![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, есть два вопроса:
1. Осанка. Я сутулюсь. Сколько себя помню сутулюсь, а все вокруг делают мне замечания. И вот пришел момент, когда мне реально срочно захотелось что-то с этим сделать. Хочу перестать сутулиться, но не знаю как, потому что сама это не всегда за собой замечаю. К тому же мама мне вот говорит, что у меня от нее по наследству достались слабые мышцы спины. Какие вы знаете эффетивные рецепты борьбы с неправильной осанкой??? Очень хочется надеяться, что они не сводятся только к походам в спортзал..
2. Кожа. У меня на ногах кожа вся такая чешуйчатая последнее время. Змеиная кожа - это хорошо, но на сумке, а не на собственных ногах. Подскажите, плиз, почему у меня так и как с этим бороться?
1. Осанка. Я сутулюсь. Сколько себя помню сутулюсь, а все вокруг делают мне замечания. И вот пришел момент, когда мне реально срочно захотелось что-то с этим сделать. Хочу перестать сутулиться, но не знаю как, потому что сама это не всегда за собой замечаю. К тому же мама мне вот говорит, что у меня от нее по наследству достались слабые мышцы спины. Какие вы знаете эффетивные рецепты борьбы с неправильной осанкой??? Очень хочется надеяться, что они не сводятся только к походам в спортзал..
2. Кожа. У меня на ногах кожа вся такая чешуйчатая последнее время. Змеиная кожа - это хорошо, но на сумке, а не на собственных ногах. Подскажите, плиз, почему у меня так и как с этим бороться?
83 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
oruka2008-05-11 01:06:00 (ссылка)
2. сохнет кожа. от воды, от температуры окружающей среды, от... мазать кремом/лосьоном после душа, как минимум.
Изменено 2008-05-10 09:06 pm UTC
cet_dina2008-05-11 10:57:00 (ссылка)
что вряд-ли приведет к решению проблемы.
Состояние кожи - это показатель внутреннего здоровья. Шелушащаяся кожа на ногах, так же как и сутулость - признаки болезней кишечника.
Все знают, что для хорошей осанки эффективна йога и пилатес.
Никакие кнопки для не подготовленного организма не подходят, т.е. если вы балерина, и у вас суперпамять мышечная, то кнопка как напоминание очень хорошо. Но если вы сутулитесь, то о каком напоминании речь. Мышцы просто не знают как правильно. Не знал, да забыл - куда уж лучше.
А вообще, осанка исправляется длительными ежедневными упражнениями. Просто тупо вставать и делать именно упражнения для осанки.
А если не вставать и не делать каждый день, то ничего и не получится.
manulka2008-05-11 01:09:00 (ссылка)
действительно, нужно качать спину. специальный тренажёр есть такой. а вообще, смотря какая степень сутулости. вот встаньте в профиль к зеркалу и посморите на себя. ухо, плечо, бедро и пятка должны быть на одной прямой, если её мысленно провести.
_sola2008-05-11 01:11:00 (ссылка)
это какой такой тренажер???
ну я могу встать напротив зеркала, выпрямить спинку и провести самую ровную линию, но когда расслаблюсь и отвернусь от зеркала буду похожа на уточку с выпяченной шейкой как бы ))
svitty2008-05-11 01:14:00 (ссылка)
ну да, качать мущцы спины
а еще представлять что вас, этакую уточку, в самый момент вашей утиной сущности (!!) видит мужчина вашей мечты, помогает )
manulka2008-05-11 01:30:00 (ссылка)
если Вы можете так встать, значит, у Вас просто сутулость, а не кифоз. а значит, можно накачать спину. в домашних условиях знаю только "лодочку". кстати, очень укрепляет спину.
manulka2008-05-11 01:49:00 (ссылка)
http://images.google.ru/imgres?imgurl=h
rasa_saffi2008-05-11 01:11:00 (ссылка)
Злобный балеринский метод для напоминания себе, любимой, об осанке -- кнопка, прилепленная пластырем между лопаток. Если честно, на себе испробывать я не решилась. Но, думаю, работает... :))
nastty2008-05-11 01:22:00 (ссылка)
В аптеках продаются корсеты - в общем случае это такие широкие резинки, специальным образом скрепленные, можно носить под одеждой, практически незаметно (типа вот такого http://www.med-magazin.ru/products/1
gursa2008-05-12 13:03:00 (ссылка)
категорически не советую: вместо того, чтобы привести в порядок мышцы и "держать" ими спину, Вы их - мышцы атрофируете, так как спина будет держаться на корсете и нужды напрягать мышцы отпадет напрочь.
у меня была, в сущности и сейчас есть, травма спины - грыжа, так мне даже в период активного лечения не рекомендовали носить корсет более нескольких часов в день.
