![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Уважаемые сообщницы :)
Подскажите, пожалуйста, ну что же мне делать с животом, который растет аккурат из-под груди, и боками. Ибо выгляжу я как чупа-чупс. Шарик на тонких ножках. Рост 168, вес 60 (я поправилась недавно). И в бедрах все у меня хорошо сейчас (попа появилась, и брюки лучше сидят на ней), и грудь устраивает, ну, может руки пополнели излишне, но лицо лучше стало, сгладились носогубные складки. Так что дело такое: хочется не так, чтобы похудеть, а реально уменьшить живот и заиметь талию. На спорт хожу. В еде вот только сейчас стала стараться себя ограничивать. Может упражнения какие дополнительные, притирки, примочки, или же какие-то процедуры в салонах надо делать? Какие процедуры эффективны, чтобы знать с чем обращаться в салон, и быть уверенной, что не навяжут ненужные процедуры денег ради?
П.С. Даже когда вес мой был 47 кг, талии не было, и живот всегда был, бока всегда имелись.
Сейчас увы, уже ухожу с работы, отвечать на вопросы (если будут) смогу только завтра, а пока буду рада почитать комменты.
Заранее спасибо
Подскажите, пожалуйста, ну что же мне делать с животом, который растет аккурат из-под груди, и боками. Ибо выгляжу я как чупа-чупс. Шарик на тонких ножках. Рост 168, вес 60 (я поправилась недавно). И в бедрах все у меня хорошо сейчас (попа появилась, и брюки лучше сидят на ней), и грудь устраивает, ну, может руки пополнели излишне, но лицо лучше стало, сгладились носогубные складки. Так что дело такое: хочется не так, чтобы похудеть, а реально уменьшить живот и заиметь талию. На спорт хожу. В еде вот только сейчас стала стараться себя ограничивать. Может упражнения какие дополнительные, притирки, примочки, или же какие-то процедуры в салонах надо делать? Какие процедуры эффективны, чтобы знать с чем обращаться в салон, и быть уверенной, что не навяжут ненужные процедуры денег ради?
П.С. Даже когда вес мой был 47 кг, талии не было, и живот всегда был, бока всегда имелись.
Сейчас увы, уже ухожу с работы, отвечать на вопросы (если будут) смогу только завтра, а пока буду рада почитать комменты.
Заранее спасибо
73 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
urodskiy_krolik2009-01-21 13:47:00 (ссылка)
качайте пресс, крутите обруч. такие вот примочки, мне кажется.
lunaric2009-01-21 13:55:00 (ссылка)
C обручем сказали быть аккуратнее, так как у меня грыжа спинномозговая. а пресс качаю в зале. увеличить число или частоту?
urodskiy_krolik2009-01-21 13:57:00 (ссылка)
проконсультируйтесь у тренера, а также у доктора, раз у вас проблемы со здоровьем.
kapriz2009-01-21 13:59:00 (ссылка)
Ну я не тренер, это лучше с профессиональным тренером обсуждать.
Мне задали темп, три раза в неделю(а то мышцы не будут успевать восстанавливаться), но прям круто качать, то есть где-то пять видов упражнений три подхода по двадцать на каждом, ну и определенная очередность еще.
lussille2009-01-21 14:03:00 (ссылка)
считается, что пресс приносит пользу на 15-20+ разах, когда делается уже с большим трудом. До этого - бесполезняк.
Моя тренер говорит, что можно сколько угодно делать, неправильно дыша и непраивльно держа руки, а потом результата ждать.
Имхо, вам надо верхний пресс качать. Если у вас животик "аккурат из-под груди".
leah_tln2009-01-21 14:02:00 (ссылка)
Фигура такая, типа "яблоко". Если живот был всегда и талии не было, консервативным путем их точно не сделать. Не уверена даже, что хирургические операции помогут.
