![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
Девушки, подскажите, пожалуйста действенные методы по сабжу? Если тема уже обсуждалась, ткните носом!)
Пожалуйста, не гоните в спортзал/на йогу/к массажисту, и тп - пока не имею возможности куда-либо ходить, так как сильно ограничена во времени. Может быть, домашние способы кто знает?
upd - живу далеко от Москвы, так что врачей тоже не стоит советовать)
Пожалуйста, не гоните в спортзал/на йогу/к массажисту, и тп - пока не имею возможности куда-либо ходить, так как сильно ограничена во времени. Может быть, домашние способы кто знает?
upd - живу далеко от Москвы, так что врачей тоже не стоит советовать)
54 комментария
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
nekbke2008-12-03 17:24:00 (ссылка)
http://www.dikul.net/ - обследуют, разберутся и пропишут и домашние упражнения тоже.
nekbke2008-12-03 17:29:00 (ссылка)
тогда турник, отжимания и пр. но сходите все-так к врачу - при разных искривлениях позвоночника могут быть противопоказаны разные типы упражнений. лечить потом задолбаетесь.
yanys2008-12-03 17:32:00 (ссылка)
спасибо, конечно же я схожу к врачу, как только смогу! ускривлений, правда, нет (ттт), но есть сильная сутулость с юности. ее и хочу исправить.
tavy2008-12-03 17:38:00 (ссылка)
нэт. это разные вещи. искривления - это сколиоз. нарушение расположения позвонков относительно прямой линии.
nekbke2008-12-03 17:47:00 (ссылка)
искривлений бывают разные типы. помимо сколиоза еще кифоз и лордоз, плюс, небось, совмещенные какие-то. позвоночник готов гнуться куда угодно, если его мышечный корсет не поддерживает, а нагрузки велики.
rostovtseva2008-12-03 18:39:00 (ссылка)
лордоз и кифоз это вообще изначально естественные искривления позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах для аммортизации при ходьбе. это эволюционно развилось у прямоходящих млекопитающих.
лордоз это когда позвоночник выпирает вперед, а кифоз соответственно наоборот, то есть это просто название типа изгиба
я не к тому что ты не права, они бывают и патологические, а к тому чтобы впечатлительные барышни на фразу "ну шейный лордоз у вас в норме" не впадали в панику
nekbke2008-12-03 18:45:00 (ссылка)
просто обычно эти слова употребляются в конкретном смысле. типа как "у меня температура", а не "у меня повышенная температура".
rostovtseva2008-12-03 18:46:00 (ссылка)
просто я эти слова слышала только в контексте курса физиологии и анатомии по большей части и у меня ассоциации другие совсем
я же мед заканчивала
nekbke2008-12-03 18:49:00 (ссылка)
а большинство людей нет %) нам, например, на уроке биологии именно так описывали типы искривлений. бытовая лексика, в общем.
rostovtseva2008-12-03 18:51:00 (ссылка)
а мой невролог мне наоборот говорит, что у меня сглажен поясничный лордоз
врачи тоже разные
нам и в школе про эти искривления рассказывали на курсе сравнительной анатомии
короче информация не лишняя ))
nekbke2008-12-03 18:55:00 (ссылка)
я не говорю, что она лишняя. я объясняю, каким образом появляется лексика такого типа. врач с тобой говорит с использванием медицинских терминов, и про температуру будет говорить - повышенная. но в быту люди говорят просто "температура", "живот болит" (а не желудок или там "в районе печени колет") и т.п.
yanys2008-12-03 17:47:00 (ссылка)
два варианта: может быть вызвана искривлением, может слабостью нужных мышц! я с нужными врачами много беседовала в свое время)
sadok_murr2008-12-03 17:27:00 (ссылка)
В 14 лет я исправила сама, незнаю подойдет ли вам сейчас. Палку через спину локтями дома держала, стояла у стенки перед сном по полчаса с ощущением, что она падает а мне ее надо держать. Исправила так, что все моей осанке комплименты до сих пор делают. = )
yanys2008-12-03 17:29:00 (ссылка)
вот я все чаще про стенку задумываюсь! вы каждый день делали? долго?