мышцы качать надо.
why_not2008-05-11 01:22:00 (ссылка)
2. промажьте неделю хорошим оливковым маслом
потом можно перейти на джонсонс бэйби масло
мне помогает
eesti_naine2008-05-11 01:33:00 (ссылка)
Перед тем, как кремом или маслом мазать - попробуйте поскрабить, снять омертвевшие чешуйки кожи.
Когда не лень, я народные средства использую - кусок лимона макать в сахар и растирать по коже. Или кофейная заварка - смешать с растительным маслом или любым кремом\молочком и растирать по коже. Потом смыть теплой водой.
У меня кожа рук очень сухая и в чешуйках (на работе часто приходится мыть и дезинфицировать) - так я это с руками почти каждый день проделываю.
tavy2008-05-11 01:36:00 (ссылка)
я пошла в буги-вуги. но на самом деле, значения не имеет - идите туда, к чему лежит душа. в любых танцах хорошая нагрузка на спину. прямая аки балерина стать все равно не получится, но я смогла спокойно носить одежду с открытой спиной.
и еще хорошее упражнение для укрепления спины и шеи - никогда не подпирать голову рукой.
_sola2008-05-11 01:36:00 (ссылка)
я прочла это, подпирая голову рукой ))))))))))
как без этого жить то???
pumpkin_m2008-05-11 21:24:00 (ссылка)
+100. Меня спас танец живота. Причем сутулилась казалось бы безнадежно, во всяком случае мама была крайне удивлена ("не думала, что в 30 лет возможно исправить осанку" (с)), когда увидела результат полугодовых тренировок - абсолютно ровная спина, прекрасная осанка, даже походка изменилась, разумеется в лучшую сторону. :)
_sola2008-05-11 21:35:00 (ссылка)
о, здорово, что танец живота входит в список "оздоровительных" танцев! а то я именно его хочу
pumpkin_m2008-05-11 22:44:00 (ссылка)
У, так танец живота - это вообще самый что ни на есть оздоровительный танец! И без всяких кавычек оздоровительный. Вот почитайте http://www.ellydance.ru/index1.HTM
mrut2008-05-11 01:43:00 (ссылка)
про спину - специальные корсеты помогают, но их надо уметь подобрать. Такие которые на все тело - не дают эффекта, мне помог только тот, что на лопатках и оттягивает руки назад как бы. Не помню как называется, во многих аптеках продается. Но от него все болит - да
Про кожу - это витаминов Е и F не хватает. Можно попить что-то простое типа рыбьего жира и мазать срань-советским кремом после бритья, в жестяных тюбиках, марки свобода - мне так дерматолог прописывал.
sobaka_bobaka2008-05-11 01:44:00 (ссылка)
1. Ложитесь на живот, в руки две гантели (ну или две поллитровые бутылки с водой, напрмер). Приподнимаетесь, заводите руки за спину, опускаетесь. Или, опять же на животе, подниать руки и ноги одновременно. Или правую ногу и левую руку, а потом левую ногу и правую руку. Поначалу довольно тяжело и больно. Но чрезвычайно эффективно.
_sola2008-05-11 01:54:00 (ссылка)
спасибо огромное! завтра утром начну тренироваться. к тому же гантельки у меня есть )
sobaka_bobaka2008-05-11 01:57:00 (ссылка)
не за что :) мне только это и помогло, в общем-то. Много лет мучилась со спиной. Мало того, что сутулилась всё время, так спина еще и болела постоянно. Сейчас всё просто отлично.
_sola2008-05-11 01:59:00 (ссылка)
ну вот у меня тоже периодически побаливает...(
а вы продолжаете этим регулярно заниматься или по достижению результата бросили??
sobaka_bobaka2008-05-11 02:03:00 (ссылка)
Уже седьмой год в спортал хожу. Раньше не пропускала, а сейчас вот на два с половиной месяца у меня вынужденный перерыв был. На осанке не казалось, а вот болеть опять начинает =(
Завтра с утра опять начинаю в спортзал ходить, хватит раздолбайствовать :)
В идеале сие нехитрое упражнение надо делать три раза в неделю минут по 15. Все другие корсеты, кроме своего мышечного - ерунда на постном масле, да.
drnekto2008-05-11 01:52:00 (ссылка)
я кажется в подростковом возрасте сутулилась и не следила за осанкой. а потом как-то то ли сиськи отрасли, то ли просто решила, что это некрасиво и стала специально спину держать прямо. то есть и сейчас, когда ловлю себя на мысли, что, кажется, сутулюсь, говорю себе "а ну-ка сиськи навыкат!" и иду такая и хрудь гордо перед собою несу.
