![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девы, вас тут больше всего, подскажите!
Занимался ли кто растяжкой - стретчингом - дома? По видеоурокам на ютуб или еще где?
А том мне очень хочется, но важен совет по урокам- вот этот крутой, 3 дня потом сидеть не могла, а вот это так себе!
Может кто рассказать?
Занимался ли кто растяжкой - стретчингом - дома? По видеоурокам на ютуб или еще где?
А том мне очень хочется, но важен совет по урокам- вот этот крутой, 3 дня потом сидеть не могла, а вот это так себе!
Может кто рассказать?
33 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
le4ebnaja_belka2009-09-07 16:52:00 (ссылка)
оффтоп
боже мой...
прочитала ваш пост, как занимались ли вы растяжкой дома.
думаю, интересно, как можно дом растягивать? или это что-то типа фэншуя?
la_serafina2009-09-07 17:23:00 (ссылка)
посижу послушаю, а то давно хочется опять уметь делать шпагат, да самой в никак
artavika2009-09-07 17:25:00 (ссылка)
Да, по журналу "Shape-упражнения", я вообще все комплексы домашних упражнений оттуда беру.
Единственный комплекс, от которого у меня все болит еще пару дней - от Иры Чащиной (но там не чисто растяжка, там всякого понамешано), а так у них по йоге и пилатесу все очень щадящее и приятное.
rebenok_nomer_32009-09-07 17:54:00 (ссылка)
я занимаюсь)
но у меня свой комплекс... понахваталась везде всего, добавила много из йоги.
Выверенно и проверено на собственной шкуре, короче.
А "мощность" зависит от старательности - если быстренько потянуться во все стороны, когда тело просит, а времени нема - то болеть ничего не будет.
А уж если размахнуться и каждое упражнение "прочувствовать", то даааааа, кайф наутро обеспечен ))
3eta2009-09-07 19:19:00 (ссылка)
У меня всегда была проблема с тем, что перед растяжкой мышцы-связки нужно разогреть, лучше всего у меня работает аэробика или беговая дорожка. Как это делать в домашних условиях - не очень понятно :)
Но можно я прям тут вопрос задам? Как нынче считается "правильным" растягиваться? Я слышала две версии - одна про быстроту и эффективность совеццкой школы (когда тренер подходит и давит до слез из глаз). А вторую о том, что растягиваться нужно по чуть-чуть, иначе образуются микро-разрывы на связках, связки грубеют и растягивается человек в итоге хуже.
Кто прав? :)
brookl_in2009-09-07 19:52:00 (ссылка)
это хорошо, если микроразрывы. Я на своем опыте говорю, садилась на прямой шпагат в возрасте 8 лет, сверху прыгнул один особо одаренный школьних старших классов (типа перепрыгнул, как в чехарду) - как результат 3 месяца в больнице, разрывы связок с двух сторон, учили ходить заново.
Как побочный эффект - запретили заниматься гимнастикой и попёр лишний вес.
leah_tln2009-09-07 21:47:00 (ссылка)
Я занимаюсь - скачала из Сети занятия по стрейчингу от Джейн Фонда. Там по ходу занятий дохотчиво объясняется, что и как делать. Правда, на английском.
Но у меня это не первый опыт занятий - до этого переодически ходила на стрейчинг с тренером в спорт-клубе. Поэтому четко представляю что и как должна чувствовать в ходе тренировки. Стречингом занимаюсь не в отрыве от всего остального, а после прочих активных занятий.
kinoida2009-09-07 22:46:00 (ссылка)
А не подскажете откуда скачали или как называется? А то что-то не могу найти. Спасибо :)
leah_tln2009-09-07 23:26:00 (ссылка)
C какого-то венгерского сайта, сейчас найти уже не могу. Называется Jane Fonda Low Impact Aerobics. Streching. Там в одном файле два занятия было.
И, вообще, от нормальной тренировки по растяжке ничего не должно болеть, а наоборот. Если три дня болит - это не здорово, от таких занятий надо отказываться.
darling_jen2009-09-10 16:16:00 (ссылка)
Очень классный курс лежит на Торрентах http://torrents.ru/forum/viewtopic.p