Girls only! Закрытое женское сообщество.
 
aksi
[info]aksi пишет в [info]girls_only @ 2009-12-04 17:16:00
Девочки, мне открыли страшную тайну - ответ на крайне волнующий лично меня и распространенный здесь вопрос "Как накачать жопу, чтобы была кубинская корма".
Ответ дал приятель, чьи фото "до" я видела, а сейчас от вида его задницы можно повеситься от зависти.

Говорит, не знает никого, кому бы это не помогло - бальная латина или рок-н-ролл. Говорит, социальная латина тоже помогает, но хужее. В режиме "минимум три занятия в неделю и в полную силу до изнеможения, а не в полшага".

Я тупо поделиться инфой. Сама заинтересовалась так, что, скорее всего, сподвигнусь этим делом заняться, а то и жопа какая-то унылая, и вообще красиво это выглядит, бальная латина.
124 комментария
 
[info]malashka
2009-12-04 17:17:00 (ссылка)
А я думала, там СКАНДАЛЫ-ИНТРИГИ-РАССЛЕДОВАНИЯ ...
[info]free_2_decide
2009-12-04 17:18:00 (ссылка)
прикинула мужика с кубинской кормой. хм хм
[info]aksi
2009-12-04 17:25:00 (ссылка)
не, у него не таких объемов, как у кубинских девочек, но хорошая такая мужская задница)
[info]0rlandine
2009-12-04 17:26:00 (ссылка)
нууу, мне чота рок-н-ролл нифига за 3 года не помог в этом смысле
[info]semender
2009-12-04 17:31:00 (ссылка)
плюс.
пять лет латины и сальсы - тоже.
[info]0rlandine
2009-12-04 17:33:00 (ссылка)
угу, причем я так активно занимаюсь, по три часа тренировки, соревнования...а жопа как была плоская, так и есть.
[info]hermionita
2009-12-04 18:33:00 (ссылка)
плюс

Много лет сальсы (ну ладно, не очень интенсивно) и реггетона (это как раз жопой крутить.

Думаю, знакомый тупо приседает со штангой или в этом роде.
[info]aksi
2009-12-04 18:35:00 (ссылка)
нет, он здорово танцует, я видела
штангу и прочий бокс ему запретили по здоровью, он тогда и начал на танцы ходить
[info]hermionita
2009-12-04 18:37:00 (ссылка)
Я честно не представляю, откуда от латины, да еще бальной, может накачаться жопа ))
[info]azzazel
2009-12-04 17:31:00 (ссылка)
а я думаю как подкачать жопу когда нельзя ни бегать, ни прыгать, и приседания не получаются. силой мысли?
[info]faviconka
2009-12-04 17:54:00 (ссылка)
мне кажется, может помочь массажёр, которой из магазина на диване ;))
[info]quickie_sun
2009-12-04 18:24:00 (ссылка)
а еще лучше сразу диван с массажером:)
[info]aranta
2009-12-04 18:43:00 (ссылка)
тренажер, когда нужно ногами толкать вес;
и второй, когда надо лежа на животе ноги сгибать в коленях. в любом зале такие стоят обязательно.
[info]azzazel
2009-12-04 23:57:00 (ссылка)
дааа знаю о чем вы
этот тренажер и выпады с грифом были некогда моими любимыми упражнениями
а после операции на ногу нельзя а когда можно будет пока неизвестно
[info]crimeanelf
2009-12-04 20:18:00 (ссылка)
Нацепить на ногу груз (в спортзалах есть специальные "браслеты" на руки-ноги с кармашками для грузов), встать ровно, держась руками за что-нибудь, и задирать ногу назад. Регулярно и много раз. :)
[info]azzazel
2009-12-05 00:00:00 (ссылка)
хмм это это мысль
правда я не знаю смогу ли я на больной ноге стоять делая махи здоровой, наверное смогу...надо попробовать в домашних условиях :) спасибо
[info]crimeanelf
2009-12-05 00:01:00 (ссылка)
Ой, мамочки.

А вот ещё одно, если у вас нога больная ниже колена, то должно быть нормально:





[info]azzazel
2009-12-05 00:08:00 (ссылка)
о да нечто похожее я делала на лфк не сгибая в колене,выпрямив ногу

дело в том что у меня писец с бедром был, мне туда пластину нефиговую титановую поставили, после чего я еще полгода была в гипсе от пальцев ног до ребер была, поэтому колено до полных послеоперационных приседаний так и не восстановилось,хотя то что есть называет инструктор по лфк отличным результатом, так как обычно после такого длительного гипса у некоторых еле сил хватает что бы слегка за 90 градусов довести амплитуду сгиба :) надеюсь я вас не загрузила
[info]crimeanelf
2009-12-05 00:10:00 (ссылка)
Какой ужас! Восстанавливайтесь!