Это все равно, что пытаться избавиться от широких плеч и тяжелых бедер, если фигура типа "Х". Такая конституция, ничего с ней не сделаешь. Против природы сильно не попрешь.
lokiu2009-01-21 14:06:00 (ссылка)
как-то это неутешительно звучит... мир не справедлив, но хочется же с этим бороться )
leah_tln2009-01-21 14:12:00 (ссылка)
Боюсь, что звучит так, как есть. Не мир несправедлив, а природа всех по-разному устроила.
Если не можешь изменить ситуацию, лучше изменить свое отношение к ней. Чтобы не биться головой об стенку. У меня очень полные ноги, причем от щиколотки до самых бедер, консервативные средства помогают до определенной степени. "Под нож", даже на липоксацию идти морально не готова. Поэтому уже просто не заморачиваюсь на тему стройных ножек. Делаю все от меня зависящее, чтобы хоть как-то поддерживать форму тех ног, какими меня природа наградила.
leah_tln2009-01-22 12:54:00 (ссылка)
Просто если талии никогда не было, даже при весе в 47 кг/рост 168 см, и живот с боками были, то никакие занятия физ. нагрузками, качание пресса, а также салаты вечером, "поменьше сладкого-мучного-жирного" ПРИНЦИПИАЛЬНО не помогут.
В том смысле, что узкая талия чуть больше объема головы точно не появится. Ясный и четкий силует, прорисованный в том самом месте - тоже.
Кстати, Вы пробовали постоянно держать живот чуть втянутым? Т.е. мышцы пресса всегда чуть напряжены, как у танцовщиц и балерин, а не расслаблены, живот внутрь, а не наружу. Всегда, когда бодрствуете - сидя, стоя, лежа, при ходьбе, при любом занятии или деятельности и прочее. До определенной степени помогает, хотя и требует постоянного самоконтроля.
Само собой и пятую точку лучше держать "в себе", а не выпячивать.
bretelka2009-01-21 14:03:00 (ссылка)
углеводы сильно урезать, особенно во второй половине дня. Меньше пить на ночь, не увлекаться тем, что диетологи называют "жидкой едой" - кофе со сливками и сахаром, газировкой, соками из пакетов и тп) Проверить кровь на сахар. Широкая талия - это как раз углеводное злоупотребление.
Кардиотренировки по-многу, пресс качать по-всякому, включая косые мышцы.
(я сама в талии толстею, чуть чо. давно борюсь :)
ya_ponka2009-01-21 14:21:00 (ссылка)
А почему меньше пить на ночь? меня когда перед сном голод колбасит, я его цветочным чайком... это не есть правильно?
bretelka2009-01-21 14:30:00 (ссылка)
кароче мне делали анализ состава тела год назад, и тетенька-диетолог сказала урезать нафиг углеводы и питье на ночь. Правда в моем случае питье на ночь - это дополнительные пять чашек кофе. Я послушалась, мне полезно :)
От цветочного чая-то, думаю, особо вреда не будет, если без сахара.
piskaich2009-01-21 16:11:00 (ссылка)
простите, а что это за анализ состава тела? можете поделиться опытом плз? что как где? спасибо
bretelka2009-01-21 16:20:00 (ссылка)
я не уверена на сто процентов, что это действительно стоящая процедура, поэтому особенно ее рекомендовать не буду) но мне было любопытно.
Делала у себя в фитнес-клубе. Это когда ты лежишь и дышишь, а к тебе проводки подключены. В результате тебе сообщают, сколько у тебя в процентном соотношении мышечной массы, сколько жира (в том числе межмышечного, поверхностного и на внутренних органах), сколько воды и тп. Стоило, если не ошибаюсь, чуть меньше 2000 р. Смысл - определить, к примеру, делать тебе упор на кардиотренировки, чтобы подкожный жир убрать, или налегать на железо, чтобы мышцы растить, и в каких пропорциях.
