2010-01-17 05:43:00 (ссылка)
я жаворонок, но на недосып тоже адски плохо реагирую. и ложиться надо рано, поэтому у меня была вечная проблема с работой. все работы заканчивались не раньше шести, это значит в семь дома как максимум. а часто задержки. а мне в восемь надо уже спать.... \ зверела, болела, мучилась...
не знаю, что делать, честно.
у меня сейчас со сном все хорошо, но я не работаю уже семь месяцев. есть типа график - я должна вставать на учебу не позже шести утра. но, поскольку я встаю в четыре, мне пофигу. а ложусь во сколько хочу.
matarse2010-01-17 08:02:00 (ссылка)
я такая! хочу много и в разное время :) я купировала нафиг работу, и стала работать на себя :) ну и спать стала когда хочу. но честно говоря, дисциплина может оно и неплохо. но на работу ни разу не тянуло. да и холодно там :)))
моим советом вы врядли воспользуетесь, но подумайте
а летом и зимой то же самое? от климата, температуры, солнышка не зависит? может тут что-то подумать?
я вот зимой больше сплю ибо холодно и темно.
ribba2010-01-17 08:16:00 (ссылка)
Не знаю, делали ли вам анализ на вирус Эпштейна-Барр, если нет, возможно, стоит. Я год назад неожиданно впала в такое же состояние - нужно было спать не меньше 10 часов, иначе засыпала прямо на работе. Оказалось, вирус Эпштейна-Барр (не пугайтесь, он в скрытой форме есть у кучи людей) и вызванный им синдром хронической усталости. Прописали магний - все наладилось.
tratatashka2010-01-17 09:51:00 (ссылка)
мне кажется никак с этим не справиться, свойство организма. вот есть люди которые просто встают в 7 утра, которым довольно 6 часов сна, а Вам вот нет. есдинственный вариант - с работой, или договариваться о сдвиге графика, или уходить на фриланс. я вот тоже мучилась, мне чтобы себя хорошо чувствовать надо встать хотя бы в 9, учитывая что раньше 12-часа заснуть нереально, и настроение по вечерам плохое, потому что приходишь с работы и понимаешь что вот щас или погулять-или кино поглядеть-или сексом заняться, и по-хорошему лечь спать, потому что завтра на работу... и в общем ужас, устала так жить, бросила ненавистную работу с 9 до 6 и жизнь прекрасна) мне кажется если очень захотеть то изменить всегда что-то можно! удачи Вам)
lady_alien2010-01-17 10:34:00 (ссылка)
Как ни странно, когда я перестала жрать мясо килограммами, и стала практически вегетарианкой, с 9 (в среднем) часов сна я легко и безболезненно снизила норму до 6.5-7. Возможно, вам стоит поиграть с рационом, подкорректировать его в ту или иную сторону.
lelyechka2010-01-17 15:13:00 (ссылка)
наверное, тут есть здравое зерно, спасибо.
Единственное, что я без мяса соображать перестаю вообще и рыдаю все время - экспериментировала один раз.
Но, может, просто надо что-то включить дополнительно в рацион. Спасибо, буду искать на эту тему информацию.
lady_alien2010-01-17 15:15:00 (ссылка)
Наверно, каждому стоит искать рацион под себя - кому-то плохо от мяса, а у кого-то скрытая целиакия, и исключение хлеба приносит поразительные результаты - сама видела, кстати.
В любом случае, наверняка не лишними будут поливитамины - они и при хронической усталости помогают немного.
drei_baeren2010-01-17 10:40:00 (ссылка)
мне надо много спать, но уже 4-й год никак не выходит, первые полгода было ужасно, потом как-то организм адаптировался, частично на автопилот перешел
_nm2010-01-17 11:31:00 (ссылка)
Ох, я вам очень сочувствую и хорошоооо понимаю. Много-много-много лет ходила на работу к 7-8-9, это был адский ад. Засыпала за рабочим столом днем, регулярно. Если не будили минут 15-20 - становилось получше. Но - хроническая усталость и нервы ,как следствие.
