![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девочки, нужны советы и личные примеры.
Итак,
Как похудеть за 2 недели килограмма на три-четыре? На весы не встаю - боюсь, но джинсы орут, что поправилась:) А скоро море и хочется быть в форме.
Заранее мерси :)))
Теги после публикации
Итак,
Как похудеть за 2 недели килограмма на три-четыре? На весы не встаю - боюсь, но джинсы орут, что поправилась:) А скоро море и хочется быть в форме.
Заранее мерси :)))
Теги после публикации
141 комментарий
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nusic2010-08-28 18:55:00 (ссылка)
гречка, рис, кура, индейка, нежирная рыба и мясо, несладкие фрукты
не жареное, без галинов бланков
myppa2010-08-28 20:38:00 (ссылка)
вот вам смешно, а мне до сих пор стыдно, что я когда-то неудачно пошутила про таиланд и кого-то из ваших родственников) дада
nusic2010-08-28 19:14:00 (ссылка)
ну я в 2008 за год 18кг потеряла, придерживаясь этой диеты... только я еще сухарики трескала и шоколадки
а на тетек, которые в телевизоре и инете ругаются, мне наплевать
nusic2010-08-28 19:19:00 (ссылка)
я сова и ем на ночь :))) с утра максимально входит полчашки кофе
диета была назначена по состоянию здоровья
не есть после 6 - это для тех, кто в 10 уже сладко спит... а я в 3 ночи ложусь, я ж копыта отброшу
nusic2010-08-28 19:29:00 (ссылка)
меня от зеленого чая торкало похлеще, чем от кофе :)))
и я кофе со сливками или молоком пью несладкий
_nm2010-08-28 18:57:00 (ссылка)
не помогает, но смешно ;)
Мне рассказывали про диету ананасовую. Мол три дня только ананасы и водичку, и на 3 кг похудеется. Весов у меня нет дома, по джинсам разницу не прочувствовала. Но изголодалась на всю жизнь ;)
_nm2010-08-28 19:27:00 (ссылка)
Re: не помогает, но смешно ;)
на вкус - ананас ананасом ;) курицы в нем сильно недоставало ;)))
essoila2010-08-28 19:28:00 (ссылка)
Re: не помогает, но смешно ;)
мда, так сожрешь потом в два раза больше чем обычно
_nm2010-08-28 19:35:00 (ссылка)
Re: не помогает, но смешно ;)
не, на утро потом съела то же, что и всегда и наелась, а дальше как обычно пошло. может мои запасные 3 кг располагались на под поясом брюк, кто их знает... но жить впроголодь вообще как-то бесчеловечно, лучше спортом заниматься побольше ;) но это такой, долгоиграющий рецепт ;)
simpleobsession2010-08-28 23:57:00 (ссылка)
Re: не помогает, но смешно ;)
ага и к гастрологу потом после одних ананасиков
ponka2010-08-28 20:55:00 (ссылка)
да нифига.
можно жрать овощи (кроме картошки), куриные и индюшачьи груди, рыбу, овощные супы и замечательно худеть.
я прекрасно полноценно и вкусно питаюсь 3 раза в день. только никаких перекусов, сладостей, мало фруктов, никакой свинины, жира, макарон и пр
jfht2010-08-29 14:09:00 (ссылка)
ну я приблизительно это и имела в виду под "не жрать"
то есть не жрать все что не прибито и все что хочется
а есть с умом и вводить ограничения на пищу - время, объемы, качество пищи
тогда похудеешь
ну и понятно, что чем меньше ешь, тем больше худеешь
обратного процесса не бывает )))
ponka2010-08-29 14:33:00 (ссылка)
ну между буквальным "не жрать" и нормально питаться минимум 3 раза в день, имея в рационе рыбу, птицу и овощи есть очень большая разница. в первое - опасно для здоровья, а также бесполезно, потому что закончится срывом с тортиками. если же баловать себя всякой вкусной семужкой или форелькой или запеченым ростбифом, то не причин для срывов - и так вкусно питаешься каждый день
gayka_next2010-08-28 19:01:00 (ссылка)
единственный способ похудеть - меньше жрать :) Меньше жрать - это значит не "жрать меньше после шести", а просто "МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!" :)))))))))
Шучу :)
Вообще-то, если по существу: исключить сладкое\жирное\мучное. Да вообще не обжираться. Маленькими порциями что-нибудь полезное жевать периодически. Выпивать в день литра 2 минералки, ну и не есть меньше чем за 4 часа до сна. Если совсем невмоготу - зелёное яблоко Вам в помощь.