Так если у вас уже есть инструктор по лфк, его и надо озадачить вопросом, что делать с попой в вашем положении. :) Они столько всяких упражнения знают!
[info]azzazel
2009-12-05 00:13:00 (ссылка)
хе-хе спасибо большое :) я это ужасом уже не считаю, так, отягчающие обстоятельства
с инструктором уже не занимаюсь но перед новым годом навещу- конфет отнесу, заодно спрошу что с ней родимой делать мне :) пока что лишние кг за болезнь сбрасываю правильным питанием
[info]crimeanelf
2009-12-05 02:43:00 (ссылка)
Восхитило ваше отношение к полугоду в гипсе. :) Вы большая молодец!!!
[info]crimeanelf
2009-12-05 00:13:00 (ссылка)
Есть ещё один вариант, но я в нём точно не уверена.

Знаете вот такой тренажёр?



Он для спины. Но я как-то на нём тренировалась, а мимо проходил тренер. Он поднял меня на смех: "Ты зачем упор так низко поставила? Ты что, ягодицы качаешь?" Я упор сделала повыше, но запомнила. Недавно в спортзале попробовала с маленьким упором ради интереса - действительно, напрягается попа. Но я понятия не имею, насколько это эффективно.

Изменено 2009-12-04 09:13 pm UTC
[info]azzazel
2009-12-05 00:16:00 (ссылка)
я пока в тренажерный не хожу хотя бы из соображений что местных инструкторам не доверяю, но всеравно спасибо за советы :)
[info]crimeanelf
2009-12-05 02:42:00 (ссылка)
Пожалуйста, восстанавливайтесь!

Кстати, вы знаете, что есть кардиотренажёр для рук? И что есть кардиотренажёр для спины! Это когда я лодыжку лечила, разузнала.
[info]crimeanelf
2009-12-05 00:05:00 (ссылка)
А ещё я хочу дать универсальный совет. Придите к физиотерапевту и скажите: "У меня болит нога из-за ***, и мне хочется накачать попу, какие упражнения мне подойдут?" - они как раз этим и занимаются. :)

Когда я пожаловалась на то, что часто подворачиваю ногу, они научили меня упражнениям, чтобы ногу укреплять. Помогли мне их сделать, в процессе сфотографировали и выдали фотографии с текстовым описанием упражнений, чтобы я дальше сама занималась. :)

Изменено 2009-12-04 09:05 pm UTC
[info]verbilki
2009-12-05 07:31:00 (ссылка)
Есть упражнения, при которых не надо ни бегать, ни прыгать, ни приседать. Если Вы в состоянии встать в коленно-локтевую позу и поднимать вверх и в сторону согнутую ногу, то эффект будет ого-го.
[info]monomach
2009-12-04 17:33:00 (ссылка)
Простите, а "социальная латина" - это как?
[info]aksi
2009-12-04 17:46:00 (ссылка)
эм
сальса, например
то, что танцуют на дискотеках латинской америки
бальную латину в кабаке не спляшешь с партнером под выпивку, ну никак)
[info]cvet_shuma
2009-12-04 17:47:00 (ссылка)
а это скорее всего всякая сальса, меренге и пр клубные пляски
[info]gwen_frozen
2009-12-04 17:33:00 (ссылка)
Упражнение "выпрыгивание из глубокого приседа". ТО есть вы делаете приседание и пото не просто встаете, а выпрыгиваете, с отрывом ног от пола. Начинать, например, с 10 повторов. Можно сериями - три по десять с перерывами, постепенно довести до три по тридцать. Хороший эффект и на попу, и на ноги в целом.
Инджой.
[info]0rlandine
2009-12-04 17:34:00 (ссылка)
в рок-н-ролле дофига таких поддержек, где из приседа выпрыгиваешь, не помогает.
[info]gwen_frozen
2009-12-04 17:52:00 (ссылка)
Прямо три по тридцать выпрыгиваешь? :)
Не бывает так, чтобы что-то безотказно срабатывало для всех. Я не танцевала латину, я вваливала на тренировках - мне помогло :)
[info]0rlandine
2009-12-04 17:59:00 (ссылка)
а как же, пока фигуру отработаешь, столько раз и повыпрыгиваешь:)
не каждый раз именно такие поддержки, правда))
[info]gwen_frozen
2009-12-04 18:37:00 (ссылка)
Я имела в виду, что прямо вот человек делает в рок-н-ролле вот столько выпрыгиваний, и у него на фигуре никак не отражается.
Сейчас запутаемся вконец.
Короче - комы прыжки, кому танцы, важно не сачковать, а свой способ найдется :)
[info]domatreev
2009-12-05 02:22:00 (ссылка)
выпрыгивание из глубокого приседа
Так, что ли? :) Под сальсу, уж извините, не нашла :)