мне лет в 14 страшный врач сказал, что мне все бесполезно, пока мышцы спины не укреплю. кажется мне, что к сегодняшнему дню все такие же, нисколько не укрепились. вот и думаю, пойдут ли мне такие "домашние способы"?
sadok_murr2008-12-03 17:31:00 (ссылка)
Долго, год точно. Я еще на танцы ходила параллельно, но не очень много. Так что приписываю чудестное избавление палке и стене. Палку носите все время пока читаете, смотрите ТВ и все такое делаете, не сильно обязывающее движению.
vazostan2008-12-03 17:28:00 (ссылка)
Думаю, если есть какие-то проблемы со спиной, то домашними средствами не исправишь. Все равно нужен массажист, ЛФК специальная.
Но если со спиной все ок - это ношение книги на голове, сидение в офисе на фитболе вместо стула (ну и дома тоже) и привязывание к стулу с жесткой спинкой, но для этого нужен тот, кто привяжет, а потом согласится развязать, бггг
anna_7472008-12-03 17:28:00 (ссылка)
Специальные корсеты. продаются в медтехнике. только ОБЯЗАТЕЛЬНО чтобы объяснили как и сколько их правильно носить, чтобы не навредить.
rostovtseva2008-12-03 18:40:00 (ссылка)
корсеты наоборот берут на себя функцию мышц и облегчают нагрузку на них
за счет этого мышцы совершенно не укрепляются, а большая часть проблем как раз и решается развитием мышечного корсета
rostovtseva2008-12-03 18:52:00 (ссылка)
я врач по образованию, а моя мама кандидат наук по неврологии
и она категорически против корсетов
invalidimja2008-12-04 12:42:00 (ссылка)
мне врачи говорили ни в коем случае не пытаться даже носить эти корсеты (если что врачи были разные и довольно уважаемые)
tavy2008-12-03 17:32:00 (ссылка)
если нет времени на спортзалы и проч., то придется отрастить вот такенную силу воли. всегда сидеть за столом прямо, поставить в комп напоминалку каждые 15 минут "спина". можно до кучи книжку на голову положить - очень помогает. когда сидите за столом или за компом, никогда не подпирать голову рукой. ну и плюс, когда есть минут 10-15 минут свободных, делать гимнастику.
если все это выполнять, стопудов поможет. только это тяжелее, чем спортзал.
x_xclusive2008-12-03 17:48:00 (ссылка)
заниматься йогой/спортом дома
вызывать массажиста на дом
ну или хотя бы время от времени подходить к стенке прислоняться спиной, запоминать положение и держать его постоянно
x_xclusive2008-12-03 17:56:00 (ссылка)
имхо, если нет желания найти 20 минут в день на гимнастику - у вас просто нет желания найти 20 минут в день на своё здоровье, на самом деле. не существует панацеи "выпил таблетку/сделал одно действие - и здоров"
p.s. в игры "да, но" я не играю)))
yanys2008-12-03 18:00:00 (ссылка)
времени нет у меня, вот и все) ухожу в 7.30, прихожу в 21, сил на гимнастику уже нет. с утра, в общем, тоже нет. занятия по выходным не считаю занятиями вообще.
постоять у стенки перед сном еще осилю, гимнастику - нет.
хотя, зачем я вам это пишу, если вы такая категоричная?))
lublue2008-12-03 21:08:00 (ссылка)
Я не для смеха спросила, вот я, например, близорука, и все время вытягиваю шею вперед, в результате плечи горбятся, спина колесом.:)
И от стеснения тоже надо постепенно избавляться, но это, так сказать, комплексный подход.:) В дополнение к спортивным упражнениям, которые советуют выше.:)
ksuksu2008-12-03 23:01:00 (ссылка)
Мне в своё время очень помогли уже выпоупомянутые "стенка" и палка.
А потом беременность, как ни странно, помогла - ходила-сидела с ровной спиной, чтоб не давить живот, так и привыкла:)
А сейчас тоже что-то горблюсь, расслабилась:( Надо опять позаниматься. Вот, монитор повыше прям щас подняла, чтоб за компом не скукоживаться хоть:)