Если с обменом веществ всё нормально - лишние 3-4 кило уходят очень быстро.
А в принципе, на море лишний вес сам собой улетучивается. :)))При чём не важно сколько там и чего съедаешь. Это закон! :)
essoila2010-08-28 19:11:00 (ссылка)
кстати, не жрать после шести очень помогает, но только этим за две недели не обойтись :)А еду как раз на море))
gayka_next2010-08-28 19:28:00 (ссылка)
Гы ))
Хотите личный пример? :))))) Я вот так вот делаю, только Вам очень не рекомендую, если вы себе не враг;) а
..ну так вот я в таких ситуациях
Дня 3-4... Минус 5 кило... Потом начинаю есть в принципе всё, но такими маленькими порциями...(желудочек то сжался, ага, и одного помидора хватает чтобы наесться по самое вот нимагу).
Но Вы, пожалуйста, так не делайте! Это неправильно, и это ОЧЕНЬ ХРЕНОВО для желудка.
Так что смотрите комментарий выше, всё же. Я Вас уверяю, что если вы будете есть когда действительно ХОТИТЕ ЕСТЬ, а не просто "пожевать чо нить", и ровно столько, чтобы "заморить червяка", всё лишнее уйдёт за неделю буквально.
И это не "с потолка". Я так за полгода на 13 килограмм похудела. :))) И уже год вес держится на той отметке. на которой должен быть :) тьфу тьфу :)
la_marmotte2010-08-28 19:03:00 (ссылка)
гляньте в профиле в диетышах на ссылки: http://community.livejournal.com/dietis
ну, и физ. нагрузка, чтобы помочь метаболизму
mypointofview2010-08-28 20:06:00 (ссылка)
если надо похудеть за две недели - физ нагрузку лучше отложить
от физ нагрузки хочется еще больше жрать и все равно никакого эффекта за две недели физ нагрузка не принесет
nervo4ka2010-08-28 19:10:00 (ссылка)
Прежде, чем сесть за еду, записать в блокнотик, ПОЧЕМУ вы хотите съесть то, что собрались. Узнаете о себе много нового и интересного. Например, что едите не от голода, а от скуки, от расстройства, ради развлечения и т.д. Когда тараканы выявлены, становится намного легче контролировать свое питание и не переедать.
germina_2010-08-28 19:15:00 (ссылка)
после 18:00 не есть!
все прекрасно работает в этом случае, проверено на себе, + сладости только до 12:00 ешьте
yukka_2010-08-28 19:32:00 (ссылка)
сделайте расчет калорий и питайтесь по нижней кромке без соли, как раз три-четыре уйдет
sog2010-08-28 19:48:00 (ссылка)
Знакомая когда худеет просто откладывает из тарелки половину порции. Сразу в мусор... Но думаю, что можно и просто обратно в кастрюлю, салатник, сковороду... То есть сначала накладывает как обычно, потом убирает. Говорит, что худеет махом.
sog2010-08-28 20:24:00 (ссылка)
Нет, понятно, что если половину торта выбрасывать, то не поможет. :-)
Я имею в виду, если рацион уже и так оптимальный, но всё равно не хватает минус пары килограммов за две недели для полного счастья. Вот в этом случае можно удалять половину (или часть) порции из своего правильного рациона.