Счастье настало только на фрилансе. Шуршу до часу-двух-трех ночи, просыпаюсь ближе полудню - шикаааарно. Кстати, стало легче, и достаточно часов 9 для того чтобы чувствовать себя хорошо после пробуждения. А раньше даже лечь спать в 10-11 не помогали стать живой к, извиняюсь, 6 утра, брррр. Раз-два в неделю могу теперь вставать пораньше (около 8 ;)), тоже не ужас. Другого безобидного способа, кажется, еще не придумали :(
antoinette_f2010-01-17 11:47:00 (ссылка)
а вот у меня была недавно оказия
я болела бронхитом, кашель никак не проходил, и мне назначили физиотерапию
и вот в процессе этой физиотерапии я стала, засыпая в три, просыпаться в девять утро совершенно бодрой, не нуждаясь даже в кофе для продрания глаз
правда, процедур было мало, они быстро закончились, увы..
я даже хотела написать сюда пост :) спросить может у кого такое было и нельзя ли такие процедуры на дому делать на регулярной основе :)
koshkamu2010-01-17 11:47:00 (ссылка)
Такие вопросы умиляют. Вы уберите лирику, и почитайте себя: Мне надо спать 9 часов, но я 9 часов спать не могу, что делать?
Человек, у которого не нарушены причинно-следственные связи может в этой ситуации дать только 2 совета: либо ложиться раньше, либо вставать позднее. Никаких других чудес еще не придумали.
Я сама такая, и за 32 года нашла выход, не поражающий своей оригинальностью. В рабочие дни рано встаю, чтобы пойти на спорт и рано ложусь, в выходные тусю с друзьями. Обиды на жизнь нет.
lelyechka2010-01-17 15:15:00 (ссылка)
а такие комменты выстегивают. Из соображений вежливости, хотя бы. Хотя, может быть, я нелогичная, но вежливая, а вы наоборот.
lelyechka2010-01-17 15:16:00 (ссылка)
всегда.
но страданий не доставляет, кроме недосыпа, если это следствие давления.
funnycoder2010-01-17 16:50:00 (ссылка)
Увеличение минимального времени необходимого чтобы выспаться - основной симтом и следствие гипотонии. Может быть чашка эспрессо перед сном Вам поможет:)
funnycoder2010-01-17 23:22:00 (ссылка)
Именно:)
Кофе действительно бодрит, но почему-то большинство не знает, что в силу эффект вступает часа через 4, а пик достигается через 5 часов:)
Так что чашка эспрессо на ночь способствует облегчению просыпания утром.
faviconka2010-01-17 11:52:00 (ссылка)
меняйте режим укладывания спать. можно придумать ритуал (принять ванную с чем-нить успокаивающим, обмазаться кремом тоже с чем-нить успкаивающим, выпить чая с мёдом, почитать пару страниц), и придерживаться его, может через месяц сможете сдвинут отход ко сну на 10 вечера. или просто систематически ложитесь раньше. может первое время и не сможете засыпать раньше, но когда-нибудь это получится!
а ещё есть гормон сна в таблетках, кстати. пару месяцев назад тут это активно обсуждали.
allevtinka2010-01-17 12:02:00 (ссылка)
раньше я была чётко выраженным жаворонком... студенткой вообще всё успевала.Кроме как спать. Могла уснуть на паре, писала на автопилоте, строчки прыгали )))
Сейчас я аритмик, стремящийся переродиться в сову. ТТТ, сейчас я на фрилансе и могу спать когда мне угодно. Пока работала в офисе - могла уснуть на совещании, не совсем, а слегка, на минуту... просыпалась моментально, когда что-то падало из рук...