Но по большому счету мой жир на животе мне и так был виден %-) так что особой пользы от этого дела нет))
lunaric2009-01-22 05:58:00 (ссылка)
Меньше пить на ночь - почему? Я то думала, что это как раз будет спасение от жора, нападающего вечером.
bretelka2009-01-22 08:02:00 (ссылка)
смотря что пить) кофе со сливками и сахаром, например, не стоит :)
lunaric2009-01-22 08:11:00 (ссылка)
о, нет, конечно же нет. Кофе я редко пью. Я не любитель, а так, в охотку. Но меня от него торкает так, что перед сном я его пить не стану ни за что.
А зеленый чай с малиновым вареньем пойдет или овощной сок из пакета? Есть такой один прекрасный сок - смесь из морковного, свекольного, огурченого, томатного.
bretelka2009-01-22 08:23:00 (ссылка)
ну я так скажу: хотите, чтобы результат был виден - нафиг поблажки.
Ну и лучше салат овощной съесть на ночь, чем сок из пакета.
Я не думаю, что вам при весе в 60 кг нужна какая-нибудь диета. Просто исключите на время сладкое-мучное-картофель-колбасы-свинину
deepscratcher2009-01-21 14:07:00 (ссылка)
"верхний" пресс качать (неполное сжимание). и боковые мышцы - качать пресс на скручивание.
но если у вас с позвоночником траблы, советуйтесь с тренером.
milas2009-01-21 19:12:00 (ссылка)
не обязательно
у меня та же проблема, тестостерон в норме
просто фигура такая - яблоко
бедра узкие, плечи узкие, попа с кулачок при этом
а когда толстеешь, ваще пипец - все думают, что беременная
ту автор: по поводу бодифлекса +1, я вот занималась какое-то время (потом бросила, надо бы снова начать) - живот как-то визуально подтянулся
f_ox2009-01-21 20:00:00 (ссылка)
боюсь, эта милая особенность организма не денется никуда, если регулярно не посещать массажиста..(
crimeanelf2009-01-21 20:05:00 (ссылка)
Подпишусь по всем вышесказанным. Но. Вдобавок два замечания:
1) вы "талией" называете, случайно, не то, что рисуют в глянце? Если да, там физиология неестественная. Надеюсь, вы "ориентируетесь" по женщинам в спортзале/бассейне/на пляже.
2) Как я понимаю, талия зависит ещё и от, пардон, национальности. Индийской или латиноамериканской талии нам, русским северным бабам, ни в жисть не добиться.
cve4ka2009-01-21 22:34:00 (ссылка)
по первому пункту поясните пожалса:
что значит там физиология неестественная??
crimeanelf2009-01-22 00:09:00 (ссылка)
Блин. :) Анатомия там неестественная! :D Нельзя мне с утра писать комментарии.
Щас будет много картинок.
Ну и классическое:
Плиз, не кидайтесь валенками те, кому это очевидно. Мне тоже. Очевидно. Но многим - нет.
crimeanelf2009-01-22 00:28:00 (ссылка)
ехидная вы наша
Если у вас они и так открыты, я за вас рада. :)
У мя недавно был прикол. Написала любительский научпоппросвет пост, ничего нового, типа "как пекут хлеб".
Так вот, сказавших: "Тю, это же всем давно известно!" и сказавших: "Спасибо, как интересно, я и не знал(а)" было примерно поровну. :)
cve4ka2009-01-22 00:31:00 (ссылка)
Re: ехидная вы наша
да вы что!? я не ехидничала кстати, реально не знала!:((
и переживала)
crimeanelf2009-01-22 00:43:00 (ссылка)
Хех. :) Тогда пожалуйста.
Ещё вот: http://www.iwanexstudio.com/ - зайдите в портфолио (наверху справа), кликните на любую фотку и поводите мышкой (чтобы закрыть фото, кликните на него).
И вот: http://www.youtube.com/watch?v=dkuv1ZOY
Ну в общем я верю, что бывают идеальные фигуры, но вот в то, что бывает глянец без фотошопа - я не верю...
cve4ka2009-01-22 00:52:00 (ссылка)
ооо первая ссылка позабавила:)))
особенно мне нравится как кожу лица делают прям шикааарной, на примере Кристины Ричи кажется..