А по рациону всё возможное наверху написали, что тут добавить: сладкое убрать, пить только воду, солёное-копчёное убрать, фрукты можно, но не все (убрать бананы, виноград и т.д. - очень много углеводов), рыба белая, мясо - куриные грудки, морепродукты, овощи сырые, тушёные или варёные, углеводы долгоиграющие: хлеб чёрный, рис коричневый. Ничего нового, всё как всегда.
unechka2010-08-28 21:02:00 (ссылка)
мне тут поведали рецепт, но он скорее для чистки организма. заливаете гречку (да, её!) холодной водой и оставляете на ночь. утром в гречку кладете семена льна (их берут в аптеке), и семена кунжута (их берут в супермаркете или на рынках в отделах орехов/сухофруктов/приправ) и едите. если давление низкое, можно добавлять морскую соль. и воду пейте.
и так 2 дня. гречки с можно есть столько, сколько хочется. я вот сегодня весь день ем и завтра буду :)
эта смесь выводит шлаки из организма, чистит почки и печень. за 2 дня можно потерять около килограмма веса, причем это будет "плохой" килограмм, который сложно вывести обычной диетой.
дольше двух-трех дней на такой диете сидеть нельзя! (я бы сказала, что даже дольше двух).
если шлаков много, тело начнет их выделять, в таком случае лучше бегать в душ почаще.
после этого в целом худеть будет легче.
а дальше просто старайтесь не есть после 6 (в 9 вчера можно немного кефира или мацони), ешьте часто, понемногу и низкокалорийное.
например, я в прошлом году две недели так питалась, только , ела в основном овощи с растительным маслом и клетчаткой (и масло и клетчатка ускоряют метаболизм), молочные продукты, каши, фрукты. почти каждый день занималась фитнесом, немного, но занималась. 15 минут танцев под бодрую музыку или полчаса упражнений. в результате через 2 недели постройнела на 2 размера, влезла в свои очень узкие джинсы маленького размера и подалась на первое свидание с молодым человеком :) видели бы Вы его взгляд на мою фигуру!!! :) словом, усердие моё окупилось полностью :)
aalenkin2010-08-28 21:17:00 (ссылка)
рисовая диета
1) три дня: только бурый или коричневый рис (без соли и сахара) и зеленый чай, вода. риса сколько угодно (но его много не съесть) :)
2) 7 дней: рис, отварная куриная грудка, отварная рыба, яблоки, зеленый чай и вода
за 2 дня первой ушли 2 кг, но очень болела голова без глюкозы.
gayanka_a2010-08-28 21:48:00 (ссылка)
погуглите,
но основная схема питания вот:
мой дневник по этой диете вот : http://gayane-gayane.blogspot.com/
koshakrotik2010-08-28 22:02:00 (ссылка)
По собственному опыту могу посоветовать следующее:
- на ужин только салат из овощей (можно добавить маслины и брынзу, капельку растительного масла), не ужинать вообще я не могу из-за гастрита, да и когда организм голодает, это не всегда полезно;
- пить много воды в течение дня;
- если есть прибавление в животе и бёдрах, можно купить бодишоповский антицеллюлитный массажёр и два раза в день в душе массировать, у меня так в сочетании с фитнесом за две недели ушло два сантиметра в бёдрах, которые просто фитнесом убираться отказывались;
- упражнения утром и вечером строго до еды (если интересно, напишу, какие конкретно, за 2 недели точно будет результат).
koshakrotik2010-08-29 01:07:00 (ссылка)
Пресс:
- лёжа на спине, согнув ноги в коленях, руки за голову, слегка приподнимаетесь, качая верхний пресс, чтобы под грудью не было складок;
- лёжа на спине, согнув ноги в коленях, руки вытянуть вдоль тела, оторвать лопатки от пола и на весу по очереди тянуть левую руку к левой пятке, правую к правой - тренируем косые мышцы пресса;
- лёжа на спине, колени прижимаете к груди и с помощью нижнего пресса поднимаете попу вверх (резко вниз не опускайте);
- лёжа на боку, опершись на локоть, ноги прямые, поднимаете одновременно обе ноги (не забыть потом перевернуться на другой бок);
- лёжа на спине, ноги прямые, поднимаете обе ноги одновременно, поясницу старайтесь держать прижатой к полу; если в таком же положении поднимать ноги по очереди, то качается не нижний пресс, а косые мышцы.