[info]gwen_frozen
2009-12-05 13:18:00 (ссылка)
Re: выпрыгивание из глубокого приседа
Это не про танцы, это про тренировки в спортзале :)
[info]tigra_lily
2009-12-04 17:35:00 (ссылка)
о, туда же можно ходить вдвоем :)
и дружно качать попы :))))
[info]thermm
2009-12-04 17:39:00 (ссылка)
мне помогло просто подниматься по лестнице произвольное количество раз на дню. за год попа стала достаточно оттопыриваться. но не кормой, кормы мне не хочется.
[info]o_umi_enso
2009-12-06 21:34:00 (ссылка)
А сколько примерно поднимались?
Ну, с 1 этажа на 3 2 раза в день или 10 раз с 1 на 15?
[info]thermm
2009-12-06 21:49:00 (ссылка)
у меня в квартире две лестницы. одна в четырнадцать ступеней, вторая - в десять, кажется. вот по первой, с одного этажа на другой я в день ношусь неизвестное количество раз. с ребенком, за ребенком, поесть принести, белье отнести. это не просчитать, к сожалению.
[info]o_umi_enso
2009-12-06 21:50:00 (ссылка)
Ясно, спасибо..
А я-то надеялась.. ((
[info]annyt
2009-12-04 17:43:00 (ссылка)
Мне бальные за три года сильно подкачали попу и убрали лишний вес.
[info]soniesky
2009-12-04 17:43:00 (ссылка)
выпады со штангой
выпады с любым утяжелением
[info]alka_zeltser
2009-12-04 17:47:00 (ссылка)
судя по комментариям выше, зависит от физиологических особенностей каждой жёппы
[info]alka_zeltser
2009-12-04 17:48:00 (ссылка)
а вообще у меня за месяц танцев (микс фанка, брэйка, джаза и хип-хопа) мышцы реально подтянулись и не только жёппы)
[info]aksi
2009-12-04 17:50:00 (ссылка)
ну он просто приводил в пример наших общих знакомых, а они все отличаются исключительной формой жопы)

может, от мастера тоже зависит, они все в основном у нашего питерского товарища занимались, который скрестил латину с классическими бальными и еще хуй поймешь с чем, получилось нечто невообразимое, но, говорят, после него уже все равно, что танцевать
[info]bonne_renommee
2009-12-04 18:42:00 (ссылка)
а где это в Питере, если не секрет?
интересно
[info]aksi
2009-12-04 18:45:00 (ссылка)
фамилия его Пчельников, зовут Вадим
педагог академии спортивного танца им. Давидовского

где преподает, спрошу у приятеля точнее, вроде как в Ленсовета
[info]bonne_renommee
2009-12-04 18:47:00 (ссылка)
спасибо большое
тоже слышала отзывы об одной из школ в Ленсовета
[info]cvet_shuma
2009-12-04 17:50:00 (ссылка)
вот уж хз так хз, ощутимый результат я видела только у бальников, которые с раннего детсва занимаются и продолжают в сознательном возрасте, а у тех, кто пришел ради "кубинской нормы", тк просто ради фитнеса, ваще ничего.

по мне, так куда эффективней хореография. Причем не только для жопы. Попробуй хотя бы час помохать ногами-руками у станка, при этом держа ровной спину и сжав задницу =))
[info]aksi
2009-12-04 17:51:00 (ссылка)
я семь лет отдала классическому балету. спасибо, не хочу. там-то у меня как раз жопа и исчезла.