Встать могу хоть во сколько утром, лечь тоже хоть в 10, хоть в 2... Но, есть пунктик: мне обязательно нужно поспать днём. Хотя бы полчасика. Критический период 12-3. В офисе было просто: на какой-то работе перерыв был официальный и чёткий, где-то моё место было запрятано в недрах офиса - я быстренько ела, потом складывала голову на руки и спала. До конца обеда. Иногда ходила "в гости" к айтишникам. К ним редко кто заходил, поэтому заныкаться у них и поспать - святое дело. У них даже было спец.кресло для меня ))) Да, телефонные звонки переводились на мобильник. Потом мой шеф просёк где я могу прятаться, и периодически мешал мне спать, гад.
Теперь эта проблема отпала, но дневной сон - это обязательно. В добавок к 8 часам ночного... Как борюсь - сплю!!! Если не могу встать - звоню и отменяю работу ))
the_sau2010-01-17 12:53:00 (ссылка)
Никакого здорового способа преодолеть это нет. Есть эффективные нездоровые, но это УК РФ, ст. 228. Если Вам так надо продержаться в течение короткого периода - то - женьшень, элеутерококк, лимонник, пуэр. Если Вы так долго собрались - то надо что-то поменять, женщинам спать нужно - без этого никакой красоты не будет... (
f_ox2010-01-17 15:25:00 (ссылка)
ничего утешительного не скажу - это возраст. Чем моложе человек, тем лучше его сон и тем больше его требуется, чтобы хорошо себя чувтствовать. Слышали, да и видели, наверняка, что наши бабушки и дедушки мучаются бессоницей - спят по 2-3-4 часа максимум, встают с рассветом? Так вот, этот блаженный период, когда сна нужно будет меньше, наступит лет в 40, не раньше.
И ничего с этим не сделать.
lelyechka2010-01-17 15:26:00 (ссылка)
угу, только в ту пору чудесную мозг уже будет в стадии сенильного слабоумия (я не про сорок, я про бабушек)
f_ox2010-01-17 16:29:00 (ссылка)
нет, это более ранних сроков касается все-таки..)
Я же сразу сказала, что ничего учтешительного. Законы биологии и человеческого вида. Вы можете спать меньше, но будете чувствовать себя плохо. Бабуля лет 60-и может не спать сутками, ей прекрасно, но ей это уже не нужно.. Обидно. да.
juzzz2010-01-17 15:52:00 (ссылка)
Почитала комментарии - стало легче. Буду по утрам думать, что не однинока.
Вставать приходится в 6,30, при этом весь день не чувствую себя человеком, в основном хочу только спать, но самое обидное, что вечером почему-то не уснуть, даже если лечь специально пораньше.
Намного лучше себя чувствую, ложась в 12-1 ночи и просыпаясь в 9-10 утра, чем ложась в 10-11 вечера и вставая утром в 6-7. ДАвление, кстати, тоже низкое, думаю, это одна из причин проблемы невысыпания.
greenarine2010-01-17 16:09:00 (ссылка)
Лёлечка, нет у меня рецепта от этой беды. сама маюсь. ходила к терапевту, он мне какие-то витамины назначил - всё фукфло, ничего не помогает. давление у тебя наверное пониженное, это беда гипотоников. У меня норма - 90-60, всю жизнь маюсь.
hobotkova2010-01-17 17:33:00 (ссылка)
я могу спать по 14-16 часов без проблем.
на рабочей неделе я сплю по 7 максимум. поэтому в пятницу(или субботу) я ложусь спать в 12, а на следующий день встаю в 6 вечера. Отсыпаюсь в выходные, в общем
ещё мне легче при очень активном спорте. Когда я занималась велоспортом на улице, и каждый день - за те же 7 часов я высыпалась намного лучше, чем сейчас. Я так уставала после тренировки, что сон был крепче
ajamka2010-01-17 18:01:00 (ссылка)
Я тоже так думала, ложилась в 00.30 где-то, ворочалась по часу, сложно засыпалось и в 9 еле вставала, а тут на прошлой неделе мне надо было на работу к 8. Спать ложилась в 11 (думала не засну, но отлично засыпалось, сама удивилась!, вставала в 6.30 и отлично высыпалась!! :) Организм надо насильно уложить спать в 11, если вам вставать в 7.30. Или хотя бы уложить в кровать, почитать, настоиться на сон.
karniha2010-01-17 19:45:00 (ссылка)
Как я вас понимаю! Для меня 10 часов сна - это праздник какой-то! Но так не всегда даже в выходные получается.