Ноги/бёдра/попа:
- лёжа на боку, опершись на локоть, поднимаете верхнюю ногу вверх, потом то же на другом боку;
- встаёте, ставите перед собой стул, опираетесь на него руками, ноги вместе, пятки прижимаете друг к другу, носки врозь (то есть получается прямая линия от носка левой ноги до носка правой) и приседаете с прямой спиной;
- уже без стула, ноги на ширине плеч, приседаете с прямой спиной.
Это только кажется, что упражнений много, на деле же занимает не более 15 минут. Делайте столько раз, сколько можете, организм постепенно привыкнет и количество раз можно постепенно увеличивать.
igelstrom2010-08-29 00:13:00 (ссылка)
ой ток не надо диет, пожалуйста! можно желудок себе на всю жизнь посадить как я.
если прям срочно надо - отмените соль - минус кило
перестаньте жарить что бы то ни было - только вареное или печеное - еще минус кило.
отмените булки, белый рис, макароны и картошку - вот вам и еще минус кило.
Только не голодайте и не мучайте себя. Хочется есть - ешьте, только что-нть полезное. Перекусывать можно орехами (ток чуть-чуть), фруктами или овощами. Морковку там погрызть или еще чего.
Ну и на ночь кефира (если нормально к нему относитесь) - он прочищает здорово.
Ко всему прочему кожа еще получше станет, если так питаться.
Ну и физкультура еще всякая - зарядка, бассейн. От бассейна все оч. хорошо подтягивается.
lelyechka2010-08-29 11:35:00 (ссылка)
вери просто
покупаете белоникины Диетыши. Просто Диетыши наберите в гугле или яндексе.
и сидите СТРОГО на них
Я за три недели - минус полтора размера (И пять килограмм)
Правда, придется еще хотя бы полчаса в день быстрой ходьбы и я еще устраивала себе полностью разгрузочные дни - например, в среду строго одна дыня и вода - но такое не чаще раза в неделю. Но мне еще и с кожей повезло - она не отвисает при таком похудании резком, через день ванны с морской солью и жирный крем потом - и все в порядке с кожей. У некоторых, говорят, отвисает.
книга мне оч. помогла - во-первых, там просто, во-вторых, вкусно, в-третьих, четко структурировано. Так-то оно можно было бы и в интернете рецептами пробавляться, но я не в состоянии сама составлять что-то, и так сложно полностью менять режим питания.
Изменено 2010-08-29 07:36 am UTC
maria_xyanovna2010-08-29 23:56:00 (ссылка)
у меня, кстати, за 2 мес. -8 кг, но на морду смотреть страшно - отвисли щеки, носогубка проявилась, аж жуть((((( Раньше не могла на себя смотреть из-за жыра, теперь из-за отвислости))))
lelyechka2010-08-30 12:52:00 (ссылка)
ну да, это распространенная опасность такого похудания. От еды не зависит, кстати, от рецептуры в смысле, исключительно особенности кожи.
Только косметолог, массаж и прочая.
maria_xyanovna2010-08-30 13:52:00 (ссылка)
ну вот, начала делать массаж, но пока результата - ноль. Уже подумываю об инекциях кислоты. Вечная гонка за красотой)))))
marishkin662010-08-29 12:00:00 (ссылка)
завтрак - каша на воде или нежирный творог или нежирный йогурт + фрукты
обед - куриная грудка или рыба + салат без майонеза
полдник - фрукт (не бананы, не виноград) или нежирный творог
ужин - стакан кефира или стакан чая без сахара
3 раза в неделю силовые тренировки + 2 раза бассейн
marishkin662010-08-29 22:38:00 (ссылка)
главное, все же последняя строка:
>> 3 раза в неделю силовые тренировки + 2 раза бассейн
masha_koroleva2010-08-29 18:56:00 (ссылка)
1,5 кило в неделю - реально. спорт каждый день, поменьше соли (а лучше и вовсе без нее), не есть после 6ти. в идеале - есть нежирный белок (постное мясо, рыбу на пару, фасоль) с сырыми или приготовленными на пару (гриле) овощами.