я ж написала, "ради фитнеса" не прокатит, говорят, надо раза три-четыре в неделю и до седьмого пота)
[info]cvet_shuma
2009-12-04 18:08:00 (ссылка)
я занималась где-то полгода как раз в таком режиме, результат никакой =) ну и плюс приобрела некоторое кол-во знакомых бальников, поэтому и пишу...=)
[info]cvet_shuma
2009-12-04 17:51:00 (ссылка)
а да, и результат заметен уже через пару недель в режиме 2-3 раза в неделю =) после латины ваще непонятно че=)
[info]nelis
2009-12-04 18:49:00 (ссылка)
У девочек, которые бальными занимаются, прекрасные ноги и попа, зато обычно напрочь отсутствует талия.
[info]ezhinka
2009-12-04 19:40:00 (ссылка)
Интересно, почему? :)
[info]nelis
2009-12-04 23:53:00 (ссылка)
Постоянное напряжение мышц — из-за того, что приходится держать осанку. Талия же формируется туевой хучей мышиц спины и живота, а постоянная статическая нагрузка их очень сильно перекачивает. Если от природы у барышни хороший мышечный корсет (а таких, в основном, и берут в классические бальные танцы, хороших таких нормостеничных девочек), то с постоянными упражнениями подобного рода талия исчезает. И сделать с этим практически ничего нельзя, к сожалению.

Справедливо для тех, в основном, кто с детства занимается.
[info]ladycriminelle
2009-12-04 17:53:00 (ссылка)
Для каждой жопы должна быть свой программа.
У меня накачивается от силовых упражнений + плавание (правда плечики тоже нехилые становятся). От танцулек наоборот стройнею и высыхаю, совсем в тростинку превращаюсь.

О, еще от степа помнится жопа была супер-пупер.
[info]simpleobsession
2009-12-04 17:55:00 (ссылка)
наивно, но позитивно :)
[info]_zeta_
2009-12-04 18:02:00 (ссылка)
Для попы - приседания и выпады со штангой.
Хотя, кому-то может помочь и просто латина, всё от генетики зависит. Ключевое слово тут "кому-то".
[info]lesyo
2009-12-04 18:09:00 (ссылка)
а у меня идеальная жопа и без танцев!
[info]sichan
2009-12-04 23:36:00 (ссылка)
да :)
[info]arwen_nsk
2009-12-04 18:12:00 (ссылка)
Там не только жопа, ещё и ножки, а потом и спина. И пресс, кстати, на джайве особливо.
[info]troyakrieg
2009-12-04 18:15:00 (ссылка)
у бальных танцоров такие круглые девичьи жопы. разве это красиво?
[info]strelka_ru
2009-12-04 20:49:00 (ссылка)
фупля
[info]artavika
2009-12-04 18:18:00 (ссылка)
Умираю от любопытства, а что есть кубинская?

И даже готова предоставить фоточку своей на суд: это кубинская, или так, среднерязанская? :)
http://s41.radikal.ru/i092/0906/f4/805a8d3612c8.jpg
[info]0zata
2009-12-04 18:22:00 (ссылка)
тык
[info]artavika
2009-12-04 18:25:00 (ссылка)
То есть сильно выдающаяся назад?

*раздается треск шаблона*

а как же обхват 90, вроде признанный за эталон? :)
[info]0zata
2009-12-04 18:27:00 (ссылка)
хм. ну попа может иметь разную форму и при этом в обхвате иметь совсем не полтора метра.
да и эталоны эти волнуют-то, в общем, не всех ;)
[info]hermionita
2009-12-04 18:38:00 (ссылка)
У кубинцев такой эталон не признан ))
[info]crimeanelf
2009-12-04 18:36:00 (ссылка)
Гы.

А это мышцы или жжжжир стеатопигия?

[info]0zata
2009-12-04 18:38:00 (ссылка)
без понятия, скорее второе все же :)) я просто убедилась, что комментаторшу выше забанили на яндексе ;)
[info]crimeanelf
2009-12-04 18:40:00 (ссылка)
Так если второе, то есть, стеатопигия, то её не накачаешь. Её можно только наесть, и то при генетической предрасположенности!