ну чо, глянец он все таки для того и есть, чтобы все сияло:)
crimeanelf2009-01-22 00:56:00 (ссылка)
:) А мне ещё нравится третья слева в верхнем ряду. Только имён я не знаю.
Ну в общем если фигура не как в глянце - это нормально, это в глянце фигуры неестественные. :)
lunaric2009-01-22 06:13:00 (ссылка)
Да, я на глянец не ориентируюсь, если честно. Практически его не читаю. Просто, реально в жизни доводилось встречать девушек, которые, ну прям, по природе своей имеют тааакие фигурки!
crimeanelf2009-01-22 06:24:00 (ссылка)
>я на глянец не ориентируюсь, если честно
Ну и отлично, это я на всякий случай. %-)
Я тож встречала с ох, какой фигурой, только не очень много. :)
Но ведь "талия" - это не когда в талии узко, а когда в бёдрах и в бюсте - шире. То есть, если вы везде похудеете до состояния "кожа да кости", талии не будет. Ну, у меня не было. И на всяких картинках с женским скелетом она не особо есть. А как только я набрала семь лишних килограммов (которые наконец этой зимой решила сбросить :)), так она откуда-то появилась.
Выходит, чтобы "была талия", нужен жжжжир на попе?
lunaric2009-01-22 06:28:00 (ссылка)
Да, вы так правы. жир на попе мне нужен, ибо без него наличие попы (у меня) станоится очевидным только, когда я "ню".
В общем, в том то и дело, что я недавно поправилась, и попа у меня появилась, и грудь стала полнее. Но живот, блин, не уходит, и в итоге все остальное тоже теряется.
crimeanelf2009-01-22 06:33:00 (ссылка)
Я полностью ЗА физические упражнения и за здоровое питание.
Ещё я полностью ЗА тренированный пресс.
Но при всём при этом... может, вам просто попу ещё нарастить? ;)
crimeanelf2009-01-22 06:37:00 (ссылка)
...когда у меня был живот кубиками и всё остальное - поджарое - талии не было...
А стоило обзавестись мужчиной, забить на спорт и начать питаться в режиме "готовлю для любимого" - на пузе безобразие, конечно, но талия появилась!
lunaric2009-01-22 06:09:00 (ссылка)
Ну, да. Магия фотошопа понятна. Но у меня в офисе 4 живых примера ходят с явно выраженной талией. эх :( Почему я не в их числе.
crimeanelf2009-01-22 06:31:00 (ссылка)
Я вас понимаю. :(
Как я уже сказала, имхо это просто не всем дано. То есть, можно убрать бока, можно сделать пресс кубиками, но вот сделать талию тоньше, чем, простите, объём внутренних органов, да ещё остаться здоровой - не-а.
Ещё мне объяснял один фотограф, что талия находится между подвздошными костями (верх таза) и рёбрами. И что у одних народов расстояние между этими костями очень большое, а у других - очень маленькое. И вот с ним не поделать ни-че-го, разве что рёбра удалять...
lunaric2009-01-22 06:36:00 (ссылка)
Да уж. Кажется я из породы тех, у кого расстояние это - очень маленькое. Ладно, талии, как таковой (ну типа там, как у Гурченко) мне не видать. Будем качать пресс и сгонять жирок, уж если не эстетики для, так хоть здоровья ради. :)
crimeanelf2009-01-22 06:39:00 (ссылка)
Во, здравая мысль! Кстати, мне пора идти бегать. :)
А Гурченко, говорят, перебарщивает с пластическими операциями - может, она и нижние рёбра того? Впрочем, это мои домыслы. Я знаю, что их удаляют для утоньшения талии, но конкретно про Г. не знаю.
crimeanelf2009-01-22 06:48:00 (ссылка)
Я вас утешу, говорят, хуже всего с талией у скандинавских женщин. :) У эдаких сферических скандинавок в вакууме. :)
Кстати, может, вам таки к диетологу? Ну, чтобы ограничивать себя в еде не просто так, а по науке?