Так что - надо просыпатьсяЮ
Можно попробовать спать на полу - просыпаться реально гораздо легче. В кровати после звонка будильника хочется дальше валяться, а на полу - фиг там, никакого кайфа. Но первые две ночи все-таки тяжело будет заснуть, спина будет привыкать.
После звонка будильника - включаю свет, музыку, телевизор. Чтобы все светило и говорило.
Никогда не закрываю шторы. Зимой, конечно, с солнышком просыпаться не получается, но весной оно отлично светит в глаза.
Еще проснуться помогает душ.
И кофе с конфетами. Или пирогом. Да, чтобы порадовать себя за ранний подъем - ем сладкое )))
Еще по себе знаю: лучше проснуться за 2 часа до выхода из дома, чем за полчаса. За два часа как-то приходишь в себя, а через полчаса - такой стресс у организма! Только с кровати подняли и сразу на улицуууу
transmind2010-01-17 20:12:00 (ссылка)
Что-то из пачки комментаторов никто не предложил вроде сходить к врачу. есть же целые институты сна и прочего, чего б не позвонить им и не спросить: "Человеки, вот у меня такая особенность со сном, причём с детства, а не из-за усталости. Есть ли приемлемый способ эту особенность организма примирить с малоизменяемым образом жизни? Вдруг я ваш пациент и это фиксится?" :) Может, и спрада, что-то подскажут, ведь не уникальная Вы такая, должны быть рекомендации и кроме смены работы:)
Я с недосыпу и переутомления ногу сломала однажды уже, поэтому отлично понимаю Вас . Да тут и многие "не фунциклируют" при недосыпе или неродном режиме.
lelyechka2010-01-17 22:58:00 (ссылка)
так чего я хочу? В том числе и того, чтобы мне кто-нибудь сказал, куда точно стоит сходить.
mersedesik2010-01-17 20:49:00 (ссылка)
Было.
Бросила фуллтайм 4 года назад и сплю столько, сколько мне нужно. У меня естественные сутки, видимо, часов 28-30, вот сообразно им и живу - иногда получаюсь в противофазе световому дню, иногда с ним совпадаю.
whirly_type2010-01-17 22:35:00 (ссылка)
Просто майянский календарь какой-то! У меня так же, на самом деле - я не могу жить "по режиму" в 24-х часах. В первый же день после отсыпания сон смещается дальше на пару часов.
Правда, по Вашему варианту жить пока не пробовала.
katerinochka2010-01-18 04:28:00 (ссылка)
Последние года 3-4 я сплю в среднем не больше 5-6 часов в будние дни. Последние пару месяцев на новой работе - и того меньше. Однажды пришлось не спать двое суток и работать еще при этом. Честно говоря, я уже не знаю, что с этим делать, потому что как и Вам, мне нужно часов 10-12, чтобы чувствовать себя здоровым человеком. КАК МИНИМУМ - 7-8. Медленно превращаюсь в нервную деву с синдромом хронического переутомления. Если найдете способ не выживать, а жить с таким графиком, не сочтите за труд - киньте в личку:-)
lok_lok_lok2010-01-18 13:10:00 (ссылка)
я тоже не могу без сна... причем живу я в подмосковье, а работаю на Киевской. соответственно, меньше 2х часов не добираюсь, поэтому и вставать нужно с ранья. Да еще и за руль(( Раньше спасалась тем, что "досыпала" в общественном транспорте. Я вообще могу заснуть где угодно, по мне даже прыгать пробовали, все равно сплю))
Спасаюсь только тем, что несусь домой как сумасшедшая, покушать-помыться и сразу спать. Вот такая жизнь интересная и захватывающая))