![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки,
а как вы боретесь с бессоницей? Три недели как переехала жить в другой город, пашу, как лошадь, много занимаюсь спортом (каждый день от получаса до трёх-четырёх часов на велосипеде, плюс четыре раза в неделю танцы по полтора часа), и всё равно не могу спать нормально. Дико уставшая под вечер, а отрубиться не получается, и просыпаюсь как штык в 6-7 утра, вне зависимости от того, когда легла.
Впрочем, эта проблема у меня уже давно, но сейчас мозги особенно нужны стали - аспирантура, как-никак.
Как вы справляетесь?
Самый надёжный и проверенный способ для меня - это любимое тёплое тело рядом, но тело осталось дома и переезжать ко мне не собирается. А к новому телу я пока не готова :)
Валерьянка особо не помогает, мелатонин тоже.
Что делать-то?
а как вы боретесь с бессоницей? Три недели как переехала жить в другой город, пашу, как лошадь, много занимаюсь спортом (каждый день от получаса до трёх-четырёх часов на велосипеде, плюс четыре раза в неделю танцы по полтора часа), и всё равно не могу спать нормально. Дико уставшая под вечер, а отрубиться не получается, и просыпаюсь как штык в 6-7 утра, вне зависимости от того, когда легла.
Впрочем, эта проблема у меня уже давно, но сейчас мозги особенно нужны стали - аспирантура, как-никак.
Как вы справляетесь?
Самый надёжный и проверенный способ для меня - это любимое тёплое тело рядом, но тело осталось дома и переезжать ко мне не собирается. А к новому телу я пока не готова :)
Валерьянка особо не помогает, мелатонин тоже.
Что делать-то?
14 комментариев
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
o_umi_enso2009-02-06 11:45:00 (ссылка)
А давайте меняться? ;)
Я засыпаю с 3 до 6 утра, просто ворочаясь. Зато просыпаюсь в 12-13. и раньше меня из пушки не добудиться.
Сейчас вот 12, так я еще не ложилась. Очень надеюсь, что к 8 вечера меня вырубит.
бесоонница может быть, кстати, и от того, что вы "дико уставшая".
nishtyachok2009-02-06 11:56:00 (ссылка)
Сходить к альтернативному врачу, я сходила не шиацу, мне сказали что у меня защемленны примерно все существующие мышцы в теле, включая лицо, полтора часа массировала пока хотя бы частично не отпустило. В ту ночь спала как убитая, на утро проснувшись мозги стали несколько иначе работать, так как немного поспала :)) Предыдущие тело немножко поблекло и спать в общем стало легче :))
kopyto2009-02-06 12:13:00 (ссылка)
очень много спорта, может быть в этом еще причина
у меня были проблемы со сном, когда я занималась танцами - так вштыривало, что приходила домой с ощущением, что сейчас горы сверну.
такое ощущение, что вы перенапряжены и организм не может расслабиться
лучше перенести занятия на утро-день или вообще немного сбавить обороты - может на йогу походить, что-то более спокойное, с расслабляющим эффектом. пройтись вечером, теплая ванна, полежать.
leah_tln2009-02-06 13:33:00 (ссылка)
Слушайте, Вы довольны своей жизнью? Внутренне, в смысле? Нет внутреннего конфликта?
Меня так мурыжало год назад, когда перешла на объективно очень даже вроде хорошее место, но мне там в силу нескольких причин (в том числе, не слишком удобный офис) было не слишком комфортно работать. Спать тольком не могла все 5 месяцев, пока там работала. К моему счастию меня позвали на старое место, где у меня был временный договор несколько лет назад. На сей раз - постоянно. Перешла и с тех пор, т-т-т, сплю как младенец.
Хотя и физ. нагрузки, и свежий воздух (я тоже фанат велика), и прочие компоненты здорового образа жизни, и молоко на ночь,и ванна, и успокоительные. И даже родное тело рядом иногда, когда оно было не в командировках. Ничего не помогало. Спала только тогда, когда курсами пила прописанное снотворное. Но я на него не "садилась", пила по одной недели три раза за 5 месяцев. Только тогда и спала. И стала снова спать, пока работу не сменила.
xe_maria2009-02-06 15:31:00 (ссылка)
я очень плохо сплю без любимого тела, не очень засыпаю и рано просыпаюсь. в детстве мама говорила, что спать с ней я перестану, когда начну спать с кем-нибудь другим, примерно так оно и получилось. любимое тело учится в четырех часах лета, присоединиться к нему я смогу в октябре, если будет грант, пока только прилетаю ненадолго. когда его нет, ой организм переходит на режим сна 3-4 часа сутки, даже если лечь в 9 вечера и никуда не бежать весь следующий день. никакого способа с этим бороться на 100% я так и не знаю. но в среднем помогает холод в комнате и уютная постелька с правильным одеялом, всеми возможными мягкими игрушками и прочей дребеденью. если совсем плохо - валокордин. если совсем плохо долго, и я дохожу до доктора, он выписывает рецепт на фенибут. но имхо проще поменять место жительства...
rostovtseva2009-02-06 17:08:00 (ссылка)
спорт по вечерам? я лично не могу заниматься спортом позже шести вечера, потому что у меня поднимается давление и я долго не могу заснуть, зато спортзал по утрам оказался выходом - к вечеру уже устаю и засыпаю прекрасно.