ну, как-то так. мне кажется, если об этом помнить и вспоминать (не в смысле "спину выпрями", а в смысле "сиськи выкати") то сутулишься меньше :-)
jfht2008-05-11 01:58:00 (ссылка)
у меня знакомая по 20 минут в день каждое утро стоит у стеночки
но осанка идеальная и держится даже когда она пардон пьяная на табуретке сидит )))
стоять очень просто: затылок, лопатки, задница и пятки к стеночке прислонить и стоять 20 минут
cet_dina2008-05-11 11:03:00 (ссылка)
отличное упражнение. Там надо еще позвоночник вытягивать в верх, плечи отводить, и поясницу толкать назад. 20 минут нереально. Со слабой спиной можно начинать 1-3 минуты по таймеру - 3 раза в день, больше не надо. Если удасться довести это дело до 5 мину три раза в день - то совсем хорошо. А 20 мин - это ас, с отличными мышцами спины и дисциплиной, достигается годами тренировок. Ну минимум год ежедневных тренировок ни дня не пропуская понадобится.
crimeanelf2008-05-11 07:33:00 (ссылка)
1. Простите, а как вы себе представляете укрепление мышц без спорта? Типа, попить таблетки перед сном, и через два месяца оно само? :)
Можно, конечно, когда сидите, держать книжки подмышками, можно приделать кнопку к спинке стула, но нетренированные мышцы будут сильно уставать, и будет ли прок здоровью?
Тренировать мышцы спины можно как угодно, дома и в спортзале, но, увы, тренировать - это то есть регулярно заниматься, напрягаться, уставать.
areyouxp2008-05-11 08:39:00 (ссылка)
1a. цигун, например
1b. работа с телом по методу Розен, или что-то в похожем духе, например.
качать спину - фигня (извините). ну в крайнем случае плаванием заняться
areyouxp2008-05-11 11:49:00 (ссылка)
я же написала, что это не лучший вариант. в данном случае важнее растянуть те мышцы, которые сжимают вниз/вперед плечи. плохая осанка обычно становится от хронического напряжения этих самых мышц, а вовсе не из-за слабых мышц спины. у маленьких детей мышцы спины вовсе не такие сильные но осанка (до определенного возраста) как раз хорошая.
annyt2008-05-11 10:19:00 (ссылка)
Мне спасали спину в два захода:
1. очень хороший массажист (или остеопат? я в них не разбираюсь...) вправлял ее на место, поскольку за много лет позвоночник жестко принял форму загогулины((
2. танцы. Я ходила на бальные, еще лучше ставит фламенко, да и не надо заморачиваться с поиском партнера.
dream_olka2008-05-11 10:54:00 (ссылка)
у меня был корсет, когда я сломала ключицу. он как бы плючи назад оттягивает.
реально помогает. после того, как его сняла, я месяца 3 ходила абсолютно прямо. единственный недостаток - натирает в подмышках.
а вообще - лучше спорт, танцы.
как вариант - к врачу, посмотреть, есть у вас искревление. думаю, врач может посказать и набор упражнений.
mblshka_masha2008-05-11 11:01:00 (ссылка)
Мне мама в детстве, как только я опускала плечи, вставляла пальчик с ногтиком между лопаток. Я подскакивала и визжала.
Но зато теперь у меня красивая осанка и частые вопросы, где я занималась балетом.
mblshka_masha2008-05-11 12:24:00 (ссылка)
Гыгы.
Да, мать у меня суровая :) Но ничче, с возрастом все стало на свои места.
but_special2008-05-11 13:05:00 (ссылка)
Мне не сутулиться помогает кофточка с бАААААААльшим декольте) Начинаю сутулиться - оно грозит свалиться))))
ma6y2008-05-11 15:26:00 (ссылка)
специально ради вас жмякнула сейчас на баннер:
http://www.greenmama.ru/nid/77884/?yd=5
crazyprotein2008-05-11 16:32:00 (ссылка)
сухая кожа - моя давняя проблема
даже ходила к дерматологу
причем ноги - самый трындец
ничего в общем интересного врач не насоветовал - увлажнять, увлажнять
правильно питаться
в холодную погоду ноги беречь
я перестала носить низкую обувь зимой-осенью-весной - только сапоги. гольфы, брюки, длинные пальто
летом остается конечно только мазать кремом на ночь, ну и обветривается не так
и еще все средства для душа только для сухой кожи, всякие там с маслом жожоба и тд. разница ощущается
koshkamu2008-05-16 21:54:00 (ссылка)
про осанку:
- мера е очень комфортная но действенная - корсет. поносите полгода, и ничто и никто вас уже никогда не согнет
- спать на жестком. у меня две подруги с великолепной осанкой и обе в свое время спали на досках. одна под риском развития сколеоза, вторая просто маньячка :-) но осанка у обеих королевская.