Изменено 2009-12-04 03:40 pm UTC
[info]0zata
2009-12-04 18:41:00 (ссылка)
да я тут ваще яндексом работаю, про попы ничо не знаю и никого не учу %))
[info]fluffyalpaka
2009-12-04 20:18:00 (ссылка)
а меня больше интересует - то что впереди - это волосы или приспособление какое?
[info]crimeanelf
2009-12-04 20:20:00 (ссылка)
:)))))

(вылезла из-под стола) Может, дамская сумочка?
[info]rufous_cat
2009-12-04 18:37:00 (ссылка)
Это уже стеатопигия однако.
[info]0zata
2009-12-04 18:39:00 (ссылка)
ну тем не менее, видимо, под "кубинской попой" понимают именно это, а не нечто яблочковидное :)
[info]rufous_cat
2009-12-04 18:42:00 (ссылка)
Ну не у всех жировые депо на заднице, что ж поделать :)))
[info]0zata
2009-12-04 18:44:00 (ссылка)
я где-то здесь выразила мнение, что у всех должны быть "кубинские" попы? :)
[info]rufous_cat
2009-12-04 18:45:00 (ссылка)
Да я просто разговор поддерживаю, вы чего :))
[info]0zata
2009-12-04 18:47:00 (ссылка)
попы разные нужны, попы разные важны!
[info]hermionita
2009-12-04 18:45:00 (ссылка)
Точняк ))
[info]crimeanelf
2009-12-04 18:28:00 (ссылка)
Как человек, регулярно танцующий латину, свидетельствую: от сальсы попа не устаёт (а значит, не накачается?). От меренги устают бёдра, если танцевать как надо (т.е., с широко расставленными ногами).
[info]aksi
2009-12-04 18:31:00 (ссылка)
ммм
бальную латину, бальную
не сальсу)
[info]crimeanelf
2009-12-04 18:36:00 (ссылка)
Ааааа! Тогда не могу свидетельствовать. :)
[info]crimeanelf
2009-12-04 18:39:00 (ссылка)
Погодите, а про социальную латину ваш знакомый тоже говорил. Вот про неё и свидетельствую. :)))

А вообще сравнивать женские и мужские задницы не надо, я от задниц многих мужчин вешаюсь от зависти, а у нас с ними просто жир по-разному распределён.
[info]domatreev
2009-12-05 02:27:00 (ссылка)
Хм, а от бачаты? :)
[info]crimeanelf
2009-12-05 02:37:00 (ссылка)
От бачаты устают бёдра, и гораздо сильнее, чем от меренги. :))
[info]petit_gris
2009-12-04 18:29:00 (ссылка)
А как убрать эту самую кубинскую, подскажите, у меня она лишняя)
[info]aksi
2009-12-04 18:31:00 (ссылка)
*рыдает* отдайте мне!
[info]petit_gris
2009-12-04 18:37:00 (ссылка)
записываемся к хирургу?)
[info]vide
2009-12-04 18:31:00 (ссылка)
обратное мнение к не помогшему за три года рокнроллу:
Я на первом курсе по 6 часов в неделю (в течение всего-то четырех месяцев) изнемогала себя на бадминтоне. Такой красивой жопы у меня никогда не было ни до, ни тремя годами после прекращения занятий.
[info]ykos
2009-12-04 18:47:00 (ссылка)
латинская жопа - это генетически обусловленный поясничный лордоз. можно подкачать ягодичные мышцы, но такого изгиба все равно не добиться никакими упражнениями.
[info]nelis
2009-12-04 18:56:00 (ссылка)
Гораздо чаще это стеатопигия.
[info]ykos
2009-12-04 18:59:00 (ссылка)
в том числе, что тоже генетически обусловлено.
[info]nelis
2009-12-04 19:00:00 (ссылка)
Конечно :)
[info]crimeanelf
2009-12-04 18:48:00 (ссылка)
Кстати, да. Автор, вам такая жопа нужна?



Если да, то это, скорее всего, не мышцы, а жир. Наберите в гугль картинках "стеатопигия".

То есть, такую жопу накачать нельзя, а можно только наесть, и то при генетической предрасположенности.
[info]hermionita
2009-12-04 18:53:00 (ссылка)
Если б в русские жопы жир так наедался!!! А если б еще и в сиськи...
[info]aksi
2009-12-04 18:54:00 (ссылка)
мне б любую, отличающуюся от имеющегося варианта "полное отсутствие этой самой жопы" =) таких крайностей мне не нуна)
[info]murrka
2009-12-04 19:00:00 (ссылка)
че-т перебор. Не, по-моему неестетично и нефизиологично.
[info]crimeanelf
2009-12-04 19:04:00 (ссылка)
Это, конечно, утрирование, чтобы видно было.

Хотя... ткните сюда, не пожалеете: http://community.livejournal.com/girls_only/9464981.html?thread=521874837#t521874837 . Там две картинки, они во-первых, физиологичны, во-вторых, в тех племенах считаются весьма эстетичными. :)))

Изменено 2009-12-04 04:04 pm UTC
[info]hangingheart
2009-12-04 19:16:00 (ссылка)
кошмар
[info]strelka_ru
2009-12-04 20:48:00 (ссылка)
вот это срааака о_О
[info]vodorossl
2009-12-04 19:34:00 (ссылка)
бывший молчел (фигуристый товарищ) рассказывал, что красивая попа бывает от приседаний с весом (гантельками, любыми утяжелителями).
[info]milimani
2009-12-04 20:09:00 (ссылка)
у меня эстетический шок. Зачем это надо, боги мои.
[info]de_soto
2009-12-04 20:16:00 (ссылка)
Читала, такая, читала комменты, слюной капала, прикидывая, как завтра же! начну по три раза в неделю по три часа плясать. А потом поглядела по ссылке, что подразумевается под кубинской кормой - бля, да и за просто так не надо такого!!!
[info]crimeanelf
2009-12-04 20:20:00 (ссылка)
Кубинская корма - это не мышцы, это жир. Как раз если плясать не будете, может нарости. (А может и не нарости.)

Изменено 2009-12-04 05:21 pm UTC
[info]de_soto
2009-12-04 20:57:00 (ссылка)
Дада, переформулируем пост - что надо сделать, чтобы не дай бог не наросла кубинская корма =)))
[info]camo_camo
2009-12-04 20:26:00 (ссылка)
ну да... если учесть, что на разминке перед латиной мы приседали по 5 мин, то латина должна помочь)))))
[info]florynda
2009-12-04 20:35:00 (ссылка)
кубинскую жопу качают приседами и выпадами.
(я занималась и танцами, и железками, второе несравнимо эффективней)
[info]darina_sun
2009-12-04 20:54:00 (ссылка)
Ура! Наш клиент: А какие у нас мальчики преподают! И да, попки у них - во!
[info]maymak
2009-12-04 21:11:00 (ссылка)
Извините, я должна это сделать.

[info]domatreev
2009-12-05 02:33:00 (ссылка)
я б вдула )
Ввау!!!
Это... это не задница... это что-то... ближе всего напоминающее верблюжьи губы )
Цветуечки фееричны )
[info]so_legenda
2009-12-06 14:26:00 (ссылка)
это не цветуечки, а звездочки.
вот уж точно новый оборот: "жопа сама себе аплодирует".
драйвовое зрелище, о чем речь))
[info]rudneva
2009-12-04 21:51:00 (ссылка)
10 лет бальной латины - жёпка была орешком.
сейчас уж 6 лет как бросила и упругость потеряна(
[info]miss_tat
2009-12-04 22:35:00 (ссылка)
если мышц нет, их надо вырастить
сомневаюсь, что танцы тут помогут
нужны приседания со штангой, выпады с гантелями
и жрать больше белковой пищи
[info]sichan
2009-12-04 23:54:00 (ссылка)
выложить что ли, свою?
[info]hermionita
2009-12-05 00:11:00 (ссылка)
А был в ГО пост про жопы, чтобы все бы выкладывали свои? Вот про сиськи я помню, а теперь надо бы про жопы замутить!
[info]sichan
2009-12-05 13:07:00 (ссылка)
я не помню. если будет, выложу. мне моих этих... как их...стеатопигические полушария не стыдно выложить.

миссис стеатопигги
[info]essoila
2009-12-05 00:03:00 (ссылка)
Хожу на латину. Жопа как жопа. Вроде какая была, но особо не приглядываюсь. Я не ради жопы хожу :) Ради жопы имхо на фигурное катание:)
[info]matarse
2009-12-05 02:13:00 (ссылка)
ну вы девочки монстры! по 3 года танцевать, железо качать ради жопы. я бы не смогла ибо лень. я просто купила фитбол и месяца 3 смотрела кино, сидя на нем и елозя вверх-вниз, было весело и зад стал более крупный (не в ширину) и упругий.
[info]mersedesik
2009-12-05 02:15:00 (ссылка)
Нет, я не готова тратить на свою задницу 9 часов в неделю. Даже если бы гарантированно помогло.
[info]aksi
2009-12-05 17:35:00 (ссылка)
можно подумать, танцы только заднице помогают
[info]weit
2009-12-05 12:57:00 (ссылка)
Лучший пособ накачать задницу - это приседания с отягощением и выпады. Без хохмы)
Piccy.info - Free Image Hosting