![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Тут уже столько разговоров сегодня было про секс и про оргазм, что я наконец-то решилась задать вопрос, который меня беспокоит уже долгое время))
Вот представьте себе - вы с партнером в постели. Допустим, в позе "всадница". Или в миссионерской, с широко разведенными (но не задранными на плечи!) ногами. У вас внешнюю сторону бедра не сводит? А если сводит, что вы с этим делаете? У меня - просто кошмар какой-то, больше 5-7 минут в одной из этих поз провести не могу((
Вот представьте себе - вы с партнером в постели. Допустим, в позе "всадница". Или в миссионерской, с широко разведенными (но не задранными на плечи!) ногами. У вас внешнюю сторону бедра не сводит? А если сводит, что вы с этим делаете? У меня - просто кошмар какой-то, больше 5-7 минут в одной из этих поз провести не могу((
52 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
lady_alien2005-08-31 20:57:00 (ссылка)
Ну позу мы тоже меняем)) Но это наверное на какой-то дефект указывает? Это не есть хорошо, когда достаточно анатомическую позу нельзя долго удержать(( Понять бы, дело в суставе, мышцах или связках...
0zata2005-08-31 21:52:00 (ссылка)
какие это недостатки.. бросьте =))
мне банально достаточно просто на несколько минут наклониться и чуть-чуть переменить позы ног..
и все! смысл париться, если все так просто? =))
lady_alien2005-08-31 22:02:00 (ссылка)
Ну эти мышцы не только при сексе нужны)) а если их сводит за пять минут - то что-то не в порядке, наверное..
hopushka2005-08-31 20:59:00 (ссылка)
посоветоваться с трениром в спортзале. просто делать упражнения на эти мышцы, поработать над растяжкой. разницу сразу почувствуете:)
lady_alien2005-08-31 21:02:00 (ссылка)
Да я вроде ноги каждый раз в спортзале тяну(( надо будет стретчинг попробовать.
lady_alien2005-08-31 21:49:00 (ссылка)
Пилатес, вроде бы, в основном на тонус завязан.. Мне этого тонуса за глаза хватает на тренажерах))
helgaolga2005-08-31 21:00:00 (ссылка)
Угу, поддержу
Надо в зале растяжкой заниматься, а можно и дома каждый день. Только чтоб не потянуть сильно.
helgaolga2005-08-31 21:02:00 (ссылка)
Садитесь спиной к стенке, пятки к себе и пытаться притянуть к полу коленки. Можно помогать им руками.
lady_alien2005-08-31 21:03:00 (ссылка)
Т.е. пятки друг к другу сложить, и ноги согнуты в коленях? ага, поняла, спасибо
helgaolga2005-08-31 21:20:00 (ссылка)
Вы сидите на попе (простите) спиной облокотившись о стенку, согнутые коленки в стороны, а пятки притянуты к самому интимному, может не совсем притянуты. Теперь можно раскачивать коленки вниз, постепенно все ближе и ближе к полу. Но так можно легко потянуть, поэтому я для себя предпочиаю их руками прижимать к полу и сидеть всколько вытерплю. оначалу конечно не совсем к полу, выше.
Упражнение вспомнилось потому что при нем то же самое болит, что и в такой позе в постели (если долго). Но лучше ж переболеть в зале :)
lady_alien2005-08-31 21:40:00 (ссылка)
Кстати, я когда пытаюсь в такой позе тянуться - мышцы непроизвольно напрягаются. Как вы этого избегаете?
helgaolga2005-08-31 21:44:00 (ссылка)
Какие мышцы напрягаются? Нужно осторожно, столько, сколько мышцы и связки или чего там еще позволяют. Завтра - чуть больше
lady_alien2005-08-31 22:00:00 (ссылка)
Внутренние мышцы бедер. Но судя по тому, что вы описываете - растягиваться должны наружные мышцы. Может, я что-то не так делаю?..
milady_winter2005-08-31 21:03:00 (ссылка)
Нет, не сводит.
Вообще после несложной йоги многие позы, даже с виду физически сложные, даются очень легко.
Но больше 5-7 минут в одной и той же позе, по-любому, не скучно?
lady_alien2005-08-31 21:05:00 (ссылка)
Зависит от ситуации)) не всегда на акробатику тянет, иногда хочется трахнуться тихо, спокойно и без лишних эксцессов))
milady_winter2005-08-31 21:10:00 (ссылка)
Но если сводит - значит поза явно неудобно. Для "тихо и без эксцессов" наверняка можно найти что-то более комфортное. :) Хоть крест-накрест, хоть боком, хоть лежа сзади.
Или подкачать верхнюю поверхность бедра и сидеть на корточках себе в удовольствие.
(Но йогу, даже по кассете, очень рекоммендую - разница просто колоссальная, и мужик доволен).
lady_alien2005-08-31 21:33:00 (ссылка)
Попробую.. Жаль, что у нас в зале занятия йогой - только в то время, когда я на работе((
milady_winter2005-08-31 21:34:00 (ссылка)
Я начинала по видео. Тем более, что по Мулу можно скачать программки, и делать перед сном. :)
lady_alien2005-08-31 21:39:00 (ссылка)
А какой именно йогой вы занимаетесь? Их несколько видов. Кассета аштанга-йога, попадавшаяся мне - выглядит слишком активной для занятий перед сном.
milady_winter2005-08-31 21:41:00 (ссылка)
В Штатах есть направление под названием Power Yoga - т.е. йога, направленная на тонус мышц. Не знаю, насколько официальное, но я занималась по этим сериям. (поиск по этим ключевым словам в Муле дает неплохие файлы - например, серии с Denise Austin или с Rodney Yee - хорошие, спокойные, и безопасные).
Еще можно "Power Yoga for Beginners". Taм, кстати, даже без языка, все понятно.
А сейчас я занимаюсь Бикрам-Йогой, т.е. горячей.
lady_alien2005-08-31 21:44:00 (ссылка)
Ага, поищу эти серии, спасибо. Как раз с английским у меня проблем нет)) Горячая йога - это которая в разогретой комнате? Слышала про это, звучит страшно - кажется, что тепловой удар гарантирован.
milady_winter2005-08-31 21:46:00 (ссылка)
Ага, она.
На самом деле очень здорово.
Там не такой уж страшный жар. Меня слегка мутило только в первый раз, при том что я духоту обычно переношу плохо. Эта йога о-оооочень медленная, плавная, только два упражнения, когда голова наклонена вниз. Весь последний час (всего полтора часа) упражнения перемежаются лежанием ничком, для успокоения. И у каждого - бутылка с водой, которая пъется неограниченно. А в воздухе работают озонаторы.
piggy_toy2005-08-31 21:03:00 (ссылка)
у меня не сводит, у меня со связками в тазобедренных суставах нехорошо. тут ничего не сделать. разве что компенсировать дефект связки отработкой растяжки мышц.
или сменить позицию :)
а у тебя сводит только бёдра и только в этой ситуации? а другие мышечные судороги бывают? голени, свод стопы? вроде как это то ли калия, то ли кальция не хватает, надо действительно у специалистов по фитнесу и питанию спросить.
lady_alien2005-08-31 21:06:00 (ссылка)
Да, только бедра, и только в этой ситуации. Питание сбалансированное, микроэлементов хватает. Это первое, что я проверяла))
( Удаленный комментарий )
helgaolga2005-08-31 21:22:00 (ссылка)
а если развести коленки и пятки под попу положить? Я вот тоже вроде тренированная, а больно через какое-то время, хоть тресни :)))
yarkaya_ksu2005-08-31 21:27:00 (ссылка)
пошла, попробовала, потому что сразу не сообразила, о чем речь )))
ИМХО, это вообще очень удобная поза... или я что-то не поняла ))
lady_alien2005-08-31 21:37:00 (ссылка)
Да, похоже, что в растяжке - все дело. Мышцы и у меня неплохо тренированы, но как раз там - мышечная сила не очень задействована.
( Удаленный комментарий )
bse2005-08-31 21:30:00 (ссылка)
сводит только в позе берёзки с ногами задранными за голову :)
меняем позу
black_kisa2005-09-01 02:11:00 (ссылка)
сводит, особенно если сверху. притом что растяжка у меня